運動依賴對大學生心理健康的影響
——以湖南工學院為例

鄧莉萍

(湖南工學院，湖南 衡陽 421002)

現代經濟和生活的快速發展，人們的生活、學習和工作壓力增大，心理問題出現的概率隨之增大，出現了精神緊張、抑郁、內分泌失調等多種心理疾病，對個體的身心健康發展造成不利影響。而體育運動作為促進身體健康的良好生活方式，受到了人們的喜愛。但過度的運動將會導致運動依賴問題的出現，進而產生一些抑郁、焦慮等心理問題。普通高校大學生作為一個特殊群體，其心理和思想還尚未成熟，相對于其它的群體更容易產生心理問題，隨著健康理念的深入，大學生越來越熱衷于健身運動，但如果過度運動，就會因過量運動而導致運動依賴行為的產生。

一、運動依賴的界定

經查閱相關文獻，屬于運動依賴范疇的是在一般情況下個人即使很清楚過度的運動會引起或者在一定程度上加重生理和心理健康、人際關系及社會適應性方面的一些問題，但仍去繼續參與某種運動；更嚴重的是盡管出現了運動損傷也要堅持繼續運動；或者一旦中斷這種規律運動，人體就會出現一些如焦慮、焦躁、易怒、難受、失眠等戒斷癥狀；或運動的時間超過預期的時間長；或把大量時間和精力用于運動而放棄或減少社交、工作或者娛樂活動等情況，則可判定為運動依賴。

二、運動依賴對大學生心理健康的影響

“依賴”指外來物質介入人體,引起人體產生特定的心理與生理變化,使個體對它產生心理上或生理上的癮癖，一定要經常應用，否則就無法消除心理上的渴望，或不能避免不舒適的軀體戒斷癥狀反應。運動依賴屬于行為成癮的范疇，是指個體熱衷并過度進行運動會對個體的身心健康產生非常不利影響。本文把大學生群體作為研究對象，結合調查分析運動依賴對大學生心理健康的影響。

(一)運動依賴對大學生主觀幸福感產生影響

運動依賴會對大學生主觀幸福感中的消極情緒產生影響，從而導致大學生在自我滿意和社會性行為方面出現偏差。也就是說，在一定程度上運動依賴會使大學生產生消極情緒，自我滿意度降低，過度消耗大學生的精力，使大學生不得不減少其它社會行為，不利于大學生主觀幸福感的產生。主觀幸福感是歸屬于個體心理健康評價體系之中。大量實踐研究表明，適當運動會增強個體的精力，緩解個體的緊張和疲勞感；而過度運動則反之。

(二)運動依賴對大學生焦慮產生影響

在心理研究領域，焦慮是指個體強烈的苦惱及受挫情緒，包括恐懼、緊張、人際交往、不安等多種情緒。而這種運動依賴將會促使大學生產生焦慮情緒，或者在一定程度上會加重他們的焦慮情緒。焦慮情緒主要是個體在應激狀態下心理和生理產生的行為表現，受到的刺激或者承受的壓力有所差異，個體產生的焦慮情緒也有不同，焦慮情緒持續的時間有所差異。一旦大學生產生焦慮情緒，將會出現暴怒或者退縮等不良心理狀態，對大學生的學習生活產生不利影響。因此，教育工作者需要加強對大學生心理狀態的關注，及時發現大學生存在的運動依賴問題，采用合理的治療方法，避免運動依賴對大學生心理健康產生負面影響。

(三)運動依賴對大學生抑郁產生影響

在心理研究領域，抑郁的主要表現為持續性情緒低落、興致或缺、食欲減退或者睡眠紊亂等癥狀。大量臨床實踐表明，抑郁癥患者在社會角色以及人際交往方面存在持續性受損問題，嚴重時將會導致患者產生自殺行為。學術界的研究表明，運動本身有一定緩解抑郁癥的作用，而過度運動所產生運動依賴會促進產生抑郁情緒，對個體的心理健康產生影響。大學生在日常生活和學習中，面臨著較大的各種壓力容易產生抑郁情緒，而運動依賴的出現將會加重大學生的抑郁情緒，如果長期得不到有效治療，容易使大學生患上抑郁癥。由此可以看出，運動依賴將會導致大學生產生抑郁情緒，不利于大學生的身心健康發展[1]。

三、運動依賴干預方法

根據上述可知，運動依賴不利于大學生身心的健康發展且產生負面影響，雖然學術界認為運動依賴出現的概率相對較低，但是仍舊有很多大學生受到運動依賴的困擾。因此，對于運動依賴干預方法的研究是很有必要的。目前學術界關于運動依賴干預方法的研究相對較少，僅涉及到行為干預法、藥物治療法以及心理干預法這三種，本文主要對心理干預法進行研究。

(一)心理干預法

心理干預法主要是指通過心理學的相關理論，緩解干預對象的不良心理狀態，幫助干預對象恢復心理健康狀態。該方法在教育和醫療領域有較為廣泛的應用，特別是在行為成癮方面。相關人員將心理干預法應用于運動依賴的治療中，引導患者轉變對體育運動的態度，養成健康的運動習慣，促進患者身心的健康發展。

