青少年感恩與心理健康關系研究

文/朱國華

引言

感恩與青少年心理健康之間存在著密切聯系，換而言之，青少年感恩程度越高，其心理積極態度就越好，其中包括身體與精神健康、生活滿意度、社交能力。對青少年進行調查中還發現感恩與正面心態之間存在著巨大聯系。但近年來，在教育教學實踐中，研究者發現青少年學生感恩意識較低，容易產生負面影響，極易產生自我認知能力低、自我中心傾向，從而導致自我評價低、焦慮、情緒不穩定、親社會能力低等負面情緒。

一、關于青少年感恩與心理健康關系研究現狀

心理健康是衡量青少年健康成長的重要指標，它包括生活滿意度、積極情緒和負面情緒[1]。自積極心理學出現以來有關感恩和心理健康相關問題一直受到學術界重視。感恩是指通過感恩認知、情緒和行為來理解或響應別人恩惠和幫助，從而得到正面體驗和結果。過去研究顯示，感恩是一種非常廣泛適應性功能，尤其是它能夠對個人幸福做出獨特預測作用[2]。而目前調查結果顯示，自尊是最可靠、最有效預測生命滿意度方法。在對生活滿意各種預測變量中，自尊對生活滿意度影響最為顯著，所以，在對其影響因素進行分析時，必須考慮到自尊對生活滿意影響。因此，感恩與自尊在心理健康中起著舉足輕重作用。以往調查大多以中小學為基礎，對青少年感恩自尊與心理健康影響進行實證分析。

許多研究表明感恩在促進青少年心理健康成長與社交能力方面都有很大作用。國外學者對感恩問題研究比較早也有很多成果。調查顯示，感恩可以提高青少年社會行為、自尊、能力、幸福感與意志力。感恩能提高青年群體社會凝聚力、積極情緒與社會幸福；提高生活滿意度、主觀幸福感、社交聯系、學業表現、適應性等。近年來，我國青少年對感恩與心理健康影響越來越受到關注。結果表明，感恩能有效地抑制不良行為，并能在一定程度上減輕不良生活對他們的不良影響，從而促進他們心理健康發展。根據已有調查發現，感恩對青少年心理健康有一定影響。另有學者對感恩與心理健康的相關關系進行了實證分析，在不同感恩因素與心理健康關系中，感恩對社會恩惠認知與經驗對其心理健康具有顯著預測效果，但對其影響不大[3]。在感恩因素對個體心理健康影響方面，感恩因素對個體化、強迫癥狀、焦慮、敵對、偏執、睡眠飲食有顯著負面影響；這一發現與很多有關研究成果一樣。青少年感恩心理與睡眠質量與心理健康水平呈正相關；青少年往往會因為感恩而保持良好心態。另有研究表明，感恩可以有效地防止心理疾病產生，如睡覺之前通過感恩認識以促進身心健康[4]。有學者認為感恩與心理癥狀有明顯負向關系，認為感恩可以在某種程度上遏制青少年不良行為。此外，通過加強青少年感恩意識和自尊意識，才能促進青少年心理健康。在感恩教育方面，已有研究表明，“細數恩惠”、“感恩拜訪”等介入方式能明顯改善個人快樂狀態。有學者研究指出，感恩與人際關系具有顯著的內在聯系，某國外學者以感恩教育與人際關系和諧為研究方向展開實證調查，研究得出，感恩指標越好，人際關系越好。而人際關系作為青少年綜合發展的重要組成部分，人際關系衡量了個體心理健康成長是否標準。此外，衡量心理健康標準指標中，行為穩定因素較為關鍵。行為穩定主要以身體、認知、情感及人格健全為主，其指行為穩定與態度存在一定關聯性，我國學者認為，行為穩定指數越高，其感恩積極性越好，反之感恩指標越高，可以提高個體行為穩定性，因此，二者具有相互促進，相互聯系的內在關系。

二、促進青少年感恩與心理健康和諧發展的方法

1.積極開展感恩教育

有關學者進一步證實了感恩教育在青少年主觀幸福感與感恩素質上的正向作用，并在一定程度上起到預測作用。感恩教育是行之有效的方法，對提高青少年主觀幸福感有一定促進作用。

在促進學生感恩發展中，教師應制定相關感恩培育計劃，首先引導學生體驗感恩，而后通過培養學生感恩思維引導學生表達感恩完成教學，以此促進青少年主觀幸福感有所提高，利用探究式學習方式充分發揮學生主觀能動性[5]。通過實踐驗證感恩教育在提高青少年主體性方面的作用。

在教師引導的感恩教育中，感恩記錄、感恩表達是國外普遍采用的有效干預手段，而我國多以記錄形式（就像是做更多功課）以表示感恩。應充分發揮“感恩記錄”作用，注重激發學生主動參與、鼓勵、檢查與反饋，并根據具體情況制定記錄數量與頻率。在運用“感恩表達”過程中，要創造更多情景，強調對學生引導與激勵，使其付諸實踐。其中，有關結論只是參照，而非單一標準。注重學生自身經驗、感悟、認知，從而提高自我反思能力，促進心靈提升是探究式心理教育的真正價值。

2.在感恩教育中注重學生主體性培養

研究發現采用研究性學習方法進行感恩教育效果更好，主要是由于研究性學習可以充分發揮學生主動性，積極學習與探索，這相比于傳統教學更能積極吸收知識與技能，對自身產生更深遠影響[6]。而在感恩學習過程中要注意的是，在學習過程中要充分利用學生主體性及鼓勵學生積極探索學習，使學習成為積極學習過程，學習結果會更好，記住東西也會更多，而在感恩學習過程中，更要注意這一點，因為心理素質提升與其它科目不同，效果要比單純“灌輸”要好得多。同時，在感恩教育中也要求學生真正認識到感恩之情，并真正體會到感恩之情，從而使他們自覺地去學習。所以，在實施感恩教育時，要充分發揮學生主體性、主動性，以達到更好教學效果，同時促進學生心理健康發展。

3.鼓勵研究性學習方式與心理健康教育相結合

作為新型技術其在實踐中不可避免地會出現許多問題，在實施感恩教育過程中必然會遇到很多新問題。如何把學生參與性、教育性與探索性、探究性有機地結合起來，仍然是亟待解決問題。將研究性學習與心理健康教育有機結合，一方面拓寬學生實踐途徑，另一方面，以教師為主進行更多心理健康教育，此模式主要以小組合作，感恩記錄等方式為主，在具體實施過程中，多以教師為主要，鮮有學生積極參與；其次，第二種為拓展性研究學習，這種學習方式主要應用于其他學科教學中，很少與心理健康課程融合。但從實施角度來看，與其它學科相比，研究性學習更多地把人主觀世界作為研究對象，是新探索與嘗試。通過實驗驗證將研究性學習與青少年心理健康教育課程相結合值得提倡與推廣。

三、結語

我國青少年心理健康問題長期以來受到社會廣泛關注與重視，心理健康教育工作者不可能通過一對一方式來解決，通過心理健康教育可以有效地促進青少年心理健康與正常發展。青春期孩子比較活潑，不拘泥于成規，喜歡新東西，對教條主義與條條框框非常反感。由于長期以來，我國心理健康教育采用“課程化”、“片面化”、“形式化”等非為學生所接受教學模式，因而未能取得明顯成效。文章認為感恩對青少年心理健康有一定影響，而感恩因子干預對他們心理健康有很大促進作用。