體質健康教育背景下體力活動不足對大學生體質的影響

王會會 薛奧傳 冷洪帥 蒙隆敏 展江山

(1.遵義醫科大學體育與健康學院;2.遵義市第一人民醫院 貴州遵義 563000)

體力活動不足、靜坐少動已成為影響大學生身體和心理健康的重要因素，死于超重和肥胖的人數大于死于體重不足的人數。肥胖的關鍵不僅在于單純的體重過重，更重要的是體內身體成分的比例失衡。身體成分是構成人體的成分，是判斷體質水平的重要因素。健康時，身體成分在體內處于相互均衡的狀態；當這種平衡狀態被打破，就會出現肥胖、浮腫、營養失調等亞健康或不健康狀態，最終引起慢性病的發生。因此，該文通過分析體力活動不足對大學生體成分的影響，為體力活動不足影響大學生體質健康提供理論依據。

1 實驗對象與研究方法

1.1 實驗對象

該文選取遵義醫科大學女大學生60 人，并分成兩組，體力活動不足組（靜坐組，30人）和運動組（30人）。靜坐組條件為每周訓練次數小于1次，每次運動時間小于30min。運動組為每周參加體育運動次數大于或等于3次，每次運動時間不少于30min，每次運動強度均在中等及以上水平，運動方式沒有限制。兩組維持在兩種狀態的時間大于16 周。靜坐組平均年齡為21.67±1.44歲，平均身高為162.50±5.21cm，平均體重為53.97±10.22kg；靜坐組平均年齡為21.90±1.37歲，平均身高為159.00±7.80cm，平均體重為52.11±4.69kg。

1.2 研究方法

1.2.1 測試方法

測試前，要求受試者空腹2d。使用生物電阻抗人體成分測試儀（Bioelectrical impedance analysis，InBody 720，Biospace，Korea.）進行測試，先預熱5min，受試者光腳、穿較少的衣服且不能攜帶金屬物品，站立于測試臺。腳跟腳掌按照測試臺的標記站于金屬片上，身體自然站立，兩手臂離開軀干大約30°，兩手握住手柄的金屬部位。測試過程中，要求受試者身體盡量不要晃動，直到測試完成。測試完成后，獲得相關指標，包括身體形態、肌肉質量和脂肪質量。

1.2.2 統計學分析

運用SPSS 26.0 統計軟件對相關指標進行統計學分析，組間采用獨立樣本t檢驗，組內采用配對樣本t檢驗，P＜0.05表示差異具有統計學意義。

2 結果

2.1 身體形態結果對比

身體質量指數（BMI）是一項通過計算體重（kg）和身高2（m2）的比值來評價肥胖度的指標，其可粗略評價個體的肥胖程度。腰臀脂肪比可以判斷腹型肥胖，上臂周長和上臂無脂肪周長可以判斷上臂脂肪含量。如表1 所示，靜坐組大學生的BMI 指數明顯升高（P＜0.05），腰臀比明顯增加（P＜0.01）。

表1 大學生身體形態結果對比

2.2 肌肉質量和脂肪質量結果對比

如表2所示，靜坐組骨骼肌質量明顯下降，脂肪質量、內臟脂肪面積明顯增加，且運動組的內臟脂肪面積明顯小于靜坐組（P＜0.05）。

表2 大學生肌肉和脂肪質量結果對比

3 討論

3.1 體力活動不足對大學生身體形態影響的分析

身體質量指數（BMI）是對個體的肥胖程度的粗略指導［1］。腰臀脂肪比，女性超過0.85，男性超過0.90時，可判斷為腹部肥胖［2］。成年人腹部肥胖大多會導致內臟脂肪堆積，過多的脂肪分子增加了血濃度，繼而引起高血壓、心血管疾病、糖尿病等肥胖相關的疾?。?］。因此，對肥胖的判斷應從多個指標進行綜合分析［4］。在該研究中，16 周的干預以后，女大學生BMI 指數、腰臀脂肪比明顯升高明顯增加。從結果中可以看出，長期靜坐的大學生BMI值增加，腰臀脂肪比增加。

3.2 體力活動不足對肌肉質量和脂肪含量的影響

肌肉的退行性改變，一方面由于肌纖維減少和萎縮，造成肌肉橫截面積（CSMA）減少［5］；另一方面肌細胞內脂質沉積和肌細胞間脂肪細胞增生，導致脂肪、結締組織等成分的浸潤［6］。因此，肌肉定量測量是肌少癥篩查的關鍵因素，也是目前研究肌少癥的熱點之一。而在該研究中，發現長期靜坐會引起女大學生的骨骼肌質量下降。女大學生的脂肪質量明顯升高、內臟脂肪面積明顯增加，且運動組的女大學生內臟脂肪面積明顯小于體力活動靜坐組。有研究指出，內臟脂肪面積增加，可以引起成年女性維生素D不足，甚至缺乏的風險［7］。

4 結語

體力活動不足會影響大學生的身體形態，如大學生BMI 值增加，腰臀脂肪比增加。體力活動不足會降低大學生骨骼肌質量，增加脂肪含量和內臟脂肪面積。運動可以避免大學生身體形態的改變，增加骨骼肌質量，防止脂肪質量和內臟脂肪面積的增加。