內蒙古師范大學學生課外體育鍛煉現狀的調查研究

李微 李旭輝

(內蒙古師范大學體育學院 內蒙古呼和浩特 010022)

隨著社會的不斷進步和發展，人們的生活水平也在發生著變化，人們已經不僅只是滿足于吃得好、穿得好、住得好，而且開始關注于自身的素質內涵培養和身體健康狀況。人們對于是否有一個完美的體態，是否有一個健康的身體也越來越關注。國家頒布了相關條例來倡導全民健身，讓人們能夠更加重視健康，了解參與體育鍛煉的重要性，并大力推廣全民健身，讓所有人都加入到鍛煉中，從而使大家能夠感受到鍛煉給自身帶來的益處及樂趣，養成終身體育的習慣［1-3］。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

該文以內蒙古師范大學學生課外體育鍛煉現狀為研究對象，對內蒙古師范大學賽罕校區音樂學院、生命科學與技術學院、國際交流學院、新聞傳播學院以及國際設計藝術學院的學生進行隨機調查。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過閱讀中國知網以及內蒙古師范大學體育學院資料室相關文章，為該文的撰寫提供理論依據。

1.2.2 問卷調查法

對內蒙古師范大學賽罕校區體育學院音樂學院、生命科學與技術學院、國際交流學院、新聞傳播學院及國際設計藝術學院的學生隨機發放問卷，每個學院各50 份，總計250 份問卷，回收210 份，均為有效問卷，回收率為84%。

1.2.3 數據統計法

對回收的問卷進行整理統計，分析并得出結論。

2 結果與分析

2.1 內蒙古師范大學學生對體育鍛煉的喜愛程度現狀與分析

現如今，越來越多的人都開始參與到體育鍛煉中，感受著鍛煉帶來的快樂，但仍有一少部分人不愿意運動，他們有的始終奉行著“生命在于靜止”的理念，有的則是因為找不到擅長的項目，又怕丟人，又怕做不到，從而選擇性逃避。

2.2 學生進行課外體育鍛煉的目的

每個人進行體育鍛煉的目的都不會是相同的，并且在鍛煉的過程中，目的可能也會發生變化，無論是什么樣的目的，只要能夠一直堅持鍛煉，甚至養成終身體育的理念，那就是成功的。

由圖1可知，在眾多原因中，以減肥為目的的學生占比最多，以提高學習效率為目的的學生占比最少，可以看出，現在的大學生會更多地把關注點放在提升自身形象上，對于能否提高自身學習并沒有投入太多關注。

圖1 進行課外鍛煉目的

2.3 內蒙古師范大學學生鍛煉次數現狀分析

由表1 可知，大部分學生并不能做到堅持每天鍛煉，在沒有監督或必要因素的情況下，不能很好地約束和規范自己。

表1 學生每周進行鍛煉的次數（n=210）

2.4 科學鍛煉方式的重要性

鍛煉方式多種多樣，但在諸多鍛煉方式中，能否找到適合自己的、科學的方法，這是一個值得思考的問題。在鍛煉中，方法不當很容易造成運動損傷，而且如果沒有掌握相應的知識去及時醫治，還容易留下病根，反復復發，因此掌握科學的鍛煉方式就顯得尤為重要［4，5］。

由圖2可知，大家對鍛煉只有一些粗淺的了解，甚至還有一少部分學生存在不知道如何進行科學的鍛煉的現象，這說明學生對于傳播科學的鍛煉方式還存在很大的問題。

圖2 是否知道科學的鍛煉方式

2.5 體育信息知識的重要性

當前正處在一個互聯網極度發達的時代，獲取知識、信息的渠道也多種多樣，現在的人們，尤其是青少年越來越離不開網絡，獲得信息大多都會依賴于網絡，但網絡上的信息也并不都具有權威性，因此除了依靠發達的網絡系統外，還應該多聽取教師及與之相關的專業人士的意見，才能夠更全面地掌握體育知識，從而更科學、更系統地進行體育鍛煉。

