上海高校陽光乒乓球運動的多元化發(fā)展探究

何哲赟

(華東政法大學(xué)體育部 上海 201620)

在陽光體育不斷深入推進(jìn)的背景下，應(yīng)當(dāng)充分利用現(xiàn)有的資源、經(jīng)濟(jì)條件和技術(shù)等進(jìn)行進(jìn)一步發(fā)展。乒乓球運動在高校陽光體育中占據(jù)重要的位置，有其自身的特點和功能，為處理好傳承與發(fā)展的關(guān)系，應(yīng)組建陽光乒乓球運動的實施系統(tǒng)，發(fā)揮學(xué)校各部門、院系的力量，合理分工、齊抓共管，加大保障實施力度。

此外，需進(jìn)一步完善陽光乒乓球運動的評價和監(jiān)管體系，以保障陽光乒乓球運動得到更好的開展。陽光乒乓球運動應(yīng)重視乒乓球協(xié)會、乒乓球社團(tuán)、課外乒乓球俱樂部的建設(shè)和發(fā)展，為學(xué)生提供更多的體育鍛煉機(jī)會，豐富校園體育文化，促進(jìn)陽光乒乓球運動多元化順利發(fā)展。通過活動以球會友，提高技戰(zhàn)術(shù)水平，培養(yǎng)終身體育的意識。

1 研究方法

1.1 文獻(xiàn)資料法

通過查閱各類體育期刊及網(wǎng)絡(luò)，檢索到參考文獻(xiàn)36篇，閱讀關(guān)于陽光乒乓球運動現(xiàn)狀、陽光乒乓球運動發(fā)展對策等方面的專著8 部，學(xué)習(xí)相關(guān)的體育理論知識，為了解上海高校陽光乒乓球運動的開展現(xiàn)狀打下基礎(chǔ)。

1.2 邏輯分析法

該文運用歸納、綜合、演繹、類比等邏輯分析方法，使該研究更為理論化、系統(tǒng)化。對于通過分析得出的結(jié)果進(jìn)行深入的探討并歸納，提出相關(guān)的結(jié)論與建議。

1.3 專家訪談法

通過對高校體育教師、高校體育社會學(xué)教師進(jìn)行面訪咨詢或電話訪談的方法，對該研究涉及的專業(yè)知識問題、上海高校陽光乒乓球運動開展情況進(jìn)行訪談。

1.4 問卷調(diào)查法

將問卷發(fā)放給復(fù)旦大學(xué)、同濟(jì)大學(xué)、華東師范大學(xué)、華東理工大學(xué)、上海財經(jīng)大學(xué)、上海理工大學(xué)、華東政法大學(xué)共700名學(xué)生進(jìn)行調(diào)查。該文調(diào)查問卷采用現(xiàn)場發(fā)放與回收的方式，共發(fā)放問卷700 份，回收640份，回收率為91.4%，有效問卷為613 份，有效率為95.8%，如表1所示。

表1 問卷發(fā)放情況（份）

2 結(jié)果與分析

2.1 上海高校陽光乒乓球運動的多元化發(fā)展調(diào)查

2.1.1 高校學(xué)生陽光乒乓球運動獲得的知識

從表2 中可以看到，學(xué)生在上海高校陽光乒乓球的運動中可以學(xué)到諸多知識。學(xué)到簡單戰(zhàn)術(shù)術(shù)語的學(xué)生占15.0%，學(xué)到簡單的技術(shù)術(shù)語的學(xué)生占14.7%，學(xué)到比賽基本規(guī)則的學(xué)生占12.9%，學(xué)到基本技術(shù)動作方法及要領(lǐng)的學(xué)生占11.1%，學(xué)到團(tuán)體戰(zhàn)術(shù)配合的學(xué)生占10.8%，學(xué)到賽事最新動態(tài)的學(xué)生占9.8%，學(xué)到乒乓球運動發(fā)展史的學(xué)生占8.3%，學(xué)到場地設(shè)施規(guī)格的學(xué)生占7.0%，學(xué)到乒乓球運動服裝特點的學(xué)生占5.4%，學(xué)到裁判員手勢的學(xué)生占5.1%［1］。

