積極心理學(xué)視角下的小學(xué)“短跑”教學(xué)

戴濤

摘 要：基于積極心理學(xué)視角，小學(xué)短跑教學(xué)不僅要致力于發(fā)展學(xué)生短跑技巧，更要注重發(fā)展學(xué)生的體能，發(fā)展學(xué)生的心理品格，進而真正將學(xué)生放置到課堂正中央。積極心理學(xué)視角下的短跑教學(xué)，要聚焦學(xué)生短跑的“進步指數(shù)”，致力提升學(xué)生在短跑過程中的“幸福指數(shù)”。積極心理學(xué)視角下的短跑教學(xué)，要讓學(xué)生的體育課堂成為學(xué)生“身體能量的加油站”，成為學(xué)生“生命能量的加油站”，從而通過短跑訓(xùn)練，更好地、更有效地守護學(xué)生的身體健康，守護學(xué)生的生命生態(tài)。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育;積極心理學(xué);短跑教學(xué)

短跑是小學(xué)體育教學(xué)的重要組成部分，是一種生態(tài)有氧運動。短跑不僅能增強學(xué)生的體質(zhì)，改善學(xué)生的身體機能和心理狀態(tài)，而且對于培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)、拼搏進取精神等都具有十分重要的作用。基于積極心理學(xué)視角，在小學(xué)短跑教學(xué)中，教師不僅要致力于發(fā)展學(xué)生的短跑技巧，更要注重發(fā)展學(xué)生的體能。通過對學(xué)生短跑的引導(dǎo)、提升，促進學(xué)生體育素養(yǎng)的全面發(fā)展。積極心理學(xué)視角下的短跑教學(xué)，要讓學(xué)生真正站到課堂正中央的位置上來。

發(fā)展體能，為短跑奠基

借鑒“積極心理學(xué)”理論，實施短跑教學(xué)要守護學(xué)生的童年身體生態(tài)。兒童應(yīng)當(dāng)是富有朝氣的，應(yīng)當(dāng)是充滿生命活力的。關(guān)注學(xué)生的生命發(fā)展，首先應(yīng)當(dāng)發(fā)展學(xué)生的體能，而短跑則是發(fā)展學(xué)生體能的最重要載體和媒介之一，發(fā)展體能，能夠為短跑教學(xué)奠定堅實的基礎(chǔ)。

基于積極心理學(xué)視角，教師在短跑教學(xué)中，首先要激發(fā)學(xué)生短跑訓(xùn)練的興趣，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)短跑的積極性。很多學(xué)生因為短跑成績暫時不達標(biāo)，對短跑產(chǎn)生一定的心理障礙，甚至產(chǎn)生學(xué)習(xí)焦慮。教師應(yīng)當(dāng)對這些學(xué)生進行心理疏導(dǎo)、按摩，鼓勵學(xué)生勇敢地、積極地訓(xùn)練，積極超越自我。在對學(xué)生進行心理調(diào)試的基礎(chǔ)上，教師要著力發(fā)展學(xué)生的體能。影響一個人的短跑質(zhì)量的因素很多，主要包括速度、爆發(fā)力、節(jié)奏、柔韌度、協(xié)調(diào)性、意志力等。筆者認為，其中最為關(guān)鍵、核心的因素就是力量。力量決定速度，可以這樣說，力量尤其是爆發(fā)力是衡量學(xué)生短跑能力的重要指標(biāo)。發(fā)展學(xué)生體能要在提升學(xué)生力量上下功夫，對于短跑能力而言，力量主要是指爆發(fā)力，當(dāng)然也涉及耐力等。值得注意的是，發(fā)展學(xué)生的體能，不是讓教師對學(xué)生進行機械、重復(fù)地訓(xùn)練，而要講究一定的方式。比如，為了訓(xùn)練學(xué)生的腿部力量，我們采用“蛙跳”“單腿跳”和“跑步跳”的方式，引導(dǎo)學(xué)生輪流訓(xùn)練。要充實學(xué)生的短跑訓(xùn)練內(nèi)容（比如長度變化等），豐富學(xué)生的短跑訓(xùn)練形式（比如改變學(xué)生短跑路線等）。同時要注意的是，在短跑教學(xué)中發(fā)展學(xué)生的體能要循序漸進，而不能因為超負荷而損傷學(xué)生的身體，更不能出現(xiàn)意外，產(chǎn)生教學(xué)事故。

