強化體能練習，提升小學生身體素質

丁建琴

摘 ? ?要：在小學體育教學中，教師要積極引導學生進行體能訓練，促使他們提升身體素質。教師在組織體能訓練的時候要基于科學性、游戲性、生成性、合作性的原則組織學生進行活動，這樣才更符合小學生的學情，有助于促使他們積極主動地投入活動中。

關鍵詞：體能練習;身體素質;小學體育

體能訓練是小學體育教學中必不可少的環節，通過走、跑、跳、投擲、攀爬等方面的體能訓練，學生的耐力、力量、平衡力和柔韌性都能得到提升，這不僅有助于增強學生的運動能力，也有助于他們的身體健康。但是體能訓練比較枯燥乏味，需要學生有艱苦奮斗的精神，很多學生難以長期堅持，因此，教師要結合學生的學情，設計一些符合他們特點的訓練項目，這樣才能讓學生更積極主動地投入活動中，提升參與效果。

一、科學性，遵循生理特點

小學生的身體各部分還沒有完全成長起來，在力量、持久力上都有所不足，但是在協調性、柔韌性和敏捷度上卻有一定優勢，同時，學生的運動素質和心理意志力也有待提高。所以教師在設計體能項目的時候，要根據學生的生理特點進行設計，要根據《體育與健康課程標準》的要求，以“健康第一”作為指導思想，將體能訓練和身體技能、運動素質、心理素質結合在一起，設計訓練項目，這樣才能起到提升學生學情的效果。

在設計體能訓練項目的時候，教師首先考慮的是不同年齡學生擅長的項目，如對于低年級的學生來說，他們在敏捷性和柔韌度方面有一定優勢，但是耐力卻不足，所以教師就多安排他們將短跑和游戲結合在一起進行訓練，暫緩安排長跑類的項目。在投擲類的項目中，教師安排學生嘗試投擲壘球等比較輕的東西，暫緩安排實心球、鉛球等比較重的東西。為了提升學生的運動素質，提升他們的心理意志力，教師嘗試將各個訓練項目分割成若干小項目，這樣能讓學生隨時參與不同的活動，活動內容更有變化性，所以能激發他們的學習積極性。例如，教師設計了一個將速度、協調性結合在一起的體能訓練。首先，教師將壘球放在場地的中間，學生則圍成一個圈站立在兩邊，當教師發出命令時，學生要快速跑到中間，撿起壘球，然后向前方投擲，看看誰投擲的距離更遠。這樣的游戲，首先考驗了學生的速度，其次考驗了學生能否快速從彎腰的姿勢轉換成投擲的姿勢，考驗他們的身體協調性和敏捷度，該訓練比較適合低年級學生的生理特點。

教師要根據學生的生理特點有計劃地科學設定體能訓練的項目，要將力量、速度、協調性等融合在一起，進行有序教學，同時也要充分考慮提升他們的運動素質和意志力，讓他們得到全面提升。

二、游戲性，調動運動熱情

小學生一般都對新鮮的事物充滿好奇心，但是持久力卻不夠強，針對他們的學情特點，教師要在設計體能訓練的時候考慮到活動的游戲性，要用具有趣味性的游戲激發學生的參與興趣，將體能訓練串聯其中，這樣能持久地調動學生的運動熱情，從而提升教學效果。

在進行長跑訓練的時候，學生常常感到肌肉緊張、疲勞、呼吸困難，久而久之就失去了訓練的興趣。針對這個問題，教師設計了新穎的游戲，促使大家投入體能訓練中，讓他們調動參與熱情。在角色扮演“獵人和獵物”的游戲中，學生分別選擇扮演“獵人”或者“獵物”，“獵物”可以比“獵人”早出發，而“獵人”要在后續追趕的過程中抓住“獵物”，最后看看哪一個“獵人”抓住的“獵物”最多，如果“獵物”能躲避獵人的追捕，成功到達終點，那么他們也是勝利者。教師提醒學生注意思考自己的能力情況，鼓勵能力較強的學生擔當“獵人”，而能力較弱的學生則可以從“獵物”開始做起。此外，教師還在活動中播放音樂，展現森林中熱鬧的場景，促使大家激發運動樂趣。教師還鼓勵“獵物”們相互鼓勵，支持對方，在互幫互助中戰勝自我。這樣的活動能促使學生進入特定的情境中，激發他們的參與熱情，因此有較好的教學效果。教師還可以鼓勵學生自主參與游戲設計，思考有什么好的方案。

