幼兒園戶外體能大循環活動要領

■文/劉苗苗

在幼兒園教育中，體能鍛煉是一個非常關鍵的部分。幼兒園要積極組織各種形式的體育運動、戶外游戲，以促進幼兒參與運動的興趣，培養幼兒良好的身體素質，提高幼兒對周圍環境的適應能力。

一、合理規劃活動區域

（一）水泥地面

水泥地面適合開展跳皮筋、扔沙包、跳繩等項目，教師可以讓幼兒在該地區開展擊球、拋接、投擲、跳繩、運球、跳皮筋等活動，也可以作為滾鐵環跑道、跳飛室等，并允許幼兒進行推車、騎車、拉車等活動。

（二）塑料草坪地面

塑料草坪較為松軟，有利于避免幼兒在運動過程中出現磕碰情況，因此，教師可以在這里安排一些具有挑戰性的運動，比如跑步、跨跳、翻滾等。

（三）固定活動場地

幼兒園的室外花園、沙池、大型玩具區等都可以作為幼兒的活動場所，比如在花園的道路上進行側步訓練；利用沙坑邊沿的輪胎，進行多種花樣的走輪胎游戲；將小球吊在數株高的樹木間形成縱跳觸物區。

二、發揮體能大循環活動的功能性

（一）靜態運動與動態運動的結合

原地旋轉呼啦圈可以增強腹部肌肉的強度，也可以增加腹部肌肉的掌控力，而滾鐵環則可以訓練眼、手、足的配合，以及上肢的發力，而平衡走可以鍛煉四肢平衡、協調性。靜態運動與動態運動相互交錯進行，能夠達到協同效應。

（二）混合運動與混齡運動的結合

混合式大循環活動是一種綜合性的項目，它既要考驗幼兒的個人技術和運動能力，又要考驗幼兒的團隊合作精神。混齡運動是一種很有創意的運動形式，由高、低兩個班級的幼兒組成，既可以鍛煉大齡幼兒的指揮能力與領導能力，也可以鍛煉他們的團隊精神，并培養幼兒的運動自信，使其在運動過程中獲得愉悅的情感體驗。

（三）體能運動與身體素質的結合

體能運動主要是練習投擲和攀爬的肌肉、關節鍛煉，練習手眼反應度、身體協調度、精力集中度。滾動訓練可以增強幼兒的靈敏度和反應能力。平衡力可以通過練習平衡行走和單腳站立來進行調節。比如，小班幼兒由于年齡原因，身體發育還未成熟，需要通過體育活動來鍛煉行走與跑動能力，教師便可以開展戶外體育游戲“老狼老狼幾點了”，培養幼兒在行走與跑動中的協調能力，尤其對幼兒上下肢的節奏、幅度有著積極作用，并且還能夠提高幼兒反應能力與動作靈敏度。

（四）基本運動與運動難度相結合

跑、跳、鉆等運動考驗幼兒的基本動作和身體運動技能；投擲、攀爬、平衡訓練可提高幼兒肌肉組織、關節靈活度和運動技巧。教師可以提高基本運動的困難程度，在基礎運動中設立一些障礙區，讓幼兒在運動中進行躲避、翻越障礙區跑步，增強運動和判斷能力，在障礙區中戰勝困難，感受成功的快樂。

（五）技術與技能的結合

運動路線的設計以及器械的擺放使幼兒能夠分辨道路，判斷障礙，并能掌控自己的行動。攀爬活動或體育游戲可以培養幼兒空間定位能力以及空間概念。比如，教師可以將民間游戲“跳格子”運用其中，這樣不僅能夠幫助幼兒感知空間方位，同時還能夠鍛煉腿部肌肉，培養跳躍能力以及平衡能力。這種體育游戲的融入能夠通過色彩的變化、語言的表達以及動作的表現來激發幼兒的興趣與熱情，從而提高幼兒空間概念感知能力，并鍛煉幼兒的下肢肌肉。

（六）心理考驗與心理引導的結合

心理考驗主要是通過攀爬和鉆穿鍛煉勇氣和意志，也是對幼兒精神承受能力的一種挑戰。教師要適時地指導體育運動，防止出現沖突和事故。此外，教師可以在體育活動中加入音樂來進行心理引導和激勵。比如，在帶領大班幼兒開展戶外籃球活動時，教師就可以播放音樂，帶領幼兒進行熱身運動，這能夠有效地活躍籃球課堂氛圍，讓教學活動變得更加生動有趣，讓幼兒更加積極主動地開展動作訓練。不同的音樂有著不同的作用，節奏明快的音樂可以用于開展籃球動作訓練；舒緩的音樂則可以引導幼兒放松身體，適用于運動前和運動后，提升幼兒的身體保護意識，幫助幼兒樹立健康的運動觀念。同時，在借助音樂訓練動作時，教師還可以讓幼兒互相監督，互相幫助，以此來培養幼兒的合作意識，拉近幼兒之間的感情，讓友誼的種子在幼兒的心里發芽，促進幼兒的健康發展。

