睡前玩手機(jī)8分鐘，興奮1小時(shí)

睡前看手機(jī)對(duì)健康的影響是多方面的。

影響睡眠。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，視網(wǎng)膜的內(nèi)生感光視神經(jīng)細(xì)胞只要受到藍(lán)光8分鐘刺激，就會(huì)讓身體持續(xù)興奮超過1小時(shí)，造成生物鐘的混亂。

傷眼睛。躺著看手機(jī)時(shí)，眼睛容易干澀甚至刺痛、畏光。時(shí)間長了，還會(huì)因?yàn)榈貌坏叫菹ⅲ寡劬铙w曲度增大，出現(xiàn)視野模糊。

臉部皮膚干燥。手機(jī)熒幕吸附許多粉塵顆粒，與手機(jī)近距離接觸，臉上也會(huì)沾上這些顆粒，讓皮膚變粗糙，還會(huì)起粉刺。

睡前玩手機(jī)不超過20分鐘。且一定要開燈，躺臥時(shí)最好仰躺，不要側(cè)躺，以免造成左右眼視力偏差。