表2 高校學(xué)生陽光乒乓球運動獲得的知識

教師需要在陽光乒乓球活動中對學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)，讓學(xué)生了解乒乓球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、裁判、場地、賽事等專業(yè)知識，以達(dá)到事半功倍的學(xué)習(xí)效果，結(jié)合活動中的自學(xué)和互幫互學(xué)，學(xué)生的學(xué)習(xí)知識能夠更加完整。對于一些賽事和裁判的知識，學(xué)生也可通過觀看網(wǎng)上比賽視頻和閱讀裁判類的書籍來學(xué)習(xí)。

掌握了專業(yè)知識后，學(xué)生對乒乓球運動的認(rèn)識更為完整，能夠?qū)ζ古仪蚶碚撚懈鼮樯羁痰恼J(rèn)識。在實踐中也能更好地展示自己的技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)采，做到理論與實踐相結(jié)合，提高乒乓球運動方面的造詣。

如果缺少教師的指導(dǎo)，則乒乓球系統(tǒng)學(xué)習(xí)的持續(xù)性和科學(xué)性就很難保證，最終鍛煉效果也會大打折扣。在進(jìn)入學(xué)校之前，被調(diào)查的學(xué)生中有一半左右是零基礎(chǔ)，對他們的指導(dǎo)必須從最為基礎(chǔ)的握拍開始，有三分之一不到的學(xué)生經(jīng)常參與乒乓球運動，優(yōu)于同班級其他學(xué)生。

通過學(xué)習(xí)團(tuán)體的戰(zhàn)術(shù)配合，能夠樹立學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)意識，磨煉學(xué)生的意志品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生不怕輸?shù)木瘢瑢W(xué)生通過互相加油鼓勁，樹立團(tuán)隊意識。這些都是寶貴的財富，只有在團(tuán)隊合作中才能獲得，在實踐中要將這些優(yōu)良品質(zhì)發(fā)揚(yáng)光大。陽光乒乓球還能鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)。比賽中，在比分處于落后的情況下，必須沉著冷靜，思考解決問題的方法，當(dāng)比分領(lǐng)先時，戰(zhàn)術(shù)布置不能過于保守，要放平心態(tài)，一鼓作氣拿下比賽。

2.1.2 高校學(xué)生陽光乒乓球運動的場所

從表3 可以看出，上海高校學(xué)生進(jìn)行陽光乒乓球運動的場館主要是本校室內(nèi)場館，其次是外校室內(nèi)場館，第三是社會室內(nèi)場館。因為本校場館離學(xué)生宿舍較近，一般都會采取就近原則，而選擇在外校室內(nèi)場館進(jìn)行活動，有可能是因為一起打球的球友是外校同學(xué)，或者因為外校場館乒乓球臺充足，能夠容納足夠的活動人數(shù)。也有一些學(xué)生會選擇在社會室內(nèi)場館運動，由于寒暑假學(xué)生通常在家休息，社會場館運動離自己家里比較近，可以節(jié)省路途的時間，方便打乒乓球［2］。

表3 高校學(xué)生陽光乒乓球運動的場所

乒乓球場地的多功能性相對較小，基本屬于專場專用，能夠容納的學(xué)生人數(shù)又相對較少，其經(jīng)濟(jì)實用性不如籃球場和足球場。有些學(xué)校為了應(yīng)付檢查才設(shè)置此類項目。然而，有時因為學(xué)校經(jīng)費受限，只能暫緩此計劃的實施。場館建成后，在場地的管理上也要多花功夫，定期進(jìn)行檢查，以防體育設(shè)施問題導(dǎo)致的學(xué)生安全事故。

