高校排球教學中運動損傷的預(yù)防探析

楊濤

摘要：本文結(jié)合當前高校排球教學中運動損傷現(xiàn)狀及具體部位，分析運動損傷產(chǎn)生的原因，在此基礎(chǔ)上，提出具體預(yù)防措施。

關(guān)鍵詞：高校排球教學；運動損傷；原因；預(yù)防

本文通過大量走訪調(diào)查和研究，了解高校排球教學中運動損傷的現(xiàn)狀、具體部位以及原因，并提出預(yù)防措施，以期對高校順利完成排球教學任務(wù)、保障學生身體健康有所裨益。

一、高校排球運動教學中運動損傷現(xiàn)狀及具體部位

排球運動注重戰(zhàn)術(shù)，注重與隊友之間的密切配合，對運動者的技術(shù)、身體素質(zhì)和意識有著較高的要求。同時，在運動中，肩部、膝部、踝部需要長時間運用，易產(chǎn)生損傷。[1]

我們采取調(diào)查問卷的方式，對高校中三個年級的90名排球?qū)I(yè)的學生進行問卷調(diào)查。通過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有56人次曾經(jīng)發(fā)生過不同程度的運動損傷，占調(diào)查總?cè)藬?shù)的62.2%，從損傷的性質(zhì)看來看，急性損傷的有58人次，占總?cè)藬?shù)的64.4%，慢性損傷的有16人次，占總?cè)藬?shù)的17.8%。這說明，在高校排球運動教學中，運動損傷高發(fā)，且急性損傷所占比重較大，整體情況不容樂觀。

高校排球教學中運動損傷經(jīng)常出現(xiàn)在以下部位：

一是腕關(guān)節(jié)。學生在初學排球這項運動時，技術(shù)動作不規(guī)范或者排球充氣過于飽和都容易導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)挫傷。在日常的排球教學中，經(jīng)常可以見到腕關(guān)節(jié)扭傷或者擰傷，腕部腫脹、疼痛，造成這種損傷的原因有意外跌倒和重復(fù)同一動作等。

二是肩部損傷。肩部在排球運動中活動幅度較大，常因扣球技術(shù)不規(guī)范、扣空球、肩部力量不足或者意外等造成損傷，表現(xiàn)為肩部周圍的軟組織受損、肱二頭肌肌腱腱鞘炎等等。另外，還有可能因為動作劇烈造成急性拉傷或者肩關(guān)節(jié)脫位等等。

三是腰部損傷。在排球運動中，因不正確的技術(shù)動作反復(fù)進行，會加大脊柱肌肉承受力，從而產(chǎn)生疲勞，進而產(chǎn)生腰部的損傷。還有就是因為準備不足，突然用力容易導(dǎo)致腰部肌肉拉傷。

四是膝蓋部位損傷。排球比賽或練習中，需要經(jīng)常跳躍或者伏地救球，時間一長，容易造成膝部半月板損傷。還有就是在對抗中，接球動作過大，容易使膝關(guān)節(jié)韌帶拉傷。

五是踝部損傷。踝關(guān)節(jié)損傷在常見的運動項目中發(fā)生頻率比較高，在排球運動中也不例外，經(jīng)常的移動和離地扣球都容易造成踝關(guān)節(jié)扭傷，踝關(guān)節(jié)扭傷后該部位會出現(xiàn)腫脹和疼痛，并且恢復(fù)的時間也很長。[2]

二、運動損傷的原因探析

排球運動之所以出現(xiàn)損傷率較高，原因有以下幾個方面：

（一）運動安全意識不夠

高校排球教學中有一種傾向是造成運動損傷的原因，那就是排球教師在教授課程時，側(cè)重于教授技戰(zhàn)術(shù)和動作要領(lǐng)，卻忽視了教授學生們?nèi)绾握_防范運動損傷，沒有將哪些動作容易導(dǎo)致受傷向?qū)W生們進行講解，造成學生的運動安全意識不夠。排球運動是一項技術(shù)較為復(fù)雜的群體運動，需要反復(fù)練習才能掌握相關(guān)技術(shù)要領(lǐng)，學生們要進行大量的跳躍和移動，尤其是在扣球動作中，如果運動安全意識不夠，在扣球時不注意腳下的物品，有可能落下時踩到備用排球或者其他物品，造成腳踝扭傷或者腿部的骨折。鑒于我國高校排球教學的硬件環(huán)境建設(shè)，加之許多學生是初次接觸排球，因此，特別需要教師的正確引導(dǎo)，加強運動安全意識教育。[3]

