時間規劃局
——高二年級心理輔導課教學設計

劉 欣

【設計理念】

如何科學合理地規劃時間是現代社會中每一個人必須學會的技能。不少高中學生由于未做好時間規劃而顧此失彼，不但不能進行有效的學習，而且容易產生焦慮。因此，幫助他們學習并掌握合理的時間規劃方法至關重要。本課通過游戲讓學生了解時間管理四象限法則，并通過活動將課堂所學運用到日常的學習生活中，達到學以致用的效果。

【活動過程】

一、情景導入：裝箱挑戰

教師：今天，我想邀請同學們來做個經濟類的游戲。

PPT展示案例：國際貿易公司“卡倫商行”急于從你任職的CN貿易公司購買3箱貨物A、2箱貨物D。如果貨物A、貨物D不能趕上今天晚上的貨運，CN貿易公司將承擔違約賠償責任。另外，卡倫商行對貨物A、B、C、D都有大量的需求，CN貿易公司此次也可隨單發出若干。貨物A：每件利潤200元，每缺損一件賠付2000元；貨物B：每件利潤300元；貨物C：每件利潤20元；貨物D：每件利潤20元，每缺損一件賠付200元。

教師：為爭取客戶，CN貿易公司對你委以重任。只要圓滿完成任務，你就能享受高比例利潤提成。由于時間緊急，你聯系了所有的航運公司，只定到一個今晚發往目的地的集裝箱。如何合理裝箱才能獲得利潤的最大化？

設計意圖：通過經濟類游戲，激發學生的參與興趣，為后續理解“輕重緩急”等相關概念，引出時間管理四象限法則做好鋪墊。

二、游戲體驗：我是裝箱高手

教師：現在，每組的桌上放置了一些道具，密封盒代表集裝箱，乒乓球代表貨物A，象棋棋子代表貨物B，透明玻璃彈珠代表貨物C，彩色玻璃彈珠代表貨物D。請在3分鐘內將這4種貨物放入密封盒。時間到，需要立即停手，并將盒蓋密封好。未能密封好盒蓋的小組，視為裝箱失敗。

學生活動，游戲結束后由學生裁判檢查各小組完成情況，現場清點密封盒內的物品，并進行收益統計及排名。另外，填寫裝箱貨物清點單（見表1）。

表1 裝箱貨物清點單

教師：請各組對剛才的游戲過程進行復盤，寫下當時的操作過程。

學生小組交流，并派代表發言。

排名第6的小組：我們沒有仔細研究游戲規則，先放了利潤最高的象棋，最后只能再放進2個乒乓球，被扣了2000元。

排名第5的小組：我們忘記放貨物D，被扣了400元。

排名第3的小組：我們關注到了貨物A和D，但是只放了1個貨物B。雖然沒被扣分，但收益一般。

排名第1的小組：我們首先研究了游戲規則，決定先放2個乒乓球和2個彩色彈珠，這樣可以保證不被高額罰款，增加了未來和大商行進行長期合作的機會。其次，盡可能多地放入象棋，因為象棋的利潤最高。最后，我們在空隙里隨機塞入透明玻璃彈珠。

教師：感謝同學們的分享！如果我們對游戲的成功經驗進行總結并將其升華為一條“裝箱定理”，用“輕重”與“緩急”兩個維度來進行設定，那么貨物A、B、C、D將分屬哪個區域呢？

學生將貨物A、B、C、D分別填入圖中（見圖1）。

圖1 貨物“輕重緩急”歸類圖

教師：同學們的歸類很正確！不同類的貨物是不是有不同的裝箱策略呢？

學生：是的。我們首先要保證放入“既重要又緊急”的貨物，“不重要但緊急”的貨物也要盡早放入。其次，留出最多的空間盡量安排“重要但不緊急”的。最后可以放入“不重要不緊急”的。

