大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練方法研究

武君戈

(晉中信息學(xué)院 山西晉中 030800)

根據(jù)參賽人數(shù)的不同，足球比賽可以分成五人制、八人制和十人制。足球比賽對(duì)參賽選手的身體素質(zhì)要求較高。在足球活動(dòng)中，不一定要保持快速的奔跑，但在面對(duì)對(duì)方進(jìn)攻時(shí)，必須要有足夠的應(yīng)變能力。例如，在防守時(shí)，搶到球后，要迅速將球踢入對(duì)方球門，以假動(dòng)作干擾對(duì)手，或迅速將球傳給隊(duì)友。在整場比賽中，參賽選手必須有足夠的速度和耐力。因此，在足球運(yùn)動(dòng)中，不僅要具備和短跑選手同樣的速度和爆發(fā)力，還要具備與長跑選手同樣的耐力，為整場賽事的完成打下基礎(chǔ)。

1 足球運(yùn)動(dòng)：有氧和無氧相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)

1.1 足球運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)

足球比賽過程時(shí)間較長，比賽場地面積較大，運(yùn)動(dòng)員時(shí)常需要奔跑跳動(dòng)，需要消耗大量的能量，因此應(yīng)將足球運(yùn)動(dòng)作為有氧運(yùn)動(dòng)，來提高運(yùn)動(dòng)員體能。有氧運(yùn)動(dòng)中，以有氧氧化供能為身體提供能量。伴隨著時(shí)代的發(fā)展以及社會(huì)的不斷進(jìn)步，當(dāng)代足球運(yùn)動(dòng)特征更為鮮明，如在足球運(yùn)動(dòng)中，團(tuán)體之間的身體對(duì)抗較為激烈，技術(shù)難度更高，戰(zhàn)術(shù)更加復(fù)雜。與此同時(shí)，在比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員需要?jiǎng)佑玫募∪廨^多，通過對(duì)腿部和腳步的協(xié)調(diào)支配，才會(huì)形成良好的射門或傳球動(dòng)作。不管是對(duì)于專業(yè)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員，還是業(yè)余大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員來說，在常規(guī)化的足球比賽中，其奔跑距離都可以達(dá)到7000m 以上。與此同時(shí)，跑動(dòng)時(shí)需要做出上百個(gè)及以上的動(dòng)作，其中這些動(dòng)作產(chǎn)生于無球跑動(dòng)、有球跑動(dòng)以及團(tuán)隊(duì)之間的協(xié)作配合中。……