田徑訓練中運動損傷情況的調查分析

樂蕾

中圖分類號：G804.5 ? 文獻標識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2021）09-112-01

摘 ?要 ?本文首先詳細分析田徑訓練概論，并且以此作為基礎條件，從運動損傷特點、運動損傷原因以及損傷預防策略等方面，對田徑訓練的運動損傷進行分析。

關鍵詞 ?田徑訓練 ?運動損傷 ?力量訓練 ?肌肉力量

田徑訓練時，如果操作不合理極易出現運動損傷。為此，教師需要針對田徑訓練運動損傷的實際情況進行綜合分析，研究運動損傷的性質、特點、原因和規律，以有效預防或減少運動損傷的出現，以此促進學生的運動健康水平和運動技能的提升。

一、田徑訓練概論

田徑運動主要指的是運動過程中所涉及到的競走、跑步、跳躍以及投擲等相關運動模式。由于田徑運動歷史十分悠久，無論是運動方式和動作技巧都起源于人類基礎的生存和生活活動，都包含田徑的元素。最早成為競賽模式則是在公元前776年，至此田徑運動正式成為了競賽項目。到648年，田徑運動中增加了跳躍、標槍等項目，標志著現代田徑運動體系的建立。

二、田徑訓練運動損傷分析

（一）運動損傷特點

田徑訓練運動從本質上來看屬于一種體能項目。為此，對于學生自身身體素質水平要求相對較高。而在四季變化過程中，由于外部環境所產生的問題變化一定程度上會對人體造成刺激，過高或者過低的溫度會不同程度地阻礙人體的正常運動，從而影響人體對自身控制能力，長此以往則會產生拉傷或者關節損傷等問題。針對此種現狀，我國運動研究人員對現階段田徑訓練可能產生的損傷進行綜合分析，最終得出相關結論：大多數損傷部位一般都集中在肩、腰部、膝、大腿和踝等部位[1]。

（二）運動損傷原因

通常來說，雖然惡劣的自然環境極易造成運動員在進行田徑訓練時產生損傷問題，但是其他因素通常會影響訓練安全水平，比如訓練場地或是教學場地的設備落后，教師教學素質較低以及氣候等相關方面。除此之外，學生自身的身體素質同樣成為運動訓練損傷產生的因素之一，即一旦學生身體素質無法達到標準要求，那么則不能承擔相應的項目訓練，此時學生如果不能根據自身身體情況制定適合的運動訓練項目，勉強參與不適合自身基礎條件的運動模式，則會在練習或者競賽中增加出現運動損傷的風險。

現階段訓練環境、運動器材等方面不能確保完全的科學性和穩定性，此種現狀會對學生的日常訓練造成顯著不利影響，最終出現運動訓練受傷問題。同時在日常訓練和運動過程中，如果訓練無法達到標準或者設置了不符合學生實際情況的訓練目標，那么學生在訓練過程中無法保證預期訓練目標，導致學生心理壓力不斷增加，致使其無法保證長時間的注意力集中，最終造成田徑訓練動作和技巧無法達到標準，以及發生運動損傷[2]。

（三）損傷預防策略

第一，運動員在正式進入運動狀態之前需要做好準備活動，確保熱身活動的充分，從而有效預防各種運動損傷。其中不同類型的運動項目所需要開展的準備活動具有差異性。針對此種現狀，教師需要根據實際訓練內容和學生自身實際情況靈活選擇多種熱身方式，此種熱身模式不僅確保學生提高熱身興趣，同樣保證活動的質量。根據現階段我國大多數運動現狀進行詳細分析，對于運動員來說，熱身活動與受傷效率存在著明顯的反向比例關系。從本質上來說，熱身準備活動越充分，其受傷概率越小。為此，教師都需要積極引導學生開展相應的準備活動，并且進行嚴格的系統監督，保證學生可以充分了解準備活動的重要作用，讓學生養成自覺做好準備活動的習慣。

第二，在學生學習過程中，應該嚴格要求學生進行全方位、多角度的身體訓練，從而有效提升學生身體機能水平，如此才能最大程度減少田徑訓練導致運動損傷的概率。與此同時，運動員進行力量基礎素質訓練時，同樣需要采取科學方法預防運動損傷問題。為此，學生鍛煉自身力量訓練的同時還需要格外關注學生身體肌肉力量和平衡性的訓練，以進一步預防運動損傷[3]。此外，還需要格外關注肌肉力量訓練，為此想要進行細化操作時，需要格外關注身體主要肌肉群落和小肌肉群的訓練。比如，運動員進行鉛球訓練時，極易產生嚴重的腕關節損傷問題，而擲鐵餅和標槍容易造成肘、肩、腰、膝等部位的損傷。所以想要有效預防這些項目訓練過程中可能出現的運動損傷問題，則必須引導學生掌握正確的熱身技術、運動動作要領等。

三、結語

田徑運動中的運動員運動損傷無法完全避免。為此，無論是教師還是運動員自身，其核心問題就是怎樣盡可能將運動損傷出現的概率降至最低。而只有制定科學、有效的訓練計劃，做好熱身活動以及做好必要保護才能實現這一目標。

參考文獻：

[1]袁剛.安徽合肥青少年田徑訓練損傷的現狀及預防研究[J].當代體育科技，2020，10（10）：43-44.

[2]賈毅.高職院校學生田徑運動損傷及預防措施探討[J].百科論壇電子雜志，2020（04）：265-266.

[3]喬江.高校田徑專項教學中運動損傷原因及對策分析[J].當代體育科技，2020，10（14）：18-19.