教師：我們來進行思維轉換——假設每天的24小時就是一個大的集裝箱，它可以裝進去很多事情，如吃飯、睡覺、學習、運動、交友等。如何利用“裝箱定理”合理安排這些事情？

設計意圖：通過裝箱游戲，幫助學生以直觀的方式理解“輕重緩急”以及時間規劃理論，變抽象為具象，讓學生印象深刻。

三、案例實踐：瘋狂的星期天

教師：請同學們拿出學習任務單“瘋狂的星期天”（見下頁表2）。如果全部完成這些事項，需要花費35小時。

表2 瘋狂的星期天

教師：正當你一籌莫展時，你突然想到了心理課上學到的“裝箱定理”。你決定用“時間管理四象限規劃圖”（見圖2）來做一個妥善的規劃。現在，請每個同學根據自己的認知對學習任務單中所有事項的“輕重緩急”進行定義，然后排列取舍，列入不同的象限中，并標注清楚自己打算在這件事上投入多少時間。需要注意的是——你在圖中列出的所有事項的時間總和要正好等于24小時。

圖2 時間管理四象限規劃圖

設計意圖：通過案例實踐，引導學生明白合理規劃時間的重要性，幫助學生養成做計劃前先將事項列出“輕重緩急”的習慣。

四、分享與總結

教師請學生上臺展示自己的規劃圖，并進行具體解釋。

學生1：我覺得“重要緊急”的是填寫綜評材料、準備數學考試、完成周一要交的作業、補習。我壓縮了睡眠的時間。

學生2：我一定要完成的事情包括填寫綜評材料、準備周一的數學考試、完成周一要交的作業、睡眠、給父母做晚飯……我完全舍棄的事情包括賽事直播和同學生日聚會。

學生3：我壓縮了吃飯和洗漱的時間，節省出來的時間可以看一小時的賽事直播！

學生4：我覺得睡眠、吃飯、運動都是最重要的。這樣才能保持良好的身心狀態。所以，我把這三項放到了“重要緊急”里。我還給閱讀小說留了一個小時，因為愛好也很重要，會讓我心情舒暢。

教師：感謝同學們的分享。不同的規劃與選擇會給生活、學習帶來不同的影響。我們需要思考這些規劃是否真的達到了自己想要的結果。如果每個人每天對這些事項的安排取舍各不相同。那么，十年之后，他們的人生會一樣嗎？

學生：不一樣。

教師：是的，雖然在相同的時間內對事件的取舍安排沒有絕對的對錯之分。但是，日積月累卻會讓人生產生差距。因此，對時間的規劃與安排也就是對自己的人生進行規劃與安排。希望同學們都能學會選擇，善用時間，走好自己的人生路！

設計意圖：通過分享與總結，幫助學生反思自己的選擇是否恰當，進而幫助他們提升時間管理意識與能力。

【教學反思】

本課聚焦學生的時間管理問題。整節課以學生為主體，通過活動幫助學生明白時間規劃的重要性，體悟出時間管理的“四象限法則”。但是，本課也存在著一定的挑戰性。對高中生而言，從游戲操作到推導出理論的過程具有一定的難度。課上有一段時間，學生處于“無所作為”的停滯狀態。然而，這種停滯有益于啟迪學生的思維。因此，教師在課上要勇于舍棄一些活躍的表象，大膽地給予學生深度思考的時間。這樣才能實現更高層次的教學目標。

【點評】

這是一節關于時間管理的心理課。本課有幾點值得借鑒：首先，該課的設計緊貼學情。高二學生正處于學習科目最多、學業任務最繁重的時期。對時間和生命的規劃恰是這個階段的學生所需要的。本課設計的活動貼近學生的實際生活,讓學生在活動中自然地產生感悟。其次，游戲“我是裝箱高手”設計巧妙，從物流貨運規劃這樣一個具體的例子導入,自然過渡到引導學生如何規劃時間,接著在學生的交流展示中將主題升華到對人生的規劃。整節課可謂一氣呵成。最后，一節有價值的心理課可以通過“理念—體驗—慢作—實踐”環節來達成教學目標。授課教師成功地將“時間規劃”和“生命規劃”這兩大主線滲透其中,讓學生有所思、有所悟、有所感、有所用。