無論在本校、外?；蛏鐣鲳^進(jìn)行鍛煉，陽光乒乓球運動的最終目的都是為了提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平，大學(xué)生身體素質(zhì)的提高包括身體機(jī)能和體能兩方面，身體機(jī)能是指主要的器官機(jī)能，而體能是指身體運動能力，包含了力量、速度、靈敏、耐力和柔韌等。應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生的生理發(fā)育規(guī)律，將發(fā)展身體機(jī)能和提高體能進(jìn)行有機(jī)結(jié)合?？茖W(xué)安排各種體育鍛煉內(nèi)容，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，使學(xué)生從主觀上重視體質(zhì)健康，掌握體質(zhì)鍛煉的正確方法，并通過合理的測試來檢驗自身的體質(zhì)鍛煉效果。

2.1.3 高校學(xué)生陽光乒乓球運動每次鍛煉時間

從表4可以看出，在陽光乒乓球的鍛煉中，每次鍛煉90min 以上的女生比例（19.3%）高于男生（17.9%）。每次鍛煉60min 以上的男生比例（25.1%）高于女生（23.6%）。在活動強(qiáng)度上，男女生的差異比較明顯，這取決于男女生參加乒乓球活動的心理特點。通常來說，男生具有冒險精神，喜歡接受挑戰(zhàn)，在練習(xí)中增加力量和技巧難度，步法移動和能量消耗就會相應(yīng)增加，運動強(qiáng)度變大。而女生打乒乓球相對比較溫柔，以打“和平球”居多，更注重打球的回合，為了避免失誤，打球風(fēng)格較溫和，因而無法達(dá)到很大的強(qiáng)度。要想改變女生打乒乓球運動量小的局面，可以從技能培訓(xùn)上入手，想方設(shè)法地提高女生的乒乓球技能，與此同時使思想意識提升。不僅滿足球能打上的思想，也能夠在乒乓球活動中增加打球的旋轉(zhuǎn)與速度，增加技巧，提高運動強(qiáng)度，從而達(dá)到良好的鍛煉效果。

表4 高校學(xué)生陽光乒乓球運動每次鍛煉時間（%）

無論女生，還是男生，要通過陽光乒乓球運動鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，使生理機(jī)能與機(jī)體組織產(chǎn)生良性的變化，一定量的負(fù)荷強(qiáng)度是必不可少的。然而，強(qiáng)度必須控制在一定范圍內(nèi)，強(qiáng)度不足，很難達(dá)到預(yù)期訓(xùn)練效果，強(qiáng)度過大，則容易超出負(fù)荷范圍，過猶不及，反而容易對身體產(chǎn)生破壞和損傷。運動強(qiáng)度的生理指標(biāo)通?？梢杂眯穆蕘砗饬?，但考慮到實際操作的困難，通常采用對訓(xùn)練強(qiáng)度的主觀測量方法，即將強(qiáng)度分為無感覺、微微發(fā)熱、微微出汗、中等出汗、大汗淋漓5 個等級。把無感覺、微微發(fā)熱、微微出汗視為較低強(qiáng)度，把中等出汗視為中等強(qiáng)度，把大汗淋漓視為較高強(qiáng)度。這些數(shù)據(jù)都是來自學(xué)生的主觀感覺，因此在一定程度上能夠反映打乒乓球時的運動強(qiáng)度。

2.2 上海高校陽光乒乓球運動的多元化發(fā)展策略

2.2.1 陽光乒乓球運動以傳統(tǒng)和先進(jìn)相結(jié)合的方式開展

構(gòu)建多元化的高校乒乓球運動的開展形式，以現(xiàn)有的傳統(tǒng)形式為依托，結(jié)合本校的特點開展活動。應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)以乒乓球課程、乒乓球社團(tuán)和乒乓球競賽等方式開展，這是最為普通的開展方式，活動的開展可以體育工作部門、乒乓球社團(tuán)、高校管理部門為主導(dǎo)。乒乓球的課程教學(xué)是國家規(guī)定的必修課，乒乓球社團(tuán)主要在課外開展，校內(nèi)乒乓球比賽是學(xué)生乒乓球水平的檢驗和評價的重要方式［3］。

