基于體育與健康課新教學模式的壘球運動項目訓練策略探析

梁莉莎

【摘要】立德樹人，健身正行，以體育人。本文主要對壘球運動項目的初期訓練策略進行探究，以提高學生的內涵素體質素養，使學生在體育與健康課新教學模式（學會、勤練、常賽）下“享受樂趣、增強體質、完善人格、錘煉意志”。

【關鍵詞】新教學模式;壘球運動;訓練策略;體質素質

壘球體育運動在20世紀初傳入中國。新中國成立后，壘球體育運動被列入全國體育競技計劃和正式比賽項目，并被列入體育院校、體育系科的球類課程，使得這項壘球運動在我國的發展有了質的飛躍。我校壘球隊于2021年9月建立。

在立德樹人背景下，探究新教學模式下壘球運動訓練策略，提高學生體質素質。壘球體育運動是樹立健康第一、提高體質、強健體魄、立德樹人和貫徹黨的教育方針、三個面向與強化體育課、課外鍛煉與養成終生鍛煉習慣的重要載體。下文由三部分組成：第一，研究對象和研究方法;第二，訓練策略包括人才選拔、基本功的重要性、基本功訓練方式和方法：第三，壘球運動的鍛煉價值。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

研究內容是農村學校壘球隊（壘球社團）在初期訓練模式下的方式方法。研究對象是我校女子壘球運動隊學生。

（二）研究方法

1.文獻資料法

閱讀與壘球相關的文獻資料，分析收集壘球運動技術的基本理論，作為探究的基礎，為撰寫提供依據。

2.觀察法

根據市隊的運動專業訓練和普通教育教學模式，對訓練、比賽防守技術進行觀察。

二、壘球運動訓練策略

（一）人才選拔

壘球運動項目是團體球類項目，比較注重團隊精神。選拔人才是每支隊伍都需要的過程，壘球項目的規則比較復雜，壘球比賽是兩支隊伍分為進攻方和防守方，一局結束后兩支隊伍攻守交換，戰術變化較多，場上局面千變萬化。因此，需要壘球運動員擁有快速的反應和分析判斷能力。我們可以根據項目特點的要求去挑選合適的人才。壘球項目在運動員體格上沒有嚴格的要求，不管是高矮胖瘦，都可以在壘球運動中找到適合自己的位置。

（二）規范的技術要領，重視基本功

在比賽中，最容易顯露的問題是常用的技術問題，其中多是屬于基本功方面的問題。經過與市隊教練員的交流和多年帶隊的實踐經驗表明，壘球隊在投手球速和控球能力、場上的防守能力、擊球能力和跑壘技術等都是較為容易出現紕漏的地方，都是因為基本功不夠扎實而引起的。這就容易發生隊伍之間的實力差距，隊伍整體的實力是由每個人個體實力組合而成的，就像一個木桶，它盛水的容量與每一塊木片緊密相連。一樣長短，假如有一塊木片短下來，那么這桶水就裝不滿或者有些木片不是好材料，質地不過關，那么這個木桶短時間內就會漏水。我們的球隊就像一個木桶，要成為優質桶，每一塊木片都需是好材料。

（三）基本功訓練的策略與方法

1.訓練策略

壘球訓練中的策略有很多，可以根據運動員的技術水平高低而調整，訓練策略版塊有：專項技術策略、戰術配合策略、實戰局面策略、比賽策略等。不管是哪一種訓練策略，在教學上都應做到言傳身教，以身示范，讓運動員可以在觀看中學習和模仿;在訓練管理上做到嚴格要求，除了紀律上要嚴格，更要普及安全注意事項，務必每個運動員做到認真對待和學習。

2.訓練方法

訓練方法包括完整訓練法、分解訓練法、重復訓練法、變換訓練法和比賽訓練法等，這些都較常運用于日常訓練當中。壘球運動的基本功訓練也是多樣化的，比如，擊球上有T座擊球、豎拋擊球、斜拋擊球、擋網擊球、實戰擊球，防守上有接球與傳球之分，傳球有正手傳球、低手傳球、原地傳球、踮步傳球。除了這些貼近實戰的訓練方法外，還有輔助訓練練習，輔助練習多用于受場地、氣候等客觀因素影響導致不能正常進行日常訓練時。其中，擊球技術較為常用的是斜拋擊羽毛球。我們會利用學校原有的體操棍和羽毛球（可以是已經不能再用于羽毛球練習中的球，這樣既可以做到不浪費學校物資，也可以完成訓練中的要求）進行基本功的訓練。基本功訓練通常會分為兩個至四個方塊，分別進行不同的技術練習，比如說，對網T座擊球、斜拋擊羽毛球、對網接傳球、兩人一組互拋接高飛球等，這些都是比較適合學校壘球隊初期訓練的方法，既對學校場地沒有過高要求，對初學者的球員技術要求也不高，可以自身完成訓練任務，提高球員的自信心。

