如何提升教師的幸福指數(shù)

侯榮臻

一般人認為，教師的幸福指數(shù)肯定都高，因為他們工作生活于快樂無憂的學生之中，特別是當老師們有一些取得成就的、令人羨慕的、有出息的學生時。

其實，大家看到的只是老師光鮮亮麗的方面，老師含辛茹苦、披星戴月地培養(yǎng)和教育一批又一批學生，為國家、為民族肩擔重任，心中的壓力和實際生活工作中的困難、挑戰(zhàn)也是不言而喻的。因此，如何提升教師工作、生活的幸福指數(shù)，就顯得非常重要。

關于幸福，不同的人有不同的看法，一百個人可能就會有一百個不同的理解。有的人說活著就是幸福，有的人說快樂才是幸福。有的人說有錢才能幸福，有的人說有房有車才叫幸福。而老師們卻認為，多多為重點中學、重點大學輸送一些優(yōu)秀畢業(yè)生，是心中渴求的和感到最幸福的事情……

其實，一個人真正的幸福不是來源于和別人作物質方面的比較，老師們的幸福也不僅僅是來源于多考取幾個好的高一級學校，而是來源于人的精神層面，取決于如認識、包容、道德、情懷以及心態(tài)與意志等等方面的高度、寬度和深度、厚度。

真正幸福的人往往是能夠發(fā)現(xiàn)并發(fā)揮這些已經存在的優(yōu)勢，在處理自身以及自己與周邊人與事物的過程中獲得愉悅和快樂，獲得精神動力支持，從而使自己的價值或某種愿望得以實現(xiàn)。生活實踐表明，那些懂得感恩、懂得知足的人，那些善解人意、愿為他人奉獻的人，那些有情懷的人，那些認知能力強、水平高的人，那些做事有原則但又懂得寬容的人，其幸福指數(shù)往往會比一般人更高。

怎樣才能提升教師的幸福指數(shù)呢？筆者以一生從事教育工作的經歷和生活磨礪，總結出提升教師幸福指數(shù)的六大法則。

關注自己的如下修為，會助力你不斷提升幸福指數(shù)。

1.熱愛工作，熱愛生活。熱愛是最好的老師。熱愛是一切美好的開始。熱愛教師工作，甘于過教師那種簡單、清苦卻又幸福快樂生活的人，一般常有自己的小目標、小盼望、小確幸。他總能夠迅速而明確地知道自己想要什么，他總對自己追求的目標充滿信心和盼望，永遠相信美好就在前面，而且，每一位老師的共性就是愿意把自己的一切奉獻給自己的學生。所以，他對眼前的任何一丁點兒收獲都會充滿喜悅，充滿感恩和深深的滿足，甚至把工作、生活中的艱苦或不順利也看作是自己需要的一次“補課”、一次磨煉，是工作或生活對自己的一次考驗，是自己的一種成長。這種人往往珍惜和敏感于生活中的細小收獲，追求腳踏實地的真實快樂與幸福，比如，學生的一個進步、一個浪子回頭等。因此，他往往能獲得比一般人更多的滿足感，獲得更強的活力和動力，也就比許多人顯得更快樂。

2.寬容大度，善待他人。遇人遇事不計較，不論對學生、對家長，還是對同事、對社會人員，善于換位思考、懂得放松釋懷。不累積仇怨，不會在爛事兒上遲疑和糾纏，甚至對傷害過自己的人也能很快想開、放過，并以悲憫、寬容之心處之。他懂得，可憐之人必有可恨之處，寬容別人的錯，安放自己的心，放過別人，才能使自己真正放下包袱、輕裝前行。

3.追求改變，懂得創(chuàng)新。有研究表明，凡是追求改變的人，懂得創(chuàng)新的人，他便會適時調節(jié)自己的工作、生活，包括調整情緒、內容和工作生活節(jié)奏，這樣的人一般能夠獲得較高的幸福感。我們常說，改變一個思路，就會帶來新的轉機或出路。隔三差五調整一下自己的食譜，便使自己的味蕾常常“開心”，自己的內心也得到滿足。在繁忙緊張的工作之余，尋一閑雅之處玩耍兩天，放松身體，療愈疲憊，養(yǎng)生養(yǎng)心，就會幸福快樂。

