農村初中生籃球訓練策略

文_馮灼東

（作者單位系廣州市白云區竹料第三中學）

隨著我國社會經濟的不斷提高，人們的物質生活得到了極大的改善，農村建設日益繁榮，農村的教學水平日益提升。在這樣的發展背景下，農村初中體育教師要通過體育教學培養學生體育綜合素養，提升學生的體育學習能力，進一步促進學生的全面發展。

籃球是農村初中體育教學中的一項重點內容，籃球運動能鍛煉學生的身體機能，強化學生的合作意識。因此教師在教學過程中，要注重培養學生的競技意識，采取有效的籃球訓練措施，挖掘初中生的籃球潛能，不斷提升農村初中籃球訓練水平。

籃球訓練的意義

在農村初中體育教學中，籃球屬于常見的教學項目。隨著我國教育的深化改革，教育部門對農村教學提出了更高的要求。教師要始終貫徹“以人為本”的學生觀，站在學生長遠發展的角度，促進學生的個性發展。教師應在籃球訓練中通過專業的訓練方法，在提高學生身體素質的基礎上，幫助學生掌握籃球技能，促進學生籃球水平的提升；還應在訓練過程中挖掘學生的籃球潛能，培養專業的籃球人才，促進我國體育競技的發展。因此農村體育教師要意識到籃球訓練的重要性，注重培養學生的籃球興趣，擴大籃球隊伍的規模，吸引更多的學生加入籃球隊伍中，幫助學生強健體魄，掌握關于籃球運動的技巧，達到預期的訓練效果。

農村初中生籃球訓練策略

農村初中生數量較少，教師難以實施系統的訓練計劃，因此首先要考慮培養學生的籃球興趣，讓更多初中生加入籃球隊伍，為開展系統的籃球訓練奠定基礎。籃球運動大多以比賽的形式開展，是一項持續時間較長的運動項目，比較考驗運動員的力量、速度、靈活性、耐力，因此教師要從這幾個方面出發，對初中生展開系統的籃球訓練。

籃球屬于身體對抗性體育運動，在運動過程中比較考驗運動員的力量。在對初中生進行籃球訓練時，教師要注重對學生展開力量訓練。初中階段的學生處于身心發育的快速時期，由于農村初中生很少受過專業的籃球訓練，所以教師要從基礎開始，幫助初中生提升肌肉質量，傳授相關的力量訓練技巧，調動學生訓練的積極性，使學生能發揮自身的主觀能動性，有效提升腹背力量，為提高學生的籃球水平奠定基礎。

在運動過程中，速度起決定性作用。要提升學生籃球水平，速度訓練不可或缺。在傳統的籃球教學中，教師通常以長跑為主要方式，訓練方法單一，難以達到顯著的訓練效果。為了激發學生的訓練興趣，教師可以在速度訓練過程中融入趣味元素，讓學生積極配合教師完成訓練計劃，加快學生速度。例如，為了讓學生熟悉球性，教師可以結合進攻和防守練習，鍛煉學生的籃球意識，讓學生圍繞操場做自拋自接球的練習，對拋球的高度和速度提出明確要求。在跑動過程中，通過不同位置的練習，加快學生傳球速度。此外，教師應讓學生在訓練過程中逐漸提升整體速度，達到預期的訓練目標。

除了力量和速度訓練，在初中生籃球訓練過程中，還應重視學生身體的靈活性，主要分為帶球運動靈活性和腳步移動的靈活性，同時還包括與隊友的相互配合。教師需要在籃球訓練中，根據學生的實際情況，制訂合理的訓練計劃，以此來激發學生的訓練興趣，實現提高學生靈活性的訓練目標。例如，教師可開展小碎步跳動活動，鍛煉學生腳步移動的靈活性，讓學生按照教師規定的路線，逐漸加快小碎步移動速度；教師還可以增加一些側滑步的訓練，讓學生的腳步更加靈活，這對提升學生的籃球技能有促進作用。

一場正規的籃球賽持續的時間較長，這就需要運動員在高強度的運動中，保持較強的耐力，因此耐力訓練通常是教師重視的訓練。在農村初中生的籃球訓練中，在缺乏訓練器材的情況下，教師可以通過長跑、爬坡跑、折返跑等方式，讓學生進行耐力訓練。教師要向學生強調不要追求跑動的速度，同時注意要合理控制運動強度，充分考慮學生的實際體能，不出現過度訓練的情況。

綜上所述，在初中生的籃球訓練中，教師要制訂合理的訓練計劃，根據學生身心發育情況，注重培養學生的籃球興趣，讓農村初中生真正熱愛籃球運動，從而提高對籃球訓練的重視，同時控制訓練強度，從力量、速度、靈活性、耐力等方面進行系統訓練，不斷提高農村初中生的籃球水平，最大限度地發揮籃球訓練的作用。