柔道訓練中如何開展保護性技術(shù)的教學策略探究

徐麗麗 王剛

在柔道訓練當中有效的開展保護性技術(shù)訓練教學至關(guān)重要，可以防止運動員受到嚴重的傷害，提高獲勝的可能性。所以在柔道訓練之前，教師應該教給學生一些保護性技術(shù)來預防學生在訓練過程中受傷的情況出現(xiàn)，所以本篇文章就柔道訓練中如何開展保護性技術(shù)的教學策略進行深入地分析和研究，并且提出一些相應的建議和看法。

柔道是現(xiàn)代競技體育運動中十分重要的一種體能運動。在校園內(nèi)進行柔道練習活動不但能夠培養(yǎng)學員們的身體素質(zhì)，同時還能夠使學員們體會柔道文化的內(nèi)涵，使學員身體素質(zhì)得以顯著提高，也能夠比較深入的感受到競技體育精神。由于柔道運動的對抗性比較強，動作幅度大，而且技法復雜多變，對初學者而言極易在練習的過程中出現(xiàn)危險，這就需要在柔道練習當中有效地進行保護性技能的教育與練習，讓學生掌握更多自我保護技術(shù)，提高自我保護能力。

1 當前我國學校開展柔道運動的情況

眾所周知，由于柔道運動起源于日本，在中國的發(fā)展情況并不樂觀，特別是在中國高校的運動課程中，關(guān)于柔道運動的課程并沒有非常完善，因此中國的柔道運動教學基礎(chǔ)也比較薄弱，主要原因就是，它并非中國的本土體育運動，只有國外體育運動發(fā)展越來越強，在中國才開始逐步發(fā)展該項體育運動項目，再者由于中國人民對于柔道運動的文化內(nèi)涵認識并不全面，在普及的過程中，受了解程度和文化價值的限制，沒有進行過大幅度的良好普及，再者，由于中國目前的一般高等院校對于柔道方面的師資力量或者其他有關(guān)柔道的教學資源也并不豐富，又或者有欠缺，所以，由于上述原因的出現(xiàn)，使得柔道運動在中國學校內(nèi)的發(fā)展情況極為緩慢。當然，隨著中國大學生體育聯(lián)合會柔道分部的正式組建，中國大學生對于柔道體育運動的認識也在越來越擴大范圍，隨著柔道體育運動的競賽類項目越來越豐富，以及面對著社會各界的積極推廣，柔道的文化內(nèi)容也在逐步地被越來越多的人所知道，而普通高校也在逐漸加強對柔道項目的資源拓展，以進一步培育柔道推廣的相關(guān)人員，為我國柔道鍛煉人員的培訓發(fā)展作出了更大的貢獻。

2 柔道保護性技術(shù)的認識以及開展保護性技術(shù)教學的作用分析

2.1 對柔道保護性技術(shù)的認識

柔道作為一種競技體育，具有較強的對抗性，所以訓練的過程中需要注意安全防護問題，這也是學校開展柔道訓練所必須考慮的問題。對于學生來說，在進行柔道訓練之前，需要對自身的身體素質(zhì)進行審核，并加強鍛煉，在身體素質(zhì)達標之后方能進行訓練。作為教師而言，在教學過程中更應該謹慎，根據(jù)學生的實際情況實施訓練，注意保護學生的人身安全，避免對學生造成不必要的傷害，讓學生對柔道形成錯誤的認識。

2.2 開展保護性技術(shù)教學的作用

眾所周知，由于柔道運動存在著相當?shù)倪\動風險，所以進行保護性技術(shù)教育是十分必要的。在柔道練習當中，教練員們往往都會講“要想摔人，必須先學會被摔”，這就表明了在練習當中開展保護性技術(shù)訓練的重要意義。學生掌握保護性技術(shù)要領(lǐng)，可以更好的進攻對手，并保護自己不受傷害。

3 在柔道培訓中實施保護性技術(shù)教育的有效舉措

3.1 加強教學，使學生意識到掌握保護性技能的意義

在進行柔道具體訓練的前面，老師需要給學生們講一下相關(guān)柔道的知識經(jīng)驗、動作技能等，然后再教給學生們一些相關(guān)的保護性機能的理論知識。

例如：在進行柔道練習之前，老師首先需要采用錄像方法向?qū)W生介紹柔道對抗情況，使學生清楚知道什么才是柔道，然后再向?qū)W生說明保護性技能由于掌握不好、不規(guī)范摔倒而造成的身體損傷，同時講解示范學生正確的摔倒姿勢，使學生充分認識到正確掌握保護性技能的必要性，在之后的訓練當中養(yǎng)成自覺習慣，認真學習保護性技術(shù)。例如老師就可以情境設計自己走路摔倒，利用柔道自我保護技術(shù)來使自己不受傷或者減少受傷部位，同時也可以演示柔道技術(shù)單手背負投動作，并告知學習者若不能把握保護性要領(lǐng)就有可能造成手臂發(fā)生扭曲的情形。同時也可以

3.2 訓練中堅持循序漸進原則以及直觀性原則

在柔道訓練中，堅持循序漸進的原則非常重要，要求教師按部就班、由簡單到復雜、由淺入深實施教學活動，而不能進行跳躍性的教學。柔道的保護性技術(shù)動作是柔道運用的基石，所以一定要讓學員夯實基本功，在平時練習的過程中，不但要高強度的進行保護性技術(shù)動作，更要持續(xù)的進行鞏固訓練，不能說學到了就放下了，因為自我保護動作在其他的柔道練習或賽事上都會常常使用，所以，鞏固提高訓練的基本原則一定要嚴格執(zhí)行，在初級階段要頻繁進行，在練習過程中，持續(xù)加強。

