淺析基礎(chǔ)體能訓(xùn)練存在的問題及對策

宋偉 嚴(yán)建宇

1 相關(guān)概念

1.1 體能

關(guān)于體能，目前學(xué)術(shù)界主要有三種主流的概念定義。第一種觀點是從體能的結(jié)構(gòu)組成方面來定義的，認(rèn)為體能是一種能力，是通過體育運動來表現(xiàn)的，主要由身體形態(tài)、生理機(jī)能和運動素質(zhì)三個方面構(gòu)成;第二種觀點是從體能形成的方面來定義的，認(rèn)為體能是通過先天遺傳和后天訓(xùn)練獲得的，具有先天遺傳性和后天可塑性特征;第三種觀點是從體能的應(yīng)用方面來定義的，認(rèn)為體能是一種綜合能力，人體是一個有機(jī)整體，是一個完整系統(tǒng)。

綜上所述，體能的定義應(yīng)表述為：人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在專項訓(xùn)練和比賽負(fù)荷下，最大限度動員身體的神經(jīng)肌肉系統(tǒng)，以達(dá)到抵抗疲勞和持續(xù)運動的綜合能力。

1.2 體能

體能是針對運動員或從事體育活動職業(yè)的人而言的，體能的表述為：人員在各種環(huán)境下完成任務(wù)的綜合能力，該能力受生理因素和心理因素制約。其基本組成要素包括力量、柔韌、速度、靈敏、耐力等，基礎(chǔ)體能訓(xùn)練主要圍繞著五種體能要素展開。

1.3 三類人員

根據(jù)《體育訓(xùn)練與考核大綱》規(guī)定，三類人員為：省級機(jī)關(guān)干部，科研機(jī)構(gòu)和中心以上醫(yī)院干部。

2 基礎(chǔ)體能對三類人員的意義

2.1 適應(yīng)體能訓(xùn)練，提高適應(yīng)能力

基礎(chǔ)體能是能力生成的重要構(gòu)成要素，是實力展示的前提和基礎(chǔ)。基本要素由人、裝備以及人與裝備的結(jié)合構(gòu)成，而基礎(chǔ)體能是實力的重要承載體，直接制約人員能力的形成和提升。在現(xiàn)代運動中，運動員須在各種復(fù)雜艱苦的環(huán)境下完成訓(xùn)練任務(wù)，對運動員的體能要求會更高，基礎(chǔ)體能對能力的支撐作用更顯得尤為重要。三類人員從事指揮和尖端崗位工作，其基礎(chǔ)體能在很大程度上影響適應(yīng)能力的提高。因此，提高三類人員的基礎(chǔ)體能，對于提高單位實力具有重要的價值和意義。

2.2 個人成長進(jìn)步的需要

在務(wù)實訓(xùn)練的背景下，體能訓(xùn)練和考核也越來越嚴(yán)格，在干部的成長進(jìn)步中扮演著一票否決制的角色，發(fā)揮著決定性的作用。所以，三類人員在工作中除了過硬的政治素養(yǎng)、精明的決策頭腦、高超的專業(yè)知識和強(qiáng)大的心理素質(zhì)外，還應(yīng)具備良好的身體素質(zhì)，而體能訓(xùn)練指導(dǎo)模型的構(gòu)建，則可以更好的幫助三類人員有效的提高身體素質(zhì)，讓體能不再是成長進(jìn)步中的絆腳石。

2.3 科學(xué)健康訓(xùn)練的需求

當(dāng)前部分三類人員基礎(chǔ)體能訓(xùn)練成績不理想，一是因為工作任務(wù)多，訓(xùn)練時間少;二是因為訓(xùn)練方法不科學(xué)，訓(xùn)練效果不明顯;三是因為體能考核前盲目加練，導(dǎo)致受傷，適得其反。面對這種情況，有必要系統(tǒng)地研究體能訓(xùn)練中存在的問題，提高訓(xùn)練的系統(tǒng)性、科學(xué)性。

3 三類人員基礎(chǔ)體能訓(xùn)練存在的問題

當(dāng)前，三類人員基礎(chǔ)體能訓(xùn)練時間少，訓(xùn)練方法不系統(tǒng)、不科學(xué)，是普遍存在的問題;為了通過體能考核，考前進(jìn)行突擊訓(xùn)練、超負(fù)荷訓(xùn)練，造成訓(xùn)練傷病，也是普遍存在的現(xiàn)象。其主要問題主要體現(xiàn)在以下幾點：

3.1 法規(guī)制度不健全

目前，各單位越來越重視加強(qiáng)人員基礎(chǔ)體能的訓(xùn)練，在人力物力上都進(jìn)行了很大的投入，但關(guān)于基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的各項法規(guī)制度還不是很健全。比如，對于三類人員的基礎(chǔ)體能成績，只規(guī)定了下限的一票否決制，卻沒有規(guī)定上限的獎勵制度，這就使很大一部分三類人員只求基礎(chǔ)體能成績合格即可;而對于基礎(chǔ)體能很好的三類人員，又沒有獎勵措施，這就會導(dǎo)致三類人員在訓(xùn)練中既沒有壓力也沒有動力。

