探究內在小孩療法

董嬋霞，董明科

(1.閩南師范大學,福建 漳州 363000；2.百色學院,廣西 百色 533000)

一、前言

內在小孩療法——西方發展起來的一種心理治療技術，源自于心理動力學。1940年，卡爾·榮格開始在心理治療領域討論“內在小孩”概念。1963年，密思丁正式使用“內在小孩”這個名詞。目前，國外對內在小孩療法的研究已較深入；國內，在知網上以“內在小孩”為主題進行搜索得知：2006年2月14日，學者魏源發表了第一篇以“內在小孩”為主題的文獻，截至2020年6月4日，歷時十四年有余，知網上關于“內在小孩”的中文文獻數目僅20篇，可見我國對“內在小孩”這一重要、實用的心理實體有待繼續研究，讓其相關療法更好為我國人民服務。

內在小孩是早年兒時經驗存在于人們內心的一個心理實體，很多人的形體雖然長大了，但因為童年的一些基本需求沒有被滿足，或有被傷害的經歷，導致這些人的內心其實還存留著脆弱、受傷，需要被關注的狀態。

我們內心深處都擁有著屬于自己的內在小孩，請用手摸下自己的胸口，安靜地問下自己，就可以知道自己一直與內在小孩共存，只是自己沒意識到它的存在，乃至忽視它的存在，甚至否認它的存在。內在小孩有點像一份天賜的禮物，有時你真的很想拆開看看，但同時又會怕失望。按隱喻對象不同, 可把內在小孩隱喻為過去的創傷，或童年期未受創傷的自我狀態，又或是一種自我超越的存在狀態。不管自己的“那份禮物”屬于什么類型，你都應放慢生活忙碌的腳步，偶爾和內在小孩溝通下，滿足它的需要，別只顧著在乎和滿足身邊的人，而忽視了自己的內在小孩，即，忽視了自己。

二、忽視內在小孩的后果

邁克爾·杰克遜曾說過：“每個人都是童年的產物。”偉大的心理學家阿德勒也說過：“幸運的人一生都在被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。”可見童年對個體的重要性，而每個個體在童年期間心理就住著一個內在小孩，它見證著我們的童年與成長。也許你在現實生活中所經歷過的一切它都默默看著，并記著；也許它不知在何時何地就留下了難忘的回憶；也許不知不覺中它受傷了而不自知，當它想讓你看看它的傷疤的時候，你沒在意；也許它一直縮在一個角落里，盼望著你來牽牽它的手，分享下彼此這些年的喜與憂；也許它高興的時候不太依賴你，受傷的時候才需要你溫暖的情感與安慰；也許……太多的也許，現在的你感覺到你內在小孩的存在了嗎？

無論發生過什么，你都有安撫和釋放內在小孩的機會。如果你一直忽視內在小孩，它的孩子氣可能會通過你的孩子氣行為反應出來；它的不甘心可能會通過你的狂風怒濤情感表現出來。如果你沒意識到你的這個心理實體，你可能會不曉得你喜歡看某處風景，可能是它從小在故鄉有看到類似的此景；你朝思暮想的美食可能是它記憶中小時候的味道。如果你一直否認和拒絕脆弱的內在小孩，那它有可能由一個屈膝蹲著的可憐小孩變成一頭憤怒的野獸，在內心世界的黑暗中不斷撞擊著通往光明的鐵門，希望你關注它、關愛它，一定程度上滿足它。總而言之，內在小孩的不和諧會反映在身心問題上、親子問題上、夫妻關系上，甚至反映在生活的每個層面。

三、為內在小孩負責

抑郁人心中，可能住著個心灰意冷的內在小孩；焦慮人心中，可能住著個萬念俱灰的內在小孩;害羞人心中，可能住著個自愧不如的內在小孩;孤獨人心中，可能住著個備受冷落的內在小孩;酗酒人心中，可能住著個想逃離孤獨和傷痛的內在小孩……你的心中，住著怎樣的內在小孩呢？你們相處得如何？除了你自己，沒有人能觸摸并療愈你的內在小孩，不管別人多么關愛你，多么想雪中送炭，他們能給予你的還是，只能是：安慰、指導、支持和鞭策。這條療愈之路，只能靠你自己自覺勇敢地去完成。

