嬰兒睡眠的注意事項

張澤峰

嬰兒自發的內源性晝夜變化節律會受光照、噪聲及物理因素的影響。晝夜有別的環境對他們的生長發育較為有利。父母要從小培養寶寶有規律的生活習慣，才能食欲旺盛按時吃奶，滿足身體發育的營養需要，才能睡得安穩、香甜，醒來后情緒飽滿，玩得愉快。

睡眠時間一定要保證充足出生后滿一個月至一周歲為嬰兒期。嬰兒大腦容易疲勞，所以保證足夠的睡眠很重要。1～3個月的嬰兒每天應該睡18小時左右。4～6個月的嬰兒每天睡眠時間應該保證在15～16小時。隨著嬰兒對周圍世界活動欲求的增加，白天睡眠時間逐漸減少。一般是上午睡1～2小時，下午睡2～3小時。7～11個月的嬰兒睡眠時間和睡覺的香甜程度因人而異，一般是上午睡一次，每次睡1～2個小時;下午睡1～2次，每次各睡1～2個小時;夜里的睡眠情況也不盡相同，一般睡眠10小時左右。一晝夜睡眠時間在14～15小時。

睡眠環境勿刻意追求安靜有些父母總是設法給孩子營造一個安靜的睡眠環境，其實沒有多大的必要。因為嬰兒睡眠有較強的環境適應能力，無論周圍環境是否安靜，大多數嬰兒都能適應，一般不會影響睡眠。特意為嬰兒營造特別安靜的睡眠環境，容易養成嬰兒睡眠不深的習慣，稍有動靜便會被吵醒。另外，新生嬰兒對外界病菌抵抗能力很弱，因而要特別注意室內環境的清潔。嬰兒的床上用品應2～3天替換清洗一次，并在太陽下晾曬。家人外出歸來，應該清洗雙手并更換外衣后再接觸寶寶。

睡覺穿衣不宜提倡有些家長擔心嬰兒晚上睡覺會蹬被子，導致受涼，因此常常讓孩子穿衣睡覺。其實這樣做不利于孩子的健康成長，嬰兒晚上睡覺時最好脫掉衣服。首先，這樣不易感染皮膚病，嬰兒經常尿褲子，容易滋生細菌，而且嬰兒腿和腹部常被潮濕的衣服浸著，容易得毛囊炎、皮炎等皮膚病。其次，脫掉衣服睡覺能使嬰兒睡得更舒服香甜，身體高度與體重增長都非常迅速。如果嬰兒經常穿緊身衣服或不合體的衣服睡覺，會影響嬰兒的血液循環，不利于休息，也影響其身體發育。

睡覺用床不宜太軟有的父母為了讓嬰兒睡得舒服，往往會買一張沙發軟床或彈簧床給寶寶。其實這種做法是有害的，不利于嬰兒的生長發育。另外，嬰兒室盡量選擇朝南向陽、光線充足的房間。最好給嬰兒和媽媽留有專用的房間。嬰兒床的四周要留出足夠余地，以免大人做家務影響到寶寶。

睡眠姿勢體位要合理仰臥睡姿使全身肌肉放松，對心肺、胃腸和膀胱等全身臟器的壓迫最少;但是嬰兒的胃腸是水平位，仰臥時溢奶很危險。俯臥睡姿對心肺、胃腸、膀胱壓迫較重，容易流出口水，引起嬰兒窒息。側臥睡姿既對重要器官無過分壓迫，又有利于肌肉放松。不管采取哪種睡姿，嬰幼兒都不能自己單獨睡眠，要與媽媽同睡，而且經常為嬰兒變換體位，一般3～4小時調換一次。

睡覺溫濕度控制要恰當嬰兒睡眠最適宜的溫度是20～25度為宜，溫度過高，嬰兒會煩躁不安;溫度過低嬰兒會被凍醒。空氣最佳濕度是60%～70%，濕度過低，嬰兒鼻腔容易變干造成鼻塞;過于潮濕，嬰兒又會感覺黏膩不爽。冬季可借助空調、取暖器等設備來維持房間溫度。為了保證嬰兒房間內空氣的新鮮和濕度的適宜，一定要定時開窗通風。

睡覺光線調節要有度嬰兒睡覺時盡量把燈關閉，太強光線對寶寶會產生光的壓力，導致嬰兒眼球和睫狀肌不能好好休息，時間長了會影響視力的發育。可以通過調節室內光線的光亮與黑暗的對比，讓嬰兒慢慢學會分別白天與黑夜，有效解決嬰兒睡覺日夜顛倒的問題。

睡覺規律要逐漸培養有些嬰兒每天的總睡覺時間不算少，但會出現所謂“睡倒覺”，往往白天睡得很沉，當一到晚上九點鐘后就開始興奮了，甚至一直要到凌晨兩三點鐘，才開始再次入睡。此時，父母可以試試這些方法：白天嬰兒臥室的光線不要太黑，早晨或下午盡量不要讓嬰兒老睡覺，要把嬰兒叫醒多逗他玩一會兒。下午五六點種以后不要哄嬰兒睡覺，到了晚上七八點鐘時給孩子洗個澡，喂一次奶后，等嬰兒疲勞了就自然入睡。這樣經過一段時間的調整，寶寶“睡倒覺”的毛病就慢慢克服了。