3.2 組訓(xùn)者能力不足

組訓(xùn)者除了包括專業(yè)的體能教師，還包括單位領(lǐng)導(dǎo)、部門領(lǐng)導(dǎo)和專項負(fù)責(zé)人等，由于組訓(xùn)者的人員構(gòu)成比較復(fù)雜，因此組訓(xùn)能力的差別也在所難免。體能教師的組訓(xùn)能力自然是最高的，但體能教練目前只配備在學(xué)校中，而且他們的組訓(xùn)對象主要是學(xué)生，這就對其他組訓(xùn)者的組訓(xùn)能力提出了很高的要求。目前看來，其他組訓(xùn)者的組訓(xùn)能力還不足以滿足訓(xùn)練要求，有些單位甚至沒有組織過統(tǒng)一的體能訓(xùn)練;即使組織，大多數(shù)也只是在訓(xùn)練前做做準(zhǔn)備活動，訓(xùn)練時組織放松活動，不僅流于形式、標(biāo)準(zhǔn)不高，而且毫無針對性，真正提高訓(xùn)練成績的方式方法少之又少。

3.3 受訓(xùn)者效率不高

影響三類人員基礎(chǔ)體能訓(xùn)練效率的因素很多，前面所說的制度問題，會影響三類人員的訓(xùn)練積極性;組訓(xùn)者能力不足的問題，會影響三類人員的訓(xùn)練科學(xué)性，甚至造成訓(xùn)練傷;還有訓(xùn)練內(nèi)容單一的問題，導(dǎo)致三類人員的基礎(chǔ)體能不能全方位的訓(xùn)練;訓(xùn)練組織形式單一的問題，三類人員統(tǒng)一訓(xùn)練，沒有按照其的自身特點，安排訓(xùn)練內(nèi)容，導(dǎo)致體能薄弱的環(huán)節(jié)得不到強(qiáng)化，體能優(yōu)異的環(huán)節(jié)得不到鞏固。上述的這些情況都可能影響受訓(xùn)者的基礎(chǔ)體能訓(xùn)練成績，從而致使訓(xùn)練效率不高。

3.4 訓(xùn)練環(huán)境過于安逸

訓(xùn)練環(huán)境對于三類人員基礎(chǔ)體能成績的塑性非常重要。目前三類人員的基礎(chǔ)體能訓(xùn)練雖然從以前的“看天訓(xùn)練”逐漸向“實戰(zhàn)訓(xùn)練”轉(zhuǎn)變，在輕微惡劣天氣也開始安排體能訓(xùn)練，但這方面與運動員相比，還有很大差距。三類人員的訓(xùn)練成績都是在適宜環(huán)境下訓(xùn)練出來的，在惡劣天氣和野外環(huán)境中的成績?nèi)绾?，還是一個問號。

3.5 訓(xùn)練方法手段陳舊

通過收集資料和走訪調(diào)研可知，目前對于三類人員的基礎(chǔ)體能還是以傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法為主。這些傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法大多數(shù)是以組訓(xùn)者的訓(xùn)練經(jīng)驗為指導(dǎo)，以較高的強(qiáng)度和負(fù)荷量為手段，這種訓(xùn)練不僅沒有針對性，而且訓(xùn)練負(fù)荷量都是憑經(jīng)驗增減，同時對于訓(xùn)練過程中的成績反饋和監(jiān)控，也沒有有效的措施。

4 三類人員基礎(chǔ)體能訓(xùn)練問題的對策

為了解決三類人員在基礎(chǔ)體能訓(xùn)練中存在的問題，特提出以下幾點對策。

4.1 凸顯基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的科學(xué)化

體能訓(xùn)練本身就是一門科學(xué)，不懂科學(xué)、不講科學(xué)的體能訓(xùn)練只能是“門外漢”般的白忙活。一是要更新理念。堅持用科學(xué)理念取代傳統(tǒng)思維，三類人員要與時俱進(jìn)把握基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的基本理論與主要方法，廣泛運用運動領(lǐng)域的最新理念和最新科研成果，遵循運動人體科學(xué)規(guī)律，著力提升人體基本機(jī)能水平。二是要合理檢測。首先是對自身的體能素質(zhì)進(jìn)行測試，掌握基礎(chǔ)體能素質(zhì)情況;其次是對身體指標(biāo)進(jìn)行檢查，獲取身體指標(biāo)情況，最后整合得出全面分析結(jié)果。