如果相處期間，內在小孩情緒過于不穩定，那就不要急于特意接近它，只需靜靜地坐在它身邊，親切地撫摸下它，聽它訴說并告之它:“親愛的，現在和以前不一樣了，我來你身邊了，我長大了，我有能力保護你。”成年后的你可以守護自己的內在小孩了，但請記住：不需要去攻擊傷害過自己內在小孩的人，只需阻止他們再做出任何會傷害自己內在小孩的事。

四、尋找自己的內在小孩

(一)尋找方法

除了做相關問卷，我們還可以通過淺催眠法慢慢引導來訪者遇見自己的內在小孩，并引導兩者進行以下溝通。

問題一：你好，請問你叫什么名字？

(分析：起名字反映了成人自我對童年自我的一定認識，個案一般會根據對童年的自我判斷來起名，這樣咨詢師可對個案的過往有個初步認識)

問題二：很高興認識你，我想照顧你。

(分析：該題目是為了拉近個案與自己內在小孩的關系，同時測試下個案是否排斥內在小孩)

問題三：你多大啦？

(分析：可測試出童年有重大刻錄的年齡。)

問題四：你喜歡什么？不喜歡什么？

(分析：測出童年刻錄和現在個案內心想要放松的方式。)

問題五：你現在感覺如何？心情如何？

(分析：測試現況給個案造成的影響。)

問題六：你希望我能為你什么？做點什么會讓你好過一點？

(分析：測個案內心的渴望和發泄企圖。)

問題七：畫出內心小孩希望你幫他完成的心愿。

(分析：測個案未完成的心愿。)

問題八：畫出你能承諾給內在小孩的東西。

(分析：測出個案相信自己未來能達成的目標。)

注意：每提出一個問題要給來訪者適當的時間，讓其用右手寫下問題，然后用左手作答。作答完畢后，大部分來訪者會注意到自己內在小孩這個心理實體，至于后期是否繼續關注及照顧內在小孩取決于來訪者本身的意念。

(二)可能出現的疑惑

也許結果會顯示：不同的人的內在小孩年齡不同。這意味著：個案在這個年齡段有過記憶深刻的重大刻錄，這份記錄讓個案的內在小孩一直保存著，從不忘記，以此來證明自己脆弱的內心。

也許結果發現：內在小孩的性別和自己現實生活中的真實性別相反。這里面自有其原因，只有個案靜下心來，好好問下自己，好好探索下根源，會找到答案。

也許心理測驗呈現不清內在小孩的臉。可能是因為個案小時候總是被冷落，不受重視。內在小孩療法所使用的淺催眠所看到的畫面，幾乎全是人的無意識產生的，想真正理解畫面的含義，要結合個案自身的情況。

五、結語

如果現在已經成年的你，還是會被經常喚起受傷、憤怒、抑郁、委屈、自卑、企盼等情緒；還是常覺得有些相似的場景就像一條條橡皮筋一樣，把自己整個人給彈回去，回到某些時光與某些人相處的經歷里，感覺著當時的心情與陷入當時的思緒中久久不能自拔……那你需要回望自己的需要，療愈自己的內在小孩。

你可以通過朋友傾訴等辦法去打造兒童自我、成人自我、父母自我這三方面的圓滿和諧自我狀態。勇敢地告訴自己：童年的不幸已經過去了，成年的自己能保護自己脆弱的內在小孩了，不會再讓它受到傷害，也不會再讓長大后的自己受到傷害。現在的一切很安全，也應該向內在小孩解釋一下那年的那些情景，還有當時主要人物為什么這么做。慢慢地內在小孩會明白：你比它經驗豐富和有實力，你完全可以幫助到它，可以呵護它，它無需再惶恐不安。

切記：愛它，愛自己！

安靜的時光里坐下來，擁抱下自己，聽聽自己的內心。不再只是為生活而奔波，為他人而活著，要回望下自己內心的需要，安慰下自己的內在小孩，協調下自我狀態。經歷過一系列效應創傷后，內在小孩也許很累了，很絕望了，很憤怒了……它需要真誠的、溫暖的擁抱。我們抱下自己吧，這樣，溫度會傳達，它會覺得平靜、舒適和充滿力量！