乒乓球運動開展成績突出的高校正應(yīng)用先進(jìn)的方式，通過經(jīng)營盈利性的乒乓球俱樂部、暑期乒乓球夏令營、高校與社區(qū)乒乓球的交流比賽、高校之間的交流活動等豐富高校陽光乒乓球運動的開展。但是，這些先進(jìn)方式還需要進(jìn)一步完善，為高校乒乓球運動的開展起到了良好的促進(jìn)作用。高?？梢越Y(jié)合自身專業(yè)特色豐富活動開展的手段，利用高校的優(yōu)勢和特點，根據(jù)具體情況予以檢驗和考察，以先進(jìn)的形式更好地輔助乒乓球運動的開展。

2.2.2 針對高校學(xué)生的具體需求開展陽光乒乓球運動

加強(qiáng)師生、生生間的交流，教師要傾聽學(xué)生的訴求，了解學(xué)生內(nèi)心的真實想法。明確學(xué)生對乒乓球運動知識的渴求，通過梳理相關(guān)知識，使學(xué)生真正獲得知識。涉及乒乓球的相關(guān)知識很多，有乒乓球的起源和發(fā)展、乒乓球技術(shù)、乒乓球戰(zhàn)術(shù)、乒乓球競賽規(guī)則、乒乓球步法等。學(xué)生只有對乒乓球知識進(jìn)行系統(tǒng)地學(xué)習(xí)，才能對國球知識有真正的了解［4］。

針對不同乒乓球基礎(chǔ)的學(xué)生進(jìn)行因材施教，給予個別學(xué)生指導(dǎo)和教學(xué)。對于一部分運動基礎(chǔ)薄弱的學(xué)生，應(yīng)當(dāng)降低難度，使其獲得打乒乓球的球感，逐步獲得運動悟性。對于乒乓球基礎(chǔ)較好的學(xué)生，可適當(dāng)增加難度，使其在原有水平上得以提高。通過調(diào)整學(xué)習(xí)內(nèi)容、練習(xí)方法，并進(jìn)行技術(shù)交流、組織競賽，給予學(xué)生更好的幫助，激勵他們朝著更高的目標(biāo)努力，帶動整體參與效果。

2.2.3 創(chuàng)設(shè)良好的高校陽光乒乓球運動氛圍

滿足高校學(xué)生參與乒乓球運動的具體需求，這是調(diào)動學(xué)生參與積極性和保持良好運動習(xí)慣的必要因素。高校學(xué)生參與乒乓球運動的主要想法包括培養(yǎng)運動特長，發(fā)展個人興趣，強(qiáng)健體魄，增進(jìn)學(xué)生間的交流等。高校可以通過創(chuàng)設(shè)乒乓球文化節(jié)，改進(jìn)乒乓球運動的制度，豐富乒乓球設(shè)施，改革課程體系，豐富社團(tuán)活動形式，多方面分析高校學(xué)生的需求和動機(jī)，提升乒乓球運動在學(xué)生心目中的地位，增進(jìn)學(xué)生打乒乓球的興趣，為乒乓球多元化的開展奠定基礎(chǔ)［5］。

為高校學(xué)生創(chuàng)造優(yōu)良的乒乓球運動環(huán)境。除了體育場館里的乒乓球臺，還可以在學(xué)生宿舍區(qū)增設(shè)乒乓球活動室，使學(xué)生在課后及周末能有效開展乒乓球運動，讓體育資源得以充分利用。另外，要協(xié)調(diào)好學(xué)生參與乒乓球課程與自主練習(xí)的時間，增加自主練習(xí)的時間，讓更多的學(xué)生參與其中。可適當(dāng)延長體育場館和乒乓球活動室的開放時間，使學(xué)生做到學(xué)習(xí)和運動兩不誤。

2.3 上海高校陽光乒乓球運動的多元化發(fā)展價值

2.3.1 上海高校開展陽光乒乓球運動具有健身價值

參與乒乓球運動，對于體能的要求比較適中，屬于間歇性的有氧運動。乒乓球運動對于提高高校學(xué)生的反應(yīng)素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、身體的協(xié)調(diào)性具有十分顯著的效果。在乒乓球運動中，需要集中注意力，對于來球的落點、速度以及旋轉(zhuǎn)做出精準(zhǔn)判斷。乒乓球從對方臺面彈起落至本方球臺只有短短的0.4s，這就需要學(xué)生長期接受乒乓球的訓(xùn)練，建立條件反射，使反應(yīng)速度達(dá)到最快。在回接球時，需要迅速移動步法，這就對靈敏素質(zhì)提出了很高的要求。通過長期步法移動練習(xí)，能夠使腿部肌肉形成記憶，使步法快速移動到位。

