成長(zhǎng)，從自我理解開(kāi)始
——讀《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》有感

江慧慧

書(shū)籍名稱(chēng)：《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》作者：羅伯特·戴博德（英）出版社：天津人民出版社出版時(shí)間：2020年8月

讀完這本書(shū)后，我腦海中浮現(xiàn)了這樣一句話(huà)：“幸運(yùn)的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。”童年的經(jīng)歷影響著孩子的一生，透過(guò)孩子，可以看到一個(gè)原生家庭的縮影。在原生家庭中，孩子找到了適應(yīng)自己成長(zhǎng)的模式，并在以后的人生中堅(jiān)持童年習(xí)得的價(jià)值觀。很多人用一生和自己的童年和解，而想要和童年的自己和解，就需要更好地理解自己。在整個(gè)咨詢(xún)過(guò)程中，咨詢(xún)師蒼鷺都在引導(dǎo)蛤蟆先生更好地理解自己。通過(guò)蒼鷺的耐心指導(dǎo)，蛤蟆先生慢慢認(rèn)識(shí)到童年賦予自己的是內(nèi)心渴望被關(guān)愛(ài)的兒童自我狀態(tài)以及用父母價(jià)值觀嚴(yán)厲批判自己的父母自我狀態(tài)，而他需要的是讓自己真正成長(zhǎng)的成人自我狀態(tài)。

一、兒童自我狀態(tài)

兒童自我狀態(tài)是由我們童年殘留的“遺跡”搭建而成，包含我們小時(shí)候體驗(yàn)過(guò)的所有情感。當(dāng)一個(gè)人處于兒童自我狀態(tài)時(shí)，他的行為和感受都像一個(gè)孩子，這不同于“幼稚”，而是“像孩子一樣”。兒童自我狀態(tài)分為兩種，自然型兒童狀態(tài)和適應(yīng)型兒童狀態(tài)。自然型兒童狀態(tài)是剛出生的嬰兒就具備的基本情感構(gòu)成，如收到禮物時(shí)的快樂(lè)、和同伴打架時(shí)的憤怒以及做噩夢(mèng)時(shí)的恐懼。孩子的成長(zhǎng)離不開(kāi)父母，孩子會(huì)根據(jù)父母的反應(yīng)發(fā)展出一套應(yīng)對(duì)行為，這樣的成長(zhǎng)經(jīng)歷形成了適應(yīng)型兒童。適應(yīng)型兒童會(huì)順從甚至是取悅父母，就像蛤蟆先生一樣，為了讓父母關(guān)注自己而去穿花里胡哨的衣服。在發(fā)生不愉快的事情后，適應(yīng)型兒童會(huì)選擇退步忍讓。

一年級(jí)的小李身上總是青一塊紫一塊的，班主任發(fā)現(xiàn)后詢(xún)問(wèn)原因，小李沉默。追問(wèn)后，小李解釋是和同伴玩的時(shí)候弄傷的。他不想告訴老師，是因?yàn)閾?dān)心說(shuō)了之后會(huì)失去這些同伴。走進(jìn)家庭，我們得知小李有個(gè)龍鳳胎妹妹，家里的重心都放在她身上。小李一直渴望被愛(ài)，于是一味地順從，哪怕受傷，表面還是一副甘之如飴的模樣。面對(duì)這樣的來(lái)訪者，咨詢(xún)師要教會(huì)孩子與人交往的正確方法，建議孩子對(duì)于一些不合理的要求勇敢說(shuō)“不”，建立適當(dāng)?shù)挠颜x邊界，讓自己更加自信。

二、父母自我狀態(tài)

父母自我狀態(tài)包含我們從父母身上習(xí)得的所有價(jià)值觀和道德觀，也包括父母對(duì)生活的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)。父母自我狀態(tài)有多種表現(xiàn)方式，其中有些人的父母自我狀態(tài)表現(xiàn)為愛(ài)批評(píng)人、言辭嚴(yán)厲，就如同蛤蟆先生的朋友老獾，他總是像父親一樣對(duì)蛤蟆先生評(píng)頭論足；有些人的父母自我狀態(tài)表現(xiàn)為不停地用父母的價(jià)值觀進(jìn)行自我批評(píng)，就像蛤蟆先生一樣，總覺(jué)得自己做得不夠好。

六年級(jí)的佳佳因父母的過(guò)分苛責(zé)向小吳傾訴。佳佳覺(jué)得自己得了抑郁癥，甚至在課上用美工刀劃傷手腕。小吳的回應(yīng)是：“抑郁？我這輩子都不會(huì)抑郁，因?yàn)槲矣泻芏嗍虑橐?，才沒(méi)有時(shí)間發(fā)呆想心事。你就是太閑了！”小吳的話(huà)讓佳佳覺(jué)得自己真的一無(wú)是處。這里可以看到小吳和佳佳身上有著不同的父母自我狀態(tài)。面對(duì)佳佳的傾訴，小吳沒(méi)有去暖心的寬慰，而是對(duì)她進(jìn)行“教育”；佳佳用父母的價(jià)值觀否定自己，用美工刀懲罰自己。面對(duì)這種情況，咨詢(xún)師要引導(dǎo)孩子客觀地審視自己，建議小吳適當(dāng)?shù)負(fù)Q位思考，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)同伴的感受；建議佳佳挖掘自身的閃光點(diǎn)，在自我覺(jué)察中給予自己力量，讓自己成長(zhǎng)起來(lái)。

三、成人自我狀態(tài)

成人自我狀態(tài)指我們用理性而不是情緒化的方式行事，它讓我們能基于事實(shí)，有計(jì)劃地應(yīng)對(duì)此時(shí)此地正在發(fā)生的事情。處于成人自我狀態(tài)時(shí)，我們所有的知識(shí)和技能都能為己所用，而不被腦海中父母的聲音驅(qū)使，也不再被童年的情緒影響。達(dá)到成人自我狀態(tài)需要艱辛的努力和刻意的思考，在這個(gè)過(guò)程中，要有意識(shí)地覺(jué)察自己是否處于兒童自我狀態(tài)或父母自我狀態(tài)。人會(huì)自發(fā)地認(rèn)為自己的行為都是對(duì)的，就像蛤蟆先生是在數(shù)次咨詢(xún)后才認(rèn)識(shí)到所有問(wèn)題的根源在于他不夠愛(ài)自己，不敢為自己的人生負(fù)責(zé)。蒼鷺認(rèn)為，處于成人自我狀態(tài)的我們會(huì)擁有強(qiáng)大的自我意識(shí)，能管理好情緒，可以控制沖動(dòng)，懂得延遲滿(mǎn)足，從而避免做出輕率的決定。

最后，讓我很有感觸的是，蒼鷺提到?jīng)]有人能讓我們產(chǎn)生感受，很多情況下是我們選擇了自己的感受。當(dāng)周?chē)氖挛镆鹞覀兊南麡O情緒時(shí)，與其選擇責(zé)怪它們，不如選擇將主動(dòng)權(quán)放在自己手中，對(duì)自己的情緒、行為負(fù)責(zé)。就像這本書(shū)封底上寫(xiě)的“心理自助”，要有意識(shí)地去調(diào)節(jié)自身情緒，學(xué)會(huì)自我賦能，因?yàn)檎嬲苤斡愕娜?，是你自己?/p>