《我的抗逆圈》心理健康教育精品課程教學設計

李佳萍

課程理念：

國家文件、政策：《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》中關于初中段的心理健康教育內容中特別強調要“逐步適應生活和社會的各種變化，著重培養應對失敗和挫折的能力”。疫情突發，是我們生活環境發生的重大變化，對不同人群的心理造成了不同程度的影響。習總書記在疫情防控工作會議上強調“加強心理干預和疏導，有針對性做好人文關懷，這是打好疫情防控狙擊戰的重要一環”，天津市出臺的《關于進一步加強中小學生心理健康教育的若干舉措》中強調要“培養青少年學生積極樂觀、堅韌陽光、和諧向上的心理素養”，而且制定了一系列抗逆力提升計劃。

現實需求：從現實來說，當前青少年的抗挫折能力不容樂觀，因為生活中遇到的大大小小的挫折而自殺的現象屢見不鮮。

核心概念界定：“抗逆力”也被稱為“心理彈性”“復原力”“韌性”，是指個人在面對生活逆境、創傷、悲劇、威脅及其他重大生活壓力的良好適應，也就是一個人面對生活壓力和挫折的“反彈”能力。抗逆力作為人的一種最佳功能狀態，成為積極心理學研究的重要內容。對于青少年的抗逆力的培養，國際抗逆力研究計劃通過教授學生“我有”（I have）、“我是”（I am）、和“我能”（I can）策略來提高學生的抗逆力。其中“我有”協助學生認識自身所擁有外在資源與支持體系，發展個體安全感和感受保護的感覺;“我是”則協助學生發現自身的內在力量，包括個體的感覺、態度及信念;“我能”協助學生發掘和培養個人的人際交往技巧和問題解決能力。

本課程通過活動讓學生認識到逆境中他助的重要性，在面臨挫折時能想到主動求助，重視自己的社會支持系統的建立和完善，通過對自己抗逆資源的澄清，明白從挫折中反彈的決定力量是自身，通過心理自測反思自己的內在品質，從而提高抗逆力。

課程目標：

1.了解抗逆力，面對挫折體會他助的重要性，遭遇挫折時能主動向周圍人尋求幫助。

2.整理、完善自己的抗逆力資源。

3.通過對自己可用資源的澄清，明白從挫折中反彈的最終力量來自自身，通過《青少年心理彈性自測量表》反思自己的內在積極心理品質。

教學對象：初一

教學準備：活動記錄卡、課件、《青少年心理彈性自測量表》

教學過程：

一、熱身活動（5分鐘）

活動名稱：盲人旅行

設計意圖：活躍氣氛，引出“逆境”話題，體會他助的重要性

活動步驟：1.請兩位同學，由一個體驗盲人，一個體驗引領者，其他同學在教室過道上設置一些障礙，但要注意安全！！先讓盲人自己走一段，再引領者帶領盲人走完剩下的過道。盲人不能碰到障礙物，引領者可與盲人交流但不可抱著或者背著盲人走，也不可移開障礙物。

2.活動結束后，采訪盲人自己走路和有人幫助時的感受。

教師引導語：我們每個人的一生，也都像是在經歷一場旅行，在這場旅行中，我們每個人都會像“盲人”一樣，遇到小至困惑、挫折，大至家庭變故、自然災難等逆境，應對逆境的能力就叫抗逆力，通過剛才的活動，我們可以看出，他人的幫助是應對逆境的重要力量，那些可以幫助我們的人就組成我們的抗逆力資源。接下來，讓我們一起來整理下我們的抗逆力資源。

二、主體活動（30分鐘）

1.活動名稱：我的抗逆資源圈

設計意圖：協助學生認識自身所擁有的以及外在資源與支持體系，以提高自己的抗逆力。

活動步驟：（1）當你遇到壓力和挫折的時候，你會利用哪些資源（這些資源可以是你自身擁有的，也可以是你能求助的人），以幫助自己擺脫困境？

（此環節教師可以列舉具體情境，引導學生進行回憶）

（2）拿出活動記錄卡，中間的小圓代表自己。

（3）將你在遇到困難時最先想到的人寫在第一個圓環內，這代表你的“一級抗逆力資源圈”，這些資源能夠給你最大程度的心靈支持，這樣的資源不多，卻是你最大的心靈慰藉，也是你生命中最重要的成長力量。利用這些資源，你能夠迅速地從困境中反彈，并順利的解決問題。

（4）如果這些人不在你身邊或暫時不能幫助你，你又會想到誰？請把他們寫在第二個圓環內，這是你的“二級抗逆力資源”，這些資源雖然不是你的首選，但是對于你來說仍然重要，來自他們的幫助能讓你感到人生的溫馨。

（5）還有些資源平時不怎么想起來，可一旦你需要幫助，他們也愿意提供幫助，將這些人寫下來。這是你的“三級抗逆力資源圈”。

（6）再次搜索你的記憶系統，還有沒有一些資源是你可利用的但是還沒用過的資源，請你把他們寫在同心圓外的空白處，這是你的“潛在抗逆資源”。

（7）思考與分享：

①你認為你的抗逆力資源圈如何？全嗎？豐富嗎？

教師引導語：想讓你的抗逆力資源圈，能夠為你提供源源不斷的幫助，你應該怎么做？（對于父母、老師我們要多關心，對于朋友多與他們聯系，給他們提供幫助，不斷結交新的朋友等）

②再次審視你的資源圈，你認為你最能掌控的抗逆力資源是什么？這個人是最能全力以赴幫助你但是可能也是最容易被你忽略的人，這人是誰呢？將“我”字鄭重地寫在同心圓中心。

2.活動名稱：尋找我的積極能量

設計意圖：通過做《青少年心理彈性自測表》反思自己的內在積極心理品質。

活動步驟：（1）學生做《青少年心理彈性自測表》

通過結果，反思自己的內在品質

在記錄卡上總結戰勝困難和挫折，“我”需要具備哪些品質？

三、課后延伸與拓展（5分鐘）

用實際行動修補與完善你的抗逆力資源圈。

四、教學效果與反思

在進行主體活動時，很多學生一開始不知道寫什么，所以，對于“抗逆力”一詞，教師要跟學生提前解釋清楚，在寫抗逆力資源時，教師可以結合具體的情境來引導學生。

在完善資源圈環節，對于七年級學生來說，教師注意引導學生結交新的朋友，這也是他們適應初中新環境的重要支持。

在讓學生思考“最能掌控的抗逆力資源”時，多數學生想不到是自己，教師要注意引導。在做心理量表的時候，教師也要注意引導，不要太在意結果，而是要通過結果反思自己的內在品質，重視自己內在品質的培養。

基金項目：本節課屬于2020年度天津市教委心理健康教育專項任務項目“積極心理學視角下的初中學科教學與心理健康教育融合的實踐研究”（2020ZXXL-ZX07G）的階段性研究成果。