例如：在學習倒地技術(shù)時，首先向?qū)W生明確學習的目的是倒地不受傷害，這個目的看似簡單，實則困難極大。摔倒分為后倒、前倒和側(cè)倒，從運動狀態(tài)上分成跳躍摔倒、行進中摔倒，以及原地摔倒等，學習時需要從簡單開始，逐漸加大難度，讓學生可以更好的接受。另外，還需要堅持直觀性原則，教師不能一味講述，而是進行實際的示范操作，便于學生更好地理解，使學生把柔道自我保護動作的學習深入到生活中也能受用。

3.3 加強對學生訓練情況的觀察，因材施教，不斷鞏固提高

在教學中，教師需要注意對學生參與柔道訓練的情況進行觀察，加強對學生的引導，讓學生愛上柔道運動，而不是被動接受訓練。同時，還必須不斷總結(jié)學校在培訓過程中存在的問題，適時改進。另外，在教學中還需要注意因材施教，不能一概而論，因為不同的學生，身體情況不同，對于動作的理解、掌握程度也不同，所以不能“一視同仁”，而應該實現(xiàn)因材施教，不同的學校之間存在著較大的差異，由于各個學校的學生身體素質(zhì)、意志強度、練習力量以及柔道天賦都各有不同。

例如：針對學校之間不同的實際狀況，教師需要根據(jù)各個學校之間的情況不同開展針對性教育，對各個學生的練習出現(xiàn)的問題做出單獨的引導，從而幫助每一個在練習柔道的學生都可以先掌握好基本技能，然后逐漸強化心理素質(zhì)，逐步加深肌肉記憶，讓其逐漸形成一個保護自我的本能反應，并以此幫助學習者逐步掌握好維護自我的基本力量與技藝，從而提高他們的綜合素養(yǎng)。老師也能夠針對不同學員的情況進行差別教育和分類教學，使每一個學員都能夠在自身能力范疇內(nèi)學會更多的柔道基本知識與技能。在對學員培訓一段時間以后，教師需要對重要的動作要領(lǐng)進行鞏固提升，實施強化練習，將保護性技術(shù)的學習連貫成一個整體，讓學生可以在實戰(zhàn)當中應用保護性技術(shù)，防止自身受到傷害。

3.4 理論和實踐相結(jié)合，具體情況具體處理

柔道的課堂教學中，老師們必須注重于把理論與實際運用相結(jié)合，進行全面教學，重點突出，切不可過分關(guān)注一方面的學習，將理論和實踐進行結(jié)合共同完成教學。

例如：在理論教學方面，老師還可通過多媒體等教學設備給學生進行介紹，這不但可以方便學生掌握，同時還能夠增強學生的記憶，讓學生更好的理解柔道文化內(nèi)涵。在實踐的訓練課程當中，老師們必須對學員進行言傳身教，并讓學員模擬練習，從而融合學到的知識，理論與實際的有機融合可以更好的提升教學。在對抗性的運動當中，各種情況的發(fā)生具有隨機性，也有可能出現(xiàn)一些突發(fā)事件，學生需要隨機應變，做到具體情況具體處理。

3.5 專項技術(shù)與身體素質(zhì)相結(jié)合的原則

大量的實際調(diào)查證明，運動的基礎(chǔ)練習課程對學生身體素質(zhì)的需求是相當高的，在柔道教學培訓的過程中，要想熟練掌握柔道動作的基本要領(lǐng)，就一定要提高學生的體格練習，只有學生的身體素質(zhì)上來，學校才能獲得對一名柔道選手最基礎(chǔ)的要求，而體格也是學生運動的基礎(chǔ)，只有獲得了一定的體格，學校才能開展相應的練習活動。

例如：在進行柔道練習的過程中，就必須要做好專項技能和身體素質(zhì)的結(jié)合練習，有計劃地進行柔道訓練項目，提高學員的身體素質(zhì)，以便開展更多的運動練習。

3.6 鞏固提高原則

柔道的保護性技術(shù)動作是柔道運用的基石，所以一定要讓學員夯實基本功，在平時練習的過程中，不但要高強度的進行保護性技術(shù)動作，更要持續(xù)的進行鞏固訓練，但并非說學到了就能放下了，因為這個技巧動作在其他的柔道練習或賽事上都會常常使用，所以，鞏固提高訓練的基本原則一定要嚴格執(zhí)行，在初級階段要頻繁進行，在練習過程中，持續(xù)加強。

例如：老師在教授完相關(guān)的保護性動作之后，在下課之前應該給學生復習一遍，以達到鞏固的效果。并且還可以在課后給學生們布置相關(guān)的作業(yè)，讓學生在課后自行進行復習，并且以視頻的形式上傳給老師。

在全民健身運動開展的號召之下，柔道運動在學校內(nèi)部的開展符合當今社會發(fā)展形勢與需求，也符合教育體制改革的要求，使每一個學生學會一兩項體育技能，終身受益。在進行柔道練習的過程中，要提高學員的身體穩(wěn)定性，在練習攻擊性技能的同時，還必須著重強化對保護性技能的教學，以培養(yǎng)學員的自身防護能力，只有這樣才能提高整體訓練效果。

（作者單位：1.北京信息科技大學;2.新疆烏魯木齊市第97中學（金英外國語學校））