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雪場安全準則

進入滑雪場，了解并遵循滑雪安全準則是避免滑雪受傷的前提。

滑雪者滑行時要對自己的行為負責，保證不對他人造成傷害，要讓自己處于可控狀態，依據個人能力、地形和雪況控制好滑行速度。要注意，后方滑雪者務必選擇不危及前方滑雪者安全的線路滑行。前方滑雪者有雪道使用優先權，如發生碰撞事故，后方滑雪者負全部責任。從后方或側方超越其他滑雪者時，要保持足夠的安全距離。

在雪道上休息結束后，再次滑行或向上攀爬時，務必保證自身和其他人的安全。滑雪者應避免停留在雪道中間或視線易受阻的地方，若經過這類地點要盡快通過。如需在雪道上行走或停留，務必在雪道兩側邊緣。

做好個人防護

滑雪時，選擇合適護具非常重要。滑雪時務必佩戴頭盔，這是關鍵時候的“救命法寶”。此外，可以有針對性地佩戴護甲、護臀、護膝、護腕（單板滑雪強烈推薦）等護具。如果某一部位曾受過傷或易受傷，也要戴好相應護具，可以固定住關節，起穩定作用。

戶外運動穿三層衣服。內層為速干排汗材質，方便排汗;第二層一般選抓絨材質，起保暖作用;最外層起防風防水作用。

滑雪前熱身10 至15 分鐘，使血流、肌肉含氧量增加，幫助身體盡快適應接下來的運動。滑雪時最好結伴而行，不要前往野雪道或者野雪區。

有效應對傷情

滑雪受傷后不要驚慌，如果不能行動就原地等待救援。雪場一般配有巡邏者，他們在確認現場安全的情況下，可聯系救援隊對傷員進行檢傷。檢查評估部位大致包括頭頸部（含脊柱）、胸腹部、骨盆及四肢，評估內容主要觀察有無紅腫、出血、畸形、壓痛。

戴頭盔、護甲等預防措施能有效避免頭頸部及脊柱外傷。一旦發生損傷，一定要等待專業救援。對此，專家給出16 字口訣：頭頸背痛，暫時別動，等待救援，避免加重。

另外，滑雪時手機盡量不要放在肋骨區域的口袋中。腹部臟器損傷相對少見，如果不確定有無胸腹部損傷，可嘗試使勁咳嗽，若咳嗽時感覺疼痛，可能提示發生該部位的外傷。

針對骨盆和四肢損傷，可利用隨身裝備自救。骨盆和骶尾部的劇烈疼痛可能提示骨盆骨折，嚴重的骨盆骨折很兇險，在雪道上可以用雪服當作骨盆帶進行固定