要想提高打球質(zhì)量，全身協(xié)調(diào)性起到了至關(guān)重要的作用。在乒乓球運動發(fā)力過程中，需要上臂、前臂、手腕、手指、腿、腰、腳同步進(jìn)行發(fā)力，使身體的各個部位協(xié)調(diào)配合發(fā)力，發(fā)揮出最佳的效果，把全身的力量都作用到球上，這樣才能打出高質(zhì)量的球。乒乓球是間歇性有氧運動，對于改善學(xué)生的心血管系統(tǒng)，提高心肺功能，有很大的幫助。通常情況下，健康人的安靜心率在65 次左右，而經(jīng)常參加有氧運動的學(xué)生，安靜心率為60 次上下，這是由于經(jīng)常運動的學(xué)生心肌有力，心臟泵血功能得到了改善，左心室收縮功能得到了增強(qiáng)。乒乓球運動對于呼吸系統(tǒng)的改善也有很大幫助，能夠增強(qiáng)肺活量，使肺通氣和肺換氣效率提高，提高呼吸系統(tǒng)的換氧能力，增加肺容量和通氣量，最終達(dá)到提高肺部功能的效果。乒乓球運動還能增強(qiáng)呼吸肌的肌力和耐力，使胸廓的活動范圍增大，改善肺活量，讓肺攝取更多的氧氣，排出更多的二氧化碳，滿足身體器官，尤其是大腦對于氧氣的需求，使學(xué)習(xí)不易產(chǎn)生疲勞感。

2.3.2 上海高校開展陽光乒乓球運動具有教育價值

乒乓球是一項具有競技性的運動，可以培養(yǎng)高校學(xué)生良好的心理素質(zhì)和頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。高校學(xué)生在進(jìn)行乒乓球比賽時，不僅需要具備優(yōu)異的技術(shù)水平，而且過硬的心理素質(zhì)更是取得比賽勝利的關(guān)鍵。尤其在打到關(guān)鍵比分的時候，對于學(xué)生的心理素質(zhì)是一項很好的考驗。沉著、冷靜地投入比賽中，才能使技術(shù)水平得到正常發(fā)揮。受到比賽場地和氣氛的影響，學(xué)生往往容易感到緊張，致使技術(shù)動作變形，影響技術(shù)水平的發(fā)揮。有些學(xué)生在比賽中，出手不夠果敢，對來球的判斷不夠準(zhǔn)確，出現(xiàn)手心出汗、乏力、過度緊張等現(xiàn)象。對自身不夠自信，思路混亂，并對技術(shù)的使用表示懷疑，這些都是心理因素不夠穩(wěn)定的表現(xiàn)。

乒乓球比賽是需要全身心投入的比賽，它既是對體力的考驗，也是對腦力的考驗。擁有頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)，才能經(jīng)受住比賽的強(qiáng)度，為獲勝奠定基礎(chǔ)。乒乓球比賽還能培養(yǎng)高校學(xué)生的團(tuán)隊協(xié)作精神。尤其在進(jìn)行團(tuán)體比賽時，學(xué)生互相打氣加油，是良好的團(tuán)隊氣勢的體現(xiàn)。乒乓球運動需要有很強(qiáng)的理論知識支撐，面對復(fù)雜的比賽環(huán)境，必須保持冷靜的頭腦，并且擁有頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，才能在比賽中穩(wěn)定發(fā)揮，逐步形成正確的人生觀。

乒乓球比賽在公正、公平、公開的環(huán)境中開展，對于學(xué)生價值觀的形成也有很好的促進(jìn)作用。學(xué)生通過對乒乓球的認(rèn)知和評價，形成思維定式，通過明辨是非，形成公平競爭的意識。高校學(xué)生在比賽中用積極向上的態(tài)度去對待每場比賽，能夠助推世界觀的形成。要秉持端正的態(tài)度投入比賽中，堅守體育道德，享受比賽［6］。