4.2 實現(xiàn)基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的體系化

體能訓(xùn)練內(nèi)容涵蓋廣泛，不能孤立地、絕對地把基礎(chǔ)體能僅籠統(tǒng)的歸納為那幾個考核項目。一要把握基礎(chǔ)體能內(nèi)涵。基礎(chǔ)體能作為戰(zhàn)斗力生成的基礎(chǔ)，是集力量、柔韌、速度、靈敏、耐力于一體的綜合性體能，基礎(chǔ)體能要素的訓(xùn)練對提高基礎(chǔ)體能同樣重要。二要優(yōu)化基礎(chǔ)體能訓(xùn)練時間。體能訓(xùn)練必須明確訓(xùn)練目標(biāo)，而目標(biāo)的實現(xiàn)過程則有長有短，通過合理的設(shè)定目標(biāo)，可以充分的利用碎片化的時間。三要豐富基礎(chǔ)體能訓(xùn)練內(nèi)容。除了傳統(tǒng)的“考什么”就“練什么”的模式，體能訓(xùn)練還有很多輔助練習(xí)，將基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練融入到基礎(chǔ)體能訓(xùn)練中，能夠有效保持體能的長效儲備。

4.3 推進(jìn)基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的專業(yè)化

人才隊伍專業(yè)化，沒有專業(yè)知識支撐的體能訓(xùn)練必將裹足難前。一要遵循人才隊伍建設(shè)規(guī)律?；A(chǔ)體能訓(xùn)練專業(yè)化的過程中，一定會促進(jìn)三類人員主動的去了解、學(xué)習(xí)、掌握體能訓(xùn)練的一些基礎(chǔ)知識，這將為建設(shè)業(yè)務(wù)精湛、結(jié)構(gòu)合理、層次分明、充滿活力的高素質(zhì)專業(yè)化人才隊伍起到添磚加瓦的作用。二要完善人才隊伍認(rèn)證體系。由綜合實力較強(qiáng)的學(xué)校牽頭，積極整合資源，探索“選拔、培訓(xùn)、考核、認(rèn)證、激勵”的資格認(rèn)證路子，推進(jìn)體能訓(xùn)練教練員上崗制度，解決單位人才隊伍建設(shè)的供需矛盾。

4.4 彰顯基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的有效化

效果是唯一的、根本的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，堅持能力標(biāo)準(zhǔn)就必須經(jīng)得住考驗。一是訓(xùn)練常態(tài)化。體能儲備需要長期訓(xùn)練、養(yǎng)成，只有進(jìn)行時，沒有完成時，要堅持把每個基礎(chǔ)體能要素進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練，形成肌肉記憶。二是標(biāo)準(zhǔn)具體化。根據(jù)體能情況和身體情況，把戰(zhàn)斗精神貫穿于訓(xùn)練全過程，堅持按指導(dǎo)方法施訓(xùn)，要素要訓(xùn)全、內(nèi)容要訓(xùn)到、時間要訓(xùn)夠，質(zhì)量自然能訓(xùn)好，標(biāo)準(zhǔn)一定能達(dá)到。三是聚焦效果。根據(jù)需求和各單位的具體任務(wù)，有針對性的將基礎(chǔ)體能訓(xùn)練以任務(wù)牽引、用效果對表，強(qiáng)化意識，努力實現(xiàn)操場與比賽“無縫對接”，把“體能考核”的任務(wù)變成“為了奪冠”的自覺。

4.5 構(gòu)建基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的精細(xì)化

以突破傳統(tǒng)基礎(chǔ)體能訓(xùn)練方法為起點，構(gòu)建出一套基礎(chǔ)體能訓(xùn)練指導(dǎo)模型，將基礎(chǔ)體能素質(zhì)評價和身體指標(biāo)分析作為兩大關(guān)鍵模塊，通過體能和機(jī)理檢測得到相關(guān)數(shù)據(jù)，根據(jù)各個數(shù)據(jù)對要素和指標(biāo)的影響大小，賦予其不同的權(quán)重，采取從底到頂、層層遞進(jìn)的方法，分層建模，最終形成一個總體模型，能夠分析個人基礎(chǔ)體能存在的短板和不足，從而對癥下藥、精準(zhǔn)施訓(xùn)，最終達(dá)到提高基礎(chǔ)體能成績的目的。實現(xiàn)三類人員基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的科學(xué)性、針對性、精細(xì)化和健康化。

5 結(jié)束語

本文先從概念上介紹了基礎(chǔ)體能和三類人員，然后總結(jié)了當(dāng)前三類人員基礎(chǔ)體能訓(xùn)練中普遍存在的問題，最后根據(jù)自己的走訪調(diào)查和教學(xué)經(jīng)驗給出了一些對策。還提出了構(gòu)建基礎(chǔ)體能訓(xùn)練指導(dǎo)模型的新穎體能訓(xùn)練手段，將傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練理念和方法與定量分析和先進(jìn)的設(shè)備結(jié)合起來，為三類人員基礎(chǔ)體能的提高提供了一種新的途徑。希望通過本文的介紹，能夠切實為人才的基礎(chǔ)體能訓(xùn)練，提供一些可以借鑒的方法。

（作者單位：陸軍炮兵防空兵學(xué)院）