4.心態(tài)平和，微笑生活。好心態(tài)成就美好人生，簡單才能快樂，心靜才能平和，微笑常掛臉上，幸福永駐心中。無論是在工作還是生活中，有經驗的老師，心中不擱事，有事不較真，不鉆牛角尖兒，善抓主要矛盾，放下一切羈絆，想通困擾的問題，是獲得快樂幸福的源泉。這個道理也成為時下越來越多人的共識。一個剛入職的老師害怕見到學生，就不妨放松心情，和學生們一起打球、跑步、做游戲，在活動中，拉近情感、克服“恐生”心理，獲得登臺講課的好心情和自信心。一個醫(yī)學上被判死刑的人，放下恐懼，以積極心態(tài)面對一切，結果能長期“與癌共舞，和平相處”。常常和心態(tài)好的人相處相伴，自己也能不斷汲取正能量。工作、生活中有許多“小智慧”，一個懂得經常幽默一下的人，懂得面帶微笑迎接工作生活的人，甚至于學會自嘲，學會一笑而過，都能使人更幸福，更快樂。

5.珍惜緣分，感恩擁有。珍惜才會擁有，珍惜才配擁有，珍惜才會再次擁有。珍惜緣分，珍惜愛人親人，珍惜親情友情，珍惜領導、同事和家長，甚至珍惜學生的關心幫助，才會鞏固和不斷獲得大家更多的支持、幫助，前進道路上才不會脫離團隊，人與人的情感才會更加融洽，我們才不會孤獨寂寞，才會有真真切切的幸福。

感恩是一個人應該具有的優(yōu)秀品質和良好習慣，也是一個人工作生活的智慧。感恩也是珍惜擁有、珍惜當下、鞏固和發(fā)展情誼的重要因素。有研究和生活實踐表明，知恩圖報，經常感恩的人更容易獲得好的生活質量，更健康和長壽。珍惜和感恩他人，就要樂善好施，熱情幫助他人，有奉獻社會、大眾的愛心、真心和行動，從珍惜、感恩和幫助他人過程中獲得生命感悟，獲得價值體現(xiàn)，獲得幸福快樂。

6.情趣健康，快樂生活。飲食健康、情趣健康、身心健康是每一位教師必須高度重視的，也是我們每一個人健康生活、科學生活、快樂生活的基礎和關鍵，是我們幸福的動力和源泉。

有研究表明，有幾項健康的愛好，對生活有積極的追求，懂得健康飲食，知曉一些健康養(yǎng)生常識，和顏悅色待人接物，是獲得健康身心、贏得尊重、改善情緒、調節(jié)生活節(jié)奏、保持良好人際關系、獲得快樂幸福的重要前提。心理學家說，當我們感知到快樂的時候，體內就會自然分泌一種叫“內啡肽”的物質，不僅使我們感知、體味到幸福快樂，而且還能激發(fā)我們的生活熱情，增強我們的自信心，增強我們戰(zhàn)勝困難的勇氣。

微笑，是一劑便宜又實惠的良方。有時候，一個微笑，就能化解矛盾，給人帶來快樂。生活，如同一面鏡子，你笑靨如花、簡單快樂，或者愁眉苦臉、憂郁哀怨，它都會映照在鏡子里，體現(xiàn)在生活中，并影響著你一天的心情和生活。清晨起來，帶著對生活的自信和勇氣開始一天的生活，甚至，常常哼著小曲唱著歌去迎接人和事，你便會感到神清氣爽、心情舒暢。

每天聞雞起舞，公園賞景，跑步遛鳥，或朗誦唱歌，或約幾個好友喝茶聊天，都會帶來簡單中的快樂、真實容易的幸福。這種健康的情趣，這種積極的方法，讓我們常常被包圍在愛和陪伴之中，不孤獨、少寂寞，助力我們健康快樂每一天。

生活不會永遠順風順水，事事如意，生活也不會總是處于低谷，苦海無邊。要敢于直面困難，笑對生活。困難面前，給自己鼓鼓勁兒，加加油；順境面前，不驕傲不自滿。簡單生活，快樂常在。

（作者系太原市育英中學原校長）