我和手機有個約定

【關鍵詞】手機管理;認知行為療法;心理輔導課;教學設計

【中圖分類號】G441? 【文獻標志碼】B? 【文章編號】1005-6009（2022）16-0073-04

【作者簡介】林盛，福建省上杭縣第二中學（福建上杭，364299）教師，正高級教師。

【設計理念】

2021年初，教育部辦公廳發布《關于加強中小學生手機管理工作的通知》，成為各級各類學校校園手機管理的依據。建立在理性認知上的“理性生活”“理性消費”是學校心理輔導課的主要內容之一。本課以認知行為療法為理論指導，幫助高中生在認知調整的過程中找到管理手機的有效方法。

【教學過程】

一、暖身階段：就事論事，明確主題

PPT展示《關于加強中小學生手機管理工作的通知》的內容。

教師：對于“手機管理”這件事，大多數同學認為這是學校的管理舉措，在行動上應該積極支持，不把手機帶進校園;還有的同學會無視學校規定，懷著僥幸的心理把手機帶進校園，結果受到學校處分。同學們，是什么導致了不同的行為結果呢？

學生：是因為對“手機管理”的認知不同。

教師：是的。認知行為療法認為，認知是指一個人對某件事或某個對象的認識和看法。認知行為療法常采用認知重建、心理應付、問題解決等技術進行心理輔導。今天我們就運用這些技術探討手機管理問題。

設計意圖：通過教育部的指導性文件幫助學生樹立權威意識，利用認知行為療法培養學生的科學意識，激發其學習熱情，引入主題。

二、轉換階段：認知評價與重建

教師：“認知評價與重建”是指識別和改變人們歪曲的、偏激的、非理性的認知評價，重新建立新的認知結構，進而解決人們的心理困惑和心理問題。當一個困擾問題出現時，我們的腦海中就會自動涌現許多想法，那些給我們帶來不好情緒的想法被稱為負性自動思維。我們要學會識別和評價負性自動思維，重新建立起理性的思維模式和行為方式。識別負性自動思維以及建構理性的認知和行為的方法很多。下面我就近期輔導的某個案例（征得來訪者同意，有修改）舉例說明。

PPT展示案例：來訪者，男，晚自習時用手機玩游戲被班主任發現，手機被班主任沒收。按學校規定，應給予“嚴重警告”處分，回家反省一周，簽訂家校協議，手機交學校保衛科保管直至學期結束。來訪者認為，玩手機不算違紀，沒有影響到他人，沒有什么大不了的。在咨詢中，他表達了對班主任的強烈憤怒以及自身的焦慮情緒。

教師：在輔導中，咨詢師對來訪者產生的自動思維進行分析，并運用自動思維監控、控辯方技術、認知行為療法想法記錄這3種技術幫助來訪者進行認知行為矯正。下面我們結合案例具體分析。

1.自動思維監控。

PPT展示：自動思維監控主要幫助來訪者覺察是哪些情境和想法影響著情緒和行為，幫助來訪者積極主動地對自動思維進行定向、控制和調節。自動思維監控要求記錄具體時間、導致不良情緒的事件、自動思維的內容（包括對自動思維內容的相信程度）和體驗到的情緒（包括情緒的強度）。相信程度和情緒強度用百分比表示。

教師：接下來，請同學們小組討論，對來訪者進行自動思維監控。

學生小組討論并分享。

學生：通過所給的案例，我們對來訪者的自動思維監控如下——時間為10月8日晚自習;導致不良情緒的事件為在教室使用手機玩游戲被班主任發現，手機被收繳;自動思維的內容是“玩手機不算違紀，沒有什么大不了的”，相信程度為85%;體驗到的情緒有對班主任的憤怒，強度為85%，自身感到焦慮，強度為80%。

教師：關于自動思維監控技術，同學們通過案例中來訪者的個人陳述就可以找到相關要素。下面我們繼續學習第二種技術。

2.控辯方技術。

PPT展示：控辯方技術是指從相互對立的兩種思維（控方和辯方）出發，分別尋找支持各自思維的證據，并綜合雙方結果得出替代思維。

教師：控辯方技術能讓來訪者站在旁觀者的角度更加公平、公正、客觀地看待問題，并且通過自我爭辯發現解決問題的方法不僅僅只有一種，還有很多更合理的解決方法。接下來，請大家分為兩方對上述案例中來訪者的自動思維進行辯論，第一、二組代表控方，第三、四組代表辯方。

控方代表1：我們認為，手機應該及時歸還給來訪者。因為他玩手機沒有影響他人。

辯方代表1：我們反對。在校園使用手機是嚴重違反學校紀律的行為。按學校規定，手機應交學校統一保管至學期結束，來訪者應該接受相應的處分。

控方代表2：我們認為，班主任可以對來訪者使用手機的行為進行警告，督促他不要把手機帶進校園，完全沒有必要報告學校。而且班里還有其他人也在使用手機，班主任這樣做有點針對來訪者。