短跑教學(xué)要激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練的內(nèi)驅(qū)力，讓學(xué)生對短跑訓(xùn)練保持興趣。要引領(lǐng)學(xué)生投入到短跑訓(xùn)練中去，讓學(xué)生對短跑產(chǎn)生一種積極參與的訓(xùn)練樣態(tài)。

發(fā)展技巧，為短跑助力

學(xué)生的體能為學(xué)生的短跑提供了重要的支撐，在此基礎(chǔ)上，教師要引導(dǎo)學(xué)生掌握相關(guān)的短跑技巧，為學(xué)生的短跑助力。短跑可以分為不同的階段，比如，起跑階段、加速跑階段、途中跑階段、沖刺跑階段等，各個階段的技巧是不同的。比如在“起跑階段”，學(xué)生不僅需要提升自己的反應(yīng)能力，不讓自己輸在起跑線上，同時也不能反應(yīng)過度，讓自己因為搶跑而犯規(guī)。

培養(yǎng)學(xué)生的短跑技巧，要關(guān)注學(xué)生的心靈。因為短跑的技巧需要學(xué)生具有體育訓(xùn)練的智慧。訓(xùn)練學(xué)生的短跑技巧，要遵循學(xué)生的認知規(guī)律。其中，在起跑階段，要讓學(xué)生找準(zhǔn)后蹬的感覺，把握加速的時機，小步伐、高頻率;在途中跑階段，要求學(xué)生呼吸要穩(wěn)、擺臂與下肢的配合要協(xié)調(diào)等。其中，最為關(guān)鍵的是擺臂，要求學(xué)生的擺幅要大、擺速要快，“大小臂之間形成90？紫夾角”“兩臂自然擺動”“前擺手高度接近于鼻子高度”“后擺手距離與腰部大約一拳距離”等;在沖刺階段，頭要帶動軀、目光要放遠等。

在短跑教學(xué)中，要講究教學(xué)方式、策略和路徑。要引導(dǎo)學(xué)生邊學(xué)邊練，將學(xué)與練結(jié)合起來，比如，在引導(dǎo)學(xué)生進行“直線短跑”的訓(xùn)練中，可以將活動設(shè)計為“看誰跑出一條線”;在引導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練“擺臂”的時候，可以將活動設(shè)計為“聞一聞花香”;在引導(dǎo)學(xué)生保持軀干正直向前跑的時候，可以將活動設(shè)計為“胸前貼報紙跑”等。通過這樣一些趣味性活動，寓教于樂，讓學(xué)生在不知不覺中規(guī)范訓(xùn)練動作，在不知不覺中提升短跑技能。引導(dǎo)學(xué)生的短跑訓(xùn)練，不僅要讓學(xué)生形成一種無意識的自然動作規(guī)范，還要有意識地讓學(xué)生自我糾正短跑訓(xùn)練過程中的不到位或者離位、越位等動作，從而不斷地提升學(xué)生的短跑技能，促進學(xué)生短跑水平的提升，促進學(xué)生短跑素養(yǎng)的生成。

發(fā)展學(xué)生的短跑技巧，要循序漸進。在短跑體育教學(xué)中，教師要結(jié)合學(xué)生實際情況，采用科學(xué)、合理的教學(xué)方法，不斷地激勵學(xué)生，引導(dǎo)學(xué)生積極參與，調(diào)動學(xué)生短跑的積極性。通過對短跑內(nèi)容、形式的不斷創(chuàng)新、優(yōu)化，讓學(xué)生自然地融入到短跑運動中來。