2.3.3 上海高校開展陽光乒乓球運動具有娛樂價值

乒乓球項目具有娛樂性，也是高校學(xué)生樂于參與其中的一個很重要的原因。通過乒乓球比賽，學(xué)生能夠從中獲得愉悅感和滿足感，緩解學(xué)習(xí)中產(chǎn)生的疲勞，釋放壓力。在比賽中可以宣泄學(xué)習(xí)時產(chǎn)生的情緒，充實課余生活。乒乓球運動能夠培養(yǎng)學(xué)生終生鍛煉的意識，讓學(xué)生擁有更多的獲得感。乒乓球運動能夠放松學(xué)生的心情，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)節(jié)奏。

乒乓球運動簡易性和多樣性的特點，能夠吸引更多的學(xué)生參與其中，并把它當(dāng)作一種很好的休閑娛樂方式。學(xué)生在課余時間通過欣賞世界乒乓球比賽，能夠獲得直接的感官刺激，也更樂意參與到運動中來。閑暇之余，高校學(xué)生之間通過交談，分享各自的比賽觀后感，汲取具有優(yōu)勢的技術(shù)打法，并將其潛移默化地應(yīng)用到自身的比賽中去。學(xué)校組織的趣味性乒乓球比賽，也是增加學(xué)生打球樂趣的方式，能夠使不同技術(shù)水平的學(xué)生參與其中，為枯燥的學(xué)習(xí)生活增添一抹亮色。

運用現(xiàn)代化科技手段，高校學(xué)生間可以互相拍攝比賽視頻，通過賽后比賽回放，更直觀地分析比賽的方方面面，從各個維度了解技戰(zhàn)術(shù)水平的提高空間，增強(qiáng)自身學(xué)習(xí)乒乓技術(shù)的主動性。乒乓球比賽的競技性和對抗性也符合高校學(xué)生年輕好勝的心理。學(xué)生無畏比賽輸贏，享受比賽的過程，創(chuàng)造良好的交際機(jī)會。學(xué)生通過觀賞比賽，能夠提升對于比賽的審美能力。乒乓球比賽球速變化快，旋轉(zhuǎn)變化強(qiáng)，對比不同選手的技術(shù)動作特點，能夠洞察技術(shù)動作的微妙變化，激勵自身優(yōu)化技術(shù)，提高競技能力。學(xué)生結(jié)伴組織比賽，能夠增加打球的樂趣，在娛樂的同時，既能夠鍛煉身體，又能夠提高技術(shù)水平。

3 結(jié)語

高校學(xué)生對陽光乒乓球的場地設(shè)施不滿意，不能滿足學(xué)生運動的需要。學(xué)生鍛煉的熱情高漲，余暇時間充足，但球臺數(shù)量有限，影響了學(xué)生打乒乓球的積極性，無法在有效時間內(nèi)進(jìn)行充足的身體活動，無法達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。

高校教師對陽光乒乓球運動的開展持樂觀的態(tài)度，但由于各種客觀原因，能夠積極參加學(xué)生陽光乒乓球活動的指導(dǎo)教師較少。學(xué)生會自行組織每次活動，教師會抽空對學(xué)生的技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行指導(dǎo)。

建議組建陽光乒乓球運動的實施系統(tǒng)，發(fā)揮學(xué)校各部門、院系的力量，合理分工、齊抓共管，加大保障實施力度。此外，應(yīng)進(jìn)一步完善陽光乒乓球運動的評價和監(jiān)管體系，以保障陽光乒乓球運動能夠更好地開展。

男女生在乒乓球的打球風(fēng)格上有較大的區(qū)別，男生喜愛增加力量和技巧難度，女生則以中等力量多回合為主，應(yīng)針對男女生不同的打球風(fēng)格，制訂不同的訓(xùn)練計劃，從技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)安排上分別創(chuàng)新，以迎合不同的技戰(zhàn)術(shù)提升的需要。