“后腦勺”的尷尬讓我不能安心學習

張玉群

高一女生小菡一周前以學習問題為由預約了心理輔導，如約來到輔導室落座后，雙手不停揉搓，我很疑惑她為何對學習問題如此小心翼翼，直到她慢慢地從書包里掏出一張畫給我。（圖1）

看到畫面上愛心的那一刻，我明白了她剛剛為何猶豫和遲疑，可能她的困惑和畫中的另外一個主人公有關。

圖1 小菡的同桌故事

老師：這是你和一個同學的故事？

小菡：我和前同桌。剛開始我們不怎么說話，后來偶爾討論學習問題，或者幫忙交個作業。我覺得很正常，可是有同學卻八卦我們在談戀愛。開始我不以為然，可說的人多了，我也開始懷疑了，或許是三人成虎吧！

老師：后來呢？

小菡：我也關注他，發現他有很多優點，對我也好。不過我知道自己容易受情緒影響，所以早就明確了高中不談戀愛。如果我們一直就是同桌、學友，感覺挺好的。但是兩周前他向我表白，我拒絕了，我們就很微妙了。

老師：微妙？

小菡：以前我們說話交流都還好，但現在都不知道要不要打招呼，如果無意間眼神對視，就會立馬縮回去，好尷尬。最要命的是這一周他的座位被老師調到了我的左前方。您知道這意味著什么嗎？

老師：尷尬升級？

小菡：如果只是尷尬也就罷了，現在是沒有辦法學習。他坐我旁邊的時候，只要我不偏頭，這種尷尬勉強可以克服，但現在他的后腦勺是我聽課的必經路徑，我看到他的后腦勺就會腦補各種尷尬，根本沒心思聽課。老師，你說怎么辦？上課不抬頭，不看黑板嗎？不可能?？墒且惶ь^，唉！

要幫助小菡解決困擾，首先要了解她對前同桌關系的態度，我使用了人際關系輔導中屢試不爽的x添加畫。這是一種繪畫測驗，我會先畫兩條線相交呈“X”形狀，然后請來訪者自由添加任何元素，最后再請來訪者為這幅畫起個名字。

圖2 X添加畫

小菡一聽覺得非常有趣，迅速接過我畫好了“X”線的紙添加，（圖2A）添加完成后給這幅畫命名為《四葉草》。（圖2B）

小菡：四葉草很對稱，每個角都一樣，可能是我希望自己可以不因為這件事受影響。

老師：怎樣才能不受影響？

小菡：時光倒流？沒有發生？同學們沒說過？可是同學們已經說了，他也向我表白了……都說“四葉草”代表美好，其實我怕我們因為這件事情連普通同學都做不成，我還是希望我們是很簡單真誠的同學和朋友。

小菡說上課的時候一抬頭就會看到前同桌的后腦勺，雖然使勁兒用“不要想不要想”給自己催眠，但自我催眠的結果就是讓自己一直都在想。

小菡的狀態體現了心理學的“白熊效應”。如果讓一個人不要去想象一只白熊，意識為了監控大腦中是否有白熊出現，就會啟動搜索白熊模式，反而會一直在想白熊。現在前同桌的后腦勺已經成為了小菡聽課的必由之路，如何讓她即使看到后腦勺也不會受影響？我讓小菡想象了一個獨屬于自己的兩室兩廳的房子。

老師：每個人都有獨屬于自己的兩室兩廳，你相信嗎？

小菡：哈哈，老師你說的是不是心臟？因為心臟有四間房。

老師：可以這么想。如果你有一所這樣的房子，你會怎么安排？請閉上眼睛盡情地想象。

小菡：不用閉上我就能想到，哈哈，我知道里面是怎樣的。

我請小菡在四間房子中留一間做多變空間，其他的自行安排，并請她畫出來，小菡迅速完成了空間布置。（圖3A）左上角是最愛的美食屋、左下角是家人朋友，右下角是當前必須要面對的學習。

我問小菡這個房子如何進去，小菡又添加了入戶門和各個房間之間的通道。最后我還請她給多變空間開了一道門。（圖3B）

圖3 多變空間讓尷尬有處安放

老師：現在請想象課堂上你正在看黑板聽課。

小菡：我看到了他的后腦勺……

老師：好，現在，請把他請到你的多變空間。你希望此時你的多變空間是什么？

小菡：會客廳吧！

老師：好，請你把他邀請到你的會客廳，請他……

小菡：請他喝水、自己看書。

老師：好的。然后請你關上會客廳的門，重新回到教室，看黑板聽課。

和小菡想象練習了兩次后，我問小菡有什么感覺。小菡說感覺輕松了很多，并且想要迫不及待地要回去試一試。三天后，小菡來找我分享：“老師，這個多變空間好神奇。雖然他的后腦勺還是我聽課的必經之路，但現在即使看到了也沒關系，因為我會把他請進我的會客廳，讓他待在里面，關上門我就回到課堂上了?！?/p>

小菡已經運用百變空間和教室里的尷尬關系發生了和解，不過她很好奇心里的這個多變空間為何會如此神奇，我沒有直接回答，而是笑著問她：“相比用自我催眠‘不去想他’抗拒他對學習的影響，和在心里找個位置妥善安放他，哪個讓你更舒服呢？”小菡回答：“承認他，安放他?！闭f完后，她突然大喊：“哦，哦，我明白了，這就是多變空間神奇的秘密。”

注：本文系懷化市教育科學“十四五”規劃課題“積極心理學視野下寄宿制高中心理危機預防體系的建構研究”（編號：HHS21JK042）階段性成果。

編輯/苗嘉琳