（1）對網T座擊球訓練策略

T座又名為擊球座，是輔助練習器材之一，相對于其它的拋擊練習、斜拋練習等，T座擊球更適合初學者和技術動作修正使用。使用方法是把球放在擊球座上，讓球穩穩地在T座上不運動，使用者可以充分準備好擊球動作，眼睛盯著球，瞄準好后再全力快速揮出球棒去擊球。而對網T座擊球，則是初學者最常用的練習手段，把球放在T座上，在T座前方3-5米的位置擺放一個打擊網，目的是利用擊球座固定球作用，再運用打擊網作為擊球方向目標去完成一次既有力量又有目標性的擊球。

（2）斜拋擊羽毛球訓練策略

羽毛球除了可以用于羽毛球比賽和訓練之外，還可以用在壘球訓練中，不管是初學者還是優秀打者都可以用以提高自身的技術。在受客觀因素（場地、天氣等）的影響或者是想要進行專注力訓練時，就可以運用羽毛球來作為輔助練習手段。使用方法是球員利用球棒擊打羽毛球。初學者可以利用體操棍作為球棒使用（優秀打者則使用正常球棒），體操棍的重量較輕，長度合適，更適合于初學者鞏固技術動作，因羽毛球的斜拋運動原理（頭重毛輕），球被拋出去后會形成不規則掉落，打擊者需要提高注意力，眼睛盯球，揮出球棒去擊球。這一項練習不僅僅是壘球的訓練擊球這么簡單，同時還可以提高學生的協調能力和專注力。

（3）對網接傳球訓練策略

接傳球是棒壘球運動中最基本的技術之一，是防守方必備技能。所謂的接球基本情況有三種：一是進攻方擊出的球;二是隊員傳給自己的球;三是補位時接到或撿到的球，其中包括地滾球、平飛球和高飛球。傳球則是防守方任意一人在拿到球后因局面需要而把球從自己手里傳給隊員的過程。對網接傳球的練習主要是突出接地滾球和傳球的技術動作，接球是派一名學生在擋網斜前方位置把球以地滾球的球路拋到指定位置，接球者需要腳下快速移動到球的方向并把球接住，然后對網傳球。對網傳球目的是讓學生在接到球之后有一個目標性的地方可以把球傳出去，接球者和拋球者在一定數量之后循環交換。

（4）兩人一組互拋高飛球訓練策略

高飛球是壘球比賽中較為常見的一種球路，有強打者擊出的外場高遠球，有因中球位置不夠好而引起的內場騰空球，還有可能是我方隊友因兩人距離太遠或者是能力不足而把球傳成高飛球。兩人一組互拋高飛球的練習主要是提高學生的判斷能力，特別是對空間感的鍛煉，球飛到空中的時候，因為空間距離和視覺上的原因，會導致學生在跑位和接球中出現誤差。而這個互拋高飛球作為一種初學者的訓練手段，是因為學生自身拋出的球會比較有規律，變化性不大，可以讓初學者更容易接到球和體會到因球路變化而產生不一樣的感覺。

三、結語

立德樹人，健身正行，以體育人，探究壘球運動特點、訓練價值、育人功能、禮儀禮貌、場地器材和基本訓練策略，理解壘球運動是一項智慧、育人和提高人的綜合素質技能的運動，對培養學生德智體美勞全面發展與個性塑造、健康人格養成、適應社會有積極的意義。壘球體育運動是同場競技和攻守交換對抗的球類項目，基本功的夯實是為了可以在比賽中更好地發揮。而比賽的最終目標是，通過團隊之間的互相合作和犧牲個人等戰術配合來取得比賽的最后勝利。

壘球運動有助于提高學生的技術能力，有助于提升學生的自我認知能力，有利于鍛煉學生的意志品質及促進人格的養成，有利于培養學生之間的團隊合作精神和責任感。這項運動需要將智力、恒心與體力相結合，對學生各項素質的鍛煉和培養能起到良好的促進作用。

[本文系廣東教育學會教育科研規劃2022上半年課題“農村初中學校壘球隊（社團）的訓練策略研究”（課題編號：GDXKT28607）的研究成果]

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責任編輯? 吳華娣