由圖3 可知，學生在信息化時代，更愿意從視頻、媒體等渠道獲取信息，但如何從各種信息中準確提取出正確且適合自己的知識，還有待解決。此外，學生通過體育教師獲取體育知識的來源占比是最少的，這是因為體育教師沒有很好地發揮出自己的作用，沒有起到橋梁的作用，導致學生沒有獲得到更多、更全面的體育指導［6］。

圖3 體育知識來源

2.6 學生所喜愛的體育項目現狀分析

隨著時代的發展，供人們選擇的休閑娛樂生活方式也越來越多種多樣，人們可以選擇自己喜愛的、感興趣的運動方式，來達到自己的健身目的。

由表2可知，學生采取的鍛煉方式大多都為跑步，只有極少數選擇了防身術，體育運動方式多種多樣，出現這種情況的原因除了跑步的普適性以及防身術的特殊性外，更多的還是因為對體育運動方式的推廣存在很大的弊端，從而使學生沒有真正體會到運動帶來的多樣性以及興趣，學生只能選擇最容易且不易受限制的項目［7，8］。

表2 學生經常參加的體育項目（n=210）

3 結論與建議

3.1 結論

（1）內蒙古師范大學非體育專業類學生中，大部分學生能夠主動地進行課外體育鍛煉活動，但還有一少部分學生對課外體育活動存在排斥或抵觸的心理，不愿意進行鍛煉。

（2）大部分學生進行課外體育鍛煉是為了緩解壓力、減肥和提高身體免疫力，說明學生在日常學習生活中壓力較大，在體質健康方面也存在很大的問題。

（3）學生在沒有監督的情況下，只有極少部分學生可以做到每天堅持鍛煉或固定時間進行體育活動，絕大部分學生都是偶爾進行鍛煉，做不到持之以恒。

（4）在進行課外體育鍛煉的過程中，大部分學生對于如何科學地鍛煉知之甚少，只有少部分可以按照科學的方式進行鍛煉，甚至還有一少部分學生對于科學的鍛煉方式一概不知，只按照自己的方式盲目鍛煉，為身體健康埋下了隱患。

（5）學生獲取體育知識的來源大多來自網絡，教師和同學并沒有起到很大的幫助。

（6）大部分學生選擇的運動方式依舊是跑步，只有少部分學生能夠做到有針對性地選擇自己感興趣或需要的內容，沒有發揮出體育運動多樣性的特點。

3.2 建議

（1）對于不愿意鍛煉的學生，可以先找到原因，并幫助其解決問題，大部分學生都反映學習壓力大，沒時間，教師可以教授一些能邊鍛煉邊學習且受時間限制較小的運動方法，做到運動學習兩不誤。

（2）針對不同原因或目的進行體育鍛煉的學生，需制訂不同的方案，以保證每個想要運動的學生都能夠有適合自己的運動方式，以提高學生參與運動的積極性。

（3）可以制訂科學的、有計劃的鍛煉計劃，按照計劃進行鍛煉，避免“三天打魚兩天曬網”的情況出現。

（4）體育教師應該發揮主導作用，多向學生普及正確的、科學的鍛煉方法，同時學生在鍛煉的過程中，也要多向有相關專業知識的朋友或同學及時請教，減少運動損傷的出現。

（5）對于體育知識的獲取，可以針對所處的環境，建立體育角、創立網絡賬號等，發布與體育有關的知識來正確、安全地進行體育運動，提高運動的科學性及安全性，從而避免因盲目運動導致的事故發生。

（6）學校可以組織一些體育活動，或者建立一個社團，讓大家有一個平臺進行課外體育鍛煉，且能夠按照自己的需求選擇運動項目，推廣多種運動方式，提高運動方法的多樣性，從而提高運動的參與率，促使越來越多的人參與到運動中。