辯方代表2：我們反對。班主任沒有針對任何人，如果發現其他同學違反校規，班主任會一視同仁。

教師：很多同學都能感同身受地去體驗來訪者的心理和行為。根據大家的辯論，我們可以為來訪者總結出合理的替代思維——遵守學校規定，自覺接受學校處罰。

3.認知行為療法想法記錄。

PPT展示：認知行為療法想法記錄整合了前兩種方法，從“事件”“體驗到的情緒”“產生的自動思維”“控方證據”“辯方證據”“可選擇的平衡思維”“重新評估的情緒”7項內容協助來訪者通過自我探索和分析，達到評價心理輔導效果的目的。

教師：請各位同學與同桌討論，參照剛才個人探索和小組討論的結果完成認知行為療法想法記錄。

學生活動。

教師：通過3種技術的具體應用，該案例的輔導取得了一定的效果。那么，這3種技術除了運用于心理輔導，還可以在哪些情況下使用。

學生：這3種技術還可以用于激發學習動力、制訂學習計劃和調整學習策略等。

教師：是的，當我們有心理困惑時就會產生自動思維，就可以使用這3種技術進行自我調節。

設計意圖：通過講解認知評價與重建的3種技術，幫助學生掌握認知調整的有效方法和應對模式，引發學生對手機管理的思考。

三、工作階段：心理應付與對策

教師：認知心理學認為，心理應付是一種協調或處理心理壓力的過程，個體需要付出一定的努力，采取適宜的手段和行動來處理與協調所面臨的壓力事件。同學們，在校園手機管理中有不遵守學校紀律的懈怠者和遵規守紀的自律者，他們在手機管理中通常會采用以下7種應付策略（見表1）。不同類型的同學在采用策略后會產生不同的行為后果。同學們可以看看自己的行為屬于哪種類型？

學生小組討論、交流。

教師：“校園內禁止使用手機”這條規定在我校已經實施多年，但效果不佳。下面我們根據4個問題一起來探討。第1個問題，學校手機管理規定的出發點是什么？

學生：為了維護學校教育教學秩序，為了學生的身心健康。

教師：同學們已經能認識到學校手機管理規定對于我們的意義。那么，在校園內使用手機有哪些危害呢？

學生1：未成年人自制力差，玩手機容易上癮，影響學習。

學生2：由于攀比或手機費用高，校園內手機被盜、錢物被偷的事件增多。

教師：那么，我們應該如何管理手機呢？

學生1：簽訂責任狀，班級設立班干值日制，發現有同學使用手機一律收繳。

學生2：請現在還在校園內使用手機的同學自覺交給班主任保管，并規定現在上交不算違紀。

教師：第4個問題，大家想對學校說些什么？

學生1：在校園公共區域多安裝公共電話，供有需要的學生使用。

學生2：可以將周末的特殊時段（如周日下午5點到6點）設置為住校生的手機使用時間，為學生提供與家人、朋友溝通的時間。

設計意圖：通過介紹“應付策略”，讓學生進一步探索自我改變的方法;問題解決模式的小組討論與分享讓學生充分表達所思所想，為同伴提供更多解決問題的方法，也為學校提供更多手機管理的途徑。

四、升華階段：問題解決與提升

教師：今天我們從認知和行為上分析了當前學生手機管理中的問題，并提供了解決策略。剛才同學們說了很多手機管理和懲戒辦法，課后可以匯總到班長處，經班委商議后制定本班《手機管理與懲戒公約》。在制定公約時要注意懲戒的內容要具體、可操作，最重要的是不能歧視、侮辱同學，不能觸犯法律法規。我會將你們的意見及時轉達給學校有關部門。希望大家自律自強，理性消費，健康成長！

設計意圖：總結本節課的活動成果，肯定學生的創造性思維和積極表達，鼓勵學生將討論成果轉化為本班的《手機管理與懲戒公約》，幫助學生有效地管理手機。

【教學反思】

本課利用認知行為療法的相關技術，通過監控自動思維幫助學生覺察情緒和行為，分析負性自動思維的不合理之處，進而在認知調整中找到管理手機的有效方法。活動采用理論講解、個人探索、小組討論等方式展開，基本完成教學目標。但認知行為療法的理論與技術比較復雜，在短期內掌握有一定的難度。因此，在具體實施時應注意以下兩點：一是時間上可以安排兩個課時，第一節課以理論學習為主，第二節課以實踐操作為主;二是形式上可以采用具體的案例對復雜的操作方法進行解釋，輔以表格說明，供學生參考。

【點評】

本節課是一堂“手機管理”主題的心理輔導課，有兩個顯著的特點：一是利用認知行為療法的“認知重建”“心理應付”“問題解決”等技術開展活動，體現了科學性;活動圍繞認知行為療法的技術層層推進，重要的理論和方法在“導學案”中有詳細介紹，彌補了課堂活動時間的不足，又有利于學生課后進行補充學習，具有可操作性;教師“以學生為中心”，講練結合，體現了心理健康教師扎實的基本功和理解、包容、溫暖的教學風格。二是課的主題清晰、內容實用，以班級管理需要和學生發展中遇到的問題為藍本實施教學活動，體現了教學的實踐性;課堂中既有教師科學嚴謹的分析和講解，又有學生的體驗和分享，最終解決校園手機管理問題。但是，課堂中理論闡述較多，對于高一學生來說有些晦澀難懂，操作有些難度，可多舉例說明。

（點評嘉賓：溫華盛，福建省上杭縣第一中學教師，福建省特級教師）

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