在此基礎上，本文以心理干預法的相關理論作為基礎，配合中國文化及相關臨床經驗，提出悅納訪談這種方法，有效干預大學生的運動依賴，使大學生身心朝著健康方向發展。悅納訪談是一種通過改變動機而促進行為改變的訪談方法，通過改變運動依賴大學生對運動的內在認識，進而激發更改運動依賴的動機等措施干預大學生運動依賴，從而達到運動依賴行為的改變，促進心理健康。

在實踐應用中，悅納訪談法主要包括以下四個步驟：(1)知己知彼，要求訪談者明確來訪者的意愿、動機和真實想法，并在訪談過程中準確感知來訪者的情緒變化，帶動整個訪談的節奏和方向，從而分析出來訪者的心理狀態，明確自身應該給予來訪者的幫助；(2)反應適當，在訪談過程中，訪談者需要根據對來訪者的了解，給出相應的反應，促使來訪者的行為和心理出現變化，這一步驟需要貫徹落實“以人為本”的治療原則；(3)真實和諧，在訪談過程中，訪談者需要通過引導，促使來訪者呈現出真實的想法，通過真實和諧的交流溝通，引導來訪者形成健康的心理狀態；(4)悅納進取，訪談者需要引導來訪者接受事物的真實狀態，使其深刻體會并接受心理沖突，使來訪者的心理狀態由消極轉變為積極，實現促進來訪者心理健康發展的目標[2]。

(二)心理干預法的實踐應用

1.試驗方法

大學生形成運動依賴是由于大學生為了追求完美的體型或突出的運動能力，因過度運動而導致運動依賴。為了明確心理干預法中悅納訪談法的作用，本文將湖南工學院存在運動依賴學生中自愿參與試驗的30名大學生作為試驗對象，將其平均分為兩個組，每組15人，分別有9名男生、6名女生，其平均年齡在20-22歲之間。在試驗之前，對干預組及對照組的運動依賴大學生進行心理測驗，測驗結果表明兩組大學生在主觀幸福感、焦慮和抑郁等方面的負面情緒得分相差無幾；在試驗過程中，對干預組的大學生進行為期三周的悅納訪談心理干預，對照組不參與悅納訪談。

2.試驗流程

干預組的大學生共進行三周悅納訪談心理干預，每周兩次，共六次，每次訪談時長在20-30分鐘之間。第一次訪談中，訪談者主要通過交流了解試驗對象的運動方式，并引導試驗對象講述自身的運動經歷，與試驗對象構建和諧的訪談關系，對試驗對象有初步的了解；第二次訪談中，訪談者主要向試驗對象介紹過度運動的危害，使試驗對象對運動依賴及其危害有初步的認識；在第三、四次訪談中，引導試驗對象闡述過度運動后出現的負面影響，讓試驗對象去接納自己，不要過度追求身材和運動技巧；在第五次訪談中，幫助試驗對象重新制定運動計劃，初步達到運動習慣的改變；在最后一次訪談中，通過引導，在運動計劃實施過程中遇到的困難讓其講述出來，改變其運動習慣，改善過度運動狀況。

3.試驗結果

悅納訪談干預結束后，對干預組及對照組進行心理測驗，通過貝葉斯結構方程模型對測驗的結果進行統計分析顯示，在主觀幸福感方面，干預組的消極情緒得到了較大的緩解，精力、生活滿意度及社會性行為有所增加。由此可以看出，悅納訪談法可以有效提升運動依賴大學生的主觀幸福感。在焦慮情緒方面，干預組的狀態焦慮及特質焦慮均少于對照組。由此可以看出，悅納訪談法可以有效改善運動依賴大學生的焦慮情緒。在抑郁情緒方面，干預組的抑郁得分低于對照組，表明悅納訪談法可以有效改善運動依賴大學生的抑郁情緒。總的來說，高校心理教師可以在心理輔導中應用悅納訪談法，幫助運動依賴大學生改變過度運動狀況，促進大學生心理健康發展。

四、結語

由上可知，運動依賴將會對大學生的身心健康造成不利影響，需要受到教育工作者的重視。通過采用悅納訪談法把干預大學生的運動作為最直接的目標，有效降低大學生的運動依賴性，從而減弱或者消除大學生身心健康的負面影響。通過實驗得知，起到改善大學生的運動依賴水平的悅納訪談法，可以幫助緩解焦慮或抑郁情緒，增強大學生主觀幸福感，積極地看待人生，進而在更高的精神層面上提升自我，以實現增進自身的心理健康。作為高校教師可以通過悅納訪談法幫助運動依賴大學生正確看待體育運動，緩解因運動依賴所產生的焦慮和抑郁等不良的生活情緒，使有運動依賴大學生的心理狀態朝著健康方向發展。本文的分析能夠豐富運動依賴的相關研究，為運動依賴的治療研究提供理論幫助。