教師要避免讓學生呆板、反復地訓練，而要結合學生的心理特點，用巧妙的構思安排，將體能訓練和游戲活動結合在一起，充分調動學生的積極性。這樣才能用創新的方法促使學生積極主動參與活動，提升教學效果。

三、生成性，拓展教學資源

由于小學生在生理、心理上都不夠成熟，注意力也不夠集中，性格上容易激動，容易和同伴爭吵，所以在課堂教學中，會出現不少突發情況。教師要基于生成性設計教學內容，充分利用各種課堂生成資源，結合實際情況對學生進行引導。當學生感到厭倦的時候，教師要將有趣的故事融入其中，調節學生的心理，當學生感到困惑的時候，教師要用啟發性的問題促使他們思考，當學生出現矛盾的時候，教師要引導他們反思，提升運動素質，這樣才能有效開發課堂資源，提升教學效率。

在進行體能訓練的時候，教師可以安排大家進行蹲跳訓練，以此來鍛煉腿部肌肉，但是該項目的難度較大，有學生在跳躍的過程中不小心摔跤，頓時大哭起來。針對這樣的突發情況，教師嘗試利用該生作為教育資源，提高學生的心理素質。教師給大家講述了“紅軍長征的故事”，讓學生看到在艱苦的環境中，紅軍戰士依然不屈不撓，堅持到了終點，終于取得勝利。該學生得到了啟迪：“紅軍戰士經歷了寒冷、饑餓，都不曾屈服，我只是摔了一跤，連皮都沒有破，怎么能大哭大鬧呢？”這樣，學生的心理素質就得到改善，他積極勇敢地投入后續的活動中。此后，教師又發現有不少學生覺得這樣的訓練比較枯燥，缺乏參與興趣，于是便思考該如何活躍氣氛。此時，教師利用學生的競爭心理，鼓勵大家進行蹲跳比賽，看看誰的速度更快。這樣就激發了學生的訓練積極性，促使他們更主動地參與活動。

教師要積極觀察課堂生成情況，挖掘出可以利用的資源，對學生進行引導。這樣不僅能營造良好的課堂教學氛圍，也能讓學生充分動起來，提升積極心理。

四、合作性，強化團隊意識

要提升學生的運動素養，就要促使他們認識到體育運動需要集體合作才能完成，教師要增加一些能體現合作性的體能訓練項目，讓學生和同伴協調完成。這樣能強化學生的團隊意識，讓他們積極主動地探究如何與他人協調配合，提升鍛煉效果。

教師設計了需要團隊合作才能完成的體能訓練項目“小熊搬家”，該活動主要提升學生的力量。學生要兩人一組，用手做成“擔架”的形狀，讓另一名學生躺在上面，順利地將該學生運送到終點。在此過程中，要注意不能松手，避免被運送的學生受傷。此外，教師還規定每一組學生都至少要當一次“小熊”，也要至少當一次“家具”。學生可以結合該活動規則進行思考，分析如何能提升活動效率。如果按照競賽的效果考慮，有的學生力氣比較大，可以安排他們多當幾次“小熊”，但是如果從提升個人能力出發，則要安排那些力量較弱的學生多當“小熊”，讓他們有更多的鍛煉機會。所以，這項活動不僅能提升學生的力量，更能考驗學生的團隊意識，大家要謹慎思考，分析是團隊成績更重要，還是讓大家都得到鍛煉更重要，并結合討論結果，做出正確的選擇。在這樣的活動中，學生的合作能力明顯提升，他們認識到自己是團隊的一員，要促進大家共同提升。

在團隊合作的過程中，學生可以相互配合，也可以互相監督，指出對方動作中存在的各種問題。這樣就能讓學生在相互協調、幫助中共同得到提高，也能讓課堂學習氛圍更為和諧。

體能訓練能提升學生的體育綜合能力，但是枯燥乏味的訓練只能讓學生產生厭倦心理。所以教師要基于學生的學情特點設計活動項目，設計出具有科學性、游戲性、生成性、合作性的體能訓練項目，讓他們積極參與其中，這樣才能起到增強學生體質的教學效果。

參考文獻：

[1]唐善計.挖掘體育游戲教學新的生長點[J].教學與管理（小學版），2020（04）：40-42.

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