發(fā)展素養(yǎng)，為短跑蓄能

基于積極心理學(xué)視角，在短跑教學(xué)中，教師不僅要解決學(xué)生短跑學(xué)習(xí)中的困難、障礙等問題，更要關(guān)注學(xué)生體育訓(xùn)練中的困惑。在教學(xué)中，教師要融入科學(xué)的體育訓(xùn)練價值觀，引導(dǎo)學(xué)生自我認同，幫助學(xué)生學(xué)會進行體育訓(xùn)練規(guī)劃，引領(lǐng)學(xué)生的體育人際交往，端正學(xué)生的體育訓(xùn)練態(tài)度。

比如在“短跑”教學(xué)中，教師不應(yīng)當(dāng)是一個“甩手掌柜”，而是要結(jié)合學(xué)生的具體學(xué)情，包括學(xué)生的身體素質(zhì)以及運動能力等相關(guān)因素，幫助學(xué)生制定科學(xué)、合理、有效的短跑訓(xùn)練計劃。在學(xué)生練習(xí)短跑的過程中，教師要及時跟蹤、跟進，進而了解每一位學(xué)生短跑的情況、動態(tài)等。對于學(xué)生短跑訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的困惑、障礙等，教師要及時記錄、分析，并提出有效的應(yīng)對措施。關(guān)注學(xué)生的精神，注重學(xué)生短跑素養(yǎng)的發(fā)展，能為學(xué)生的短跑訓(xùn)練蓄能。在短跑教學(xué)中，教師還可以給學(xué)生一些積極的示范，比如，讓學(xué)生看看世界短跑名將博爾特的視頻，給學(xué)生講一講我國一些短跑運動員刻苦訓(xùn)練的故事，進而為學(xué)生進行刻苦、持之以恒的短跑訓(xùn)練注入一種勵志精神，讓學(xué)生在短跑的過程中能不斷超越自我，讓學(xué)生在短跑中持之以恒、堅持不懈，而不是半途而廢。

在短跑教學(xué)中，教師還可以幫助學(xué)生樹立“身邊的榜樣”，尤其是身邊刻苦訓(xùn)練短跑的運動員。通過身邊鮮活的榜樣事例，培養(yǎng)學(xué)生那種不怕困難、不怕吃苦的精神。對于短跑訓(xùn)練表現(xiàn)優(yōu)異的學(xué)生，教師要展開積極的評價，比如，可以評選出“短跑小標(biāo)兵”“擺臂小精靈”“小小閃電俠”等榮譽稱號，不斷地鼓舞、激勵學(xué)生。評價不僅僅要關(guān)注學(xué)生的短跑訓(xùn)練結(jié)果，更要關(guān)注學(xué)生的短跑訓(xùn)練過程，從而讓學(xué)生積極投入到短跑的體育訓(xùn)練之中。在學(xué)生的短跑訓(xùn)練過程中，教師不僅要引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注“小我”，更要引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注“大我”，要讓學(xué)生彼此相互幫助、相互合作、相互交流，彼此之間互幫互促、抱團發(fā)展、共同提升。

積極心理學(xué)視角下的短跑教學(xué)，要聚焦學(xué)生短跑的“進步指數(shù)”，致力提升學(xué)生在短跑訓(xùn)練過程中的“幸福指數(shù)”。要充分發(fā)掘體育學(xué)科中的短跑項目的育人功能，充分彰顯體育學(xué)科中的短跑項目的育人價值。積極心理學(xué)不同于消極心理學(xué)，它倡導(dǎo)用一種更加敞開、更加賞識的眼光、態(tài)度，去激發(fā)學(xué)生短跑的動機，開掘?qū)W生的短跑潛質(zhì)，讓學(xué)生通過短跑這項運動獲得積極的心理體驗，獲得積極的情感體悟，形成積極的人格品質(zhì)。

積極心理學(xué)視角下的短跑教學(xué)，要讓學(xué)生的體育訓(xùn)練課堂成為學(xué)生“身體能量的加油站”，成為學(xué)生“生命能量的加油站”，從而更好地、更有效地守護學(xué)生的生命生態(tài)。守護學(xué)生的身體健康、守護學(xué)生的生命生態(tài)，是積極心理學(xué)視角下體育短跑課堂教學(xué)的本真回歸。

編輯/陸鶴鳴