發現生活中的“小確幸”

唐婧

與很多飽受焦慮困擾的來訪者聊過之后，我發現他們的思維往往有跡可循。

他們常常過分關注自身，并且覺得別人的注意力總集中在自己身上。比如：總覺得別人都在評價自己;擔心自己做錯了什么，什么做得不夠好;擔心自己說錯話別人會怎么評價;或者高度關注自己的身體，我好像有一點頭暈，我會不會暈倒;我的胃怎么突然疼了，會不會是胃癌？我怎么還沒睡著？我會不會一直睡不著？

此外，他們總是選擇性地關注負面信息，關注自己做得不好的地方，或者關注身邊一些不好的事情。我剛才的發言有哪里說得不恰當，我發的這封郵件有沒有疏漏的地方，我剛才對領導的眼神有沒有問題，或者身邊又發生了哪些糟糕的事情，誰誰又得了癌癥，哪里又暴發了災難，聽說哪里又要打仗了……如此這般，他們對負面的信息特別敏感。

事實上，這些思維定勢正是引發焦慮的關鍵所在。如果能予以糾正，焦慮也將得到很大程度的緩解。

“在繼續探討之前，我想請你先問自己一個問題：最近如何，一切順利嗎？”

我的來訪者C是一名癌癥患者。自從患癌以后，她越來越焦慮，滿身負能量，使得家人的情緒都很低落。聽到這個問題，她向我傾訴了很多苦楚：自從手術以后自己的健康每況愈下;自己的治療花了不少錢，家里積蓄所剩無幾;愛人退休金不高，身體也不好;兩個孩子不懂事，老大不小了還不成家;家里住的房子又老舊、小區環境也差……她越說越焦慮，情緒也越發低落。