三、體能大循環活動要領

戶外體能活動注重系統性、科學性。教師要針對不同年齡階段幼兒的生理、心理特征以及身體動作發展特點，制定出綜合、全面的運動區域，設置爬行、跑步、平衡、跳躍、障礙等區 域，將走、跑、跳、鉆、爬、攀登等基本運動融合在一起，充分滿足幼兒肢體綜合能力的發展。

（一）設置演練目標與要求

項目的組合都是有針對性的，分別鍛煉幼兒某個方面的能力和素質。靜態的游戲可以增強身體控制能力，調整身體運動的疲倦感，讓幼兒勞逸結合；動態的活動項目可以讓游戲區常玩常新，維持幼兒對體育的熱情，促進其身體的均衡發展。教師在組織活動時要設置清晰而切實可行的目標，可以通過小組活動提升幼兒的組織能力、領導能力以及團隊協作能力。由專門的人員負責檢測活動強度和活動的安全性，對運動與不運動的幼兒進行體質測試并對比，以此觀察幼兒身體素質的變化。

（二）具體項目的設置

1.進行熱身和放松運動。教師引導幼兒在鍛煉之前進行熱身，配合音樂節奏，數著拍子調節自己的身體與氣息，以免出現突發的拉傷；熱身運動后要注意放松身體，以免身體出現排酸 反應。

2.科學地設置活動項目。活動內容以快慢、動靜相結合，輪換進行，包括走、跳、跑、鉆、擲、爬等活動，并注重幼兒身體素質與體能的發展。

3.播放配套運動音樂。教師讓幼兒盡情享受輕松的音樂，在各個運動區里來回穿梭。

4.合理配備器材。教師將各類設備合理排列成一套組合，引導幼兒在場地上放置各類活動器械，最大限度發揮出各類器械的作用，鍛煉結束后學習如何將設備進行分類整理。

5.合理安排循環路線。針對幼兒的身體特征和身體狀況，教師可以設定運動路徑，從多個起始位置進行體能大循環活動，以增強幼兒辨別方位的技能。

6.挑戰運動器械。教師讓幼兒與各種運動器材進行交互、放置與運用，激發其運動潛力。

7.分享與交流。在活動的最后，教師組織幼兒進行小結，表彰積極參加的幼兒，幫助膽小懦弱的幼兒加入大團體，并鼓勵身體孱弱的幼兒參加更多的體育運動來增強他們的身體素質。

四、幼兒園戶外體能大循環活動實踐

（一）體能大循環活動流程

戶外體育活動對幼兒運動強度的要求是：每分鐘最高心率達140～160次，每次活動達10分鐘，在此期間，其運動強度的分配應該呈現出拋物線的趨勢，即從低至高，然后從高至低。所以，身體大循環活動的過程分為熱身活動、第一次循環活動、放松活動、第二次循環活動和放松活動。

（二）體能大循環活動時間

幼兒園幼兒年齡通常是3～6歲，根據他們的年齡段來安排活動時間，分為20分鐘（小班）、25分鐘（中班）、30分鐘（大班），其中包括：3分鐘的熱身、8～10分鐘的循環運動、2～3分鐘的放松活動、8～10分鐘的循環運動、3～5分鐘的放松活動。另外，春季和秋季是最適合幼兒外出的時候，因為春季和秋季的戶外溫度較為適宜。

（三）體能大循環活動項目設計

體能大循環活動的基本動作有走、跑、跳躍、投擲、鉆爬、平衡等，其中“走”有抱物走、背東西、半蹲走、高抬腿、后退走、腳跟走、翻過低障礙物等；“跑”則分為圓圈跑、回旋跑、抬腿跑、短距離快速跑、四散追逐跑等；“跳躍”有彈跳、助跑、單腳跳、雙腳跳等；“投擲”包括兩手拋、單臂投擲、遠程投擲、雙人投擲等；“鉆爬”包括前鉆、匍匐爬、屈膝爬、側身鉆、手膝著地等；“平衡”有S形平衡走、直線平衡走、晃動平衡走等。教師可以按照不同場館、器械的種類和特點，設置適合幼兒的跨跳區、投擲區、走跑區、鉆爬區、平衡區、球類區等，再進行循環活動。

總而言之，幼兒園應大力開展戶外體能大循環活動，增強幼兒興趣，在保證幼兒安全的前提下，加大戶外運動的力度，豐富戶外活動的形式，促進幼兒身心健康全面發展。