體能訓練的理論依據(jù)及運動素質(zhì)轉(zhuǎn)移
——評《體能訓練學》

書名：《體能訓練學》

作者：楊世勇，唐照華，李遵，唐照明

出版社：四川科技出版社

ISBN：978-7-5364-4868-1

出版日期：2019 年8 月

定價：34 元

體能訓練是一門綜合學科，以研究提升體能水平與運動水平為目標。長期以來，人們將體能訓練和運動訓練混為一談，但實際上二者之間既有聯(lián)系也有差異，比如體能訓練可作用于運動水平，運動訓練也會作用于體能水平，體能訓練強調(diào)身體素質(zhì)的改善，而運動訓練會著眼于某項運動，且訓練效果與該項運動具有密切關(guān)聯(lián)。由楊世勇、唐照華、李遵、唐照明聯(lián)合編著，四川科技出版社于2019 年8 月出版的《體能訓練學》一書，可幫助讀者了解體能訓練，并對理論依據(jù)獲得深層次認識，同時還能基于運動素質(zhì)轉(zhuǎn)移研究，進一步明晰體能訓練與運動訓練之間的關(guān)聯(lián)。

《體能訓練學》全面闡述體能訓練理論依據(jù)，主要包括以下四項內(nèi)容。

其一，科學化理論。該理論主要表現(xiàn)在兩個方面：一方面，人的身體具有相應生理結(jié)構(gòu)與能力，體能訓練過程中需要以此為基礎制定科學訓練策略，確保訓練負荷處于可承受程度，避免對機體造成損傷。另一方面，人的身體處于不斷發(fā)展中，不能以靜態(tài)視角審視。體能訓練計劃要根據(jù)身體狀態(tài)做出科學化調(diào)整，進而取得更好的訓練效果。

其二，系統(tǒng)論。系統(tǒng)論強調(diào)整體價值，認為組成系統(tǒng)的各部分只有緊密結(jié)合、共同發(fā)力才能實現(xiàn)系統(tǒng)功能升華，若分解而論或忽視各部分之間的關(guān)聯(lián)性，則會導致價值削弱。基于系統(tǒng)論研究體能訓練時，首先，要認識到人的身體是一個整體系統(tǒng)，訓練計劃不能局限于某個部分，而要著眼全部，促進身體素質(zhì)均衡發(fā)展。其次，要認識到訓練計劃也是整體系統(tǒng)，狀態(tài)診斷、制定計劃、組織與實施、負荷監(jiān)控、營養(yǎng)調(diào)節(jié)、恢復與康復等要實現(xiàn)聯(lián)動安排，不能厚此薄彼，否則會削弱體能訓練計劃效果。

其三，控制論。控制論是針對組織或系統(tǒng)而言，旨在通過管理和控制手段確保組織或系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)和發(fā)揮功能。體能訓練包括多個環(huán)節(jié)，環(huán)節(jié)之間具有不同程度的聯(lián)動關(guān)系，而在具體實行中，如何基于聯(lián)動關(guān)系采取相適應的管理控制手段是訓練相關(guān)者需著重考慮的問題。除聯(lián)動關(guān)系外，實際訓練中還可能出現(xiàn)諸多預期之外的情況，做好應對，將其負面影響降至最低也是控制論的重要目標。

其四，訓練周期論。該理論基于身體發(fā)展規(guī)律提出，要求體能訓練在不違背身體發(fā)展規(guī)律的前提下采用周期開展方式達到訓練效果。如在力量訓練中，身體內(nèi)會出現(xiàn)肌肉纖維破壞與重組過程，訓練周期合理則能使該過程完整進行，達到強化肌肉與提升力量目標。訓練周期過長或過短都會影響該過程最終效果，對力量訓練產(chǎn)生負面影響。

運動素質(zhì)轉(zhuǎn)移是指某種運動素質(zhì)通過轉(zhuǎn)移過程對其他運動素質(zhì)造成影響，該書總結(jié)運動素質(zhì)轉(zhuǎn)移類型，指出運動素質(zhì)轉(zhuǎn)移包括良好轉(zhuǎn)移與不良轉(zhuǎn)移、直接轉(zhuǎn)移與間接轉(zhuǎn)移、單一轉(zhuǎn)移與相互轉(zhuǎn)移等區(qū)分維度，而基于運動素質(zhì)發(fā)展視角進行分析，歸統(tǒng)于良好轉(zhuǎn)移與不良轉(zhuǎn)移維度進行研究探討更有價值。良好轉(zhuǎn)移是指某種運動素質(zhì)的發(fā)展能促進另一種運動素質(zhì)的提升，如力量素質(zhì)增強能帶動靈敏素質(zhì)提升、柔韌素質(zhì)增強能調(diào)動速度素質(zhì)提升等；不良轉(zhuǎn)移是指某種運動素質(zhì)發(fā)展對另一種運動素質(zhì)產(chǎn)生不利影響，如力量素質(zhì)提升往往會導致耐力素質(zhì)下降。體能訓練與運動訓練之間只有減少不良轉(zhuǎn)移與增加良好轉(zhuǎn)移，才能獲得更好的相互作用效果，反之則會事倍功半，具體來說需遵循以下四項原則。

首先，適宜性原則。不同的運動項目要選擇適宜的體能訓練方法，比如長跑運動中要減少力量訓練，將重點放在耐力層面，但并非完全摒棄，如足球運動既需要耐力也需要力量，體能訓練中要適當調(diào)節(jié)，將不良遷移降至最低程度。其次，豐富性原則。身體機能要通過多種訓練手段才能實現(xiàn)全面發(fā)展目標，單一進行某種訓練不僅效率較低，而且會增加不良遷移幾率，影響運動素質(zhì)提升效果。再次，科學性原則。體能訓練中要合理安排訓練項目次序，盡量充分利用與調(diào)動身體能量，如速度訓練一般安排在較前位置，耐力與力量訓練安排在較后位置，靈敏度、柔韌度等訓練靈活穿插。最后，針對性原則。不同個體在身體機能、運動喜好等方面有所差異，完全按照運動素質(zhì)轉(zhuǎn)移機制規(guī)劃體能訓練可能會引起個體的逆反心理，只有針對個體需求制定最優(yōu)化體能訓練計劃才能獲得更好效果。