（二）沒有充分熱身

熱身對于避免運動損傷意義重大，而在高校排球教學中，因為時間等種種因素，一些教師未安排學生進行充分地熱身，只是簡單的活動一下就投入排球練習或者分組對抗中去，造成學生的運動系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和一些器官機能還未被充分地調(diào)動起來，身體各部位之間還不夠協(xié)調(diào)，在這種情況下，進行劇烈的扣球、移動等練習，很容易造成學生的運動損傷。

（三）技術(shù)動作不規(guī)范

排球運動技術(shù)性很強，復(fù)雜多變，每個技術(shù)動作都有著不同的要求。排球運動發(fā)展到現(xiàn)在，所有的動作都與人類的生理特點相符合，所以，除去其他因素，運用正確的技術(shù)進行排球運動的各個動作是不容易產(chǎn)生損傷的，但是，一些同學沒有掌握正確的動作要領(lǐng)，以不規(guī)范的動作進行運動就容易造成損傷。

（四）長時間超負荷的運動

排球運動對于肩部和腿部的運用較多，需要長時間的甩臂發(fā)球或者起跳扣球，在訓練中和比賽中長時間進行這兩類動作，造成肩部和腿部超負荷運轉(zhuǎn)，就容易造成這兩部分損傷，例如，肩部的肩關(guān)節(jié)軟組織受損造成肩周炎，膝關(guān)節(jié)軟組織受損等等。

（五）心理素質(zhì)較差

心理素質(zhì)在運動中的作用尤為重要，在排球運動中同樣如此。一些同學接觸排球運動時間較短，沒有比賽經(jīng)驗的積累，也沒有進行針對性的心理素質(zhì)培訓，在運動中遇到一些突發(fā)情況，思維混亂，反應(yīng)遲緩，技術(shù)動作變形，在這種情況下，容易導(dǎo)致意外的損傷。[4]

三、預(yù)防措施

（一）加強安全教育，提高運動安全意識

各個高校的排球?qū)I(yè)教師要將運動安全教育作為排球課的重要內(nèi)容講解，講解運動損傷的成因及預(yù)防措施，讓學生認識到運動損傷的危害、掌握科學的運動方法，減小運動損傷發(fā)生的幾率。

（二）重視熱身活動

在排球教學中，要重視熱身運動，讓學生在訓練、比賽前全面、科學地熱身，一方面，讓學生通過熱身達到提高肌肉力量、增強韌帶彈性和關(guān)節(jié)的靈活性的目的，另一方面，讓學生將熱身同教學內(nèi)容有效結(jié)合，提高教學效果。

（三）掌握正確、系統(tǒng)的排球技術(shù)

應(yīng)加強排球基本技術(shù)動作的練習，循序漸進、扎扎實實地苦練基本功，系統(tǒng)、全面、熟練地掌握各種排球技術(shù)。只有對排球技術(shù)系統(tǒng)、全面、熟練地掌握，才能在比賽中正確運用、游刃有余地發(fā)揮，避免意外的運動損傷。

（四）提高心理素質(zhì)

要在教授學生排球技術(shù)的同時，加強對學生心理素質(zhì)的培養(yǎng)，通過集體活動、分組對抗等形式讓同學之間充分交流，培養(yǎng)學生構(gòu)建人際關(guān)系的能力，提高學生的自我控制能力，對學生的心理障礙因勢利導(dǎo)，有效解決。

總之，排球運動是一項有利于大學生身心健康的運動項目，我們要盡可能地對運動損傷進行預(yù)防，進一步降低運動損傷的發(fā)生幾率，讓這項運動真正起到增強大學生團結(jié)互助、提升大學生身體素質(zhì)的作用。

【參考文獻】

[1]黃衛(wèi)平.學校體育與健康[M].石家莊：河北教育出版社，2003

[2]龐艷芬.高校排球運動員傷情分析[J].南京體育學院學報，2002（04）

[3]譚捷，王小燕.運動損傷的心理康復(fù)[J].中國臨床康復(fù)，2004（27）

[4]胡衛(wèi)兵.體育教學中運動損傷的預(yù)防及處理措施[J].湖北體育科技，2008（01）