淺談高校學生羽毛球運動常見損傷及預防

郝得華

中圖分類號：G847 ? 文獻標識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2021）09-111-01

摘 ?要 ?本文以青島市高校學生為例，對青島市高校羽毛球公共課大學生在羽毛球運動中的運動損傷部位以及運動損傷原因進行了調查研究與分析，并針對調查結果做了針對性預防措施，以期為全民健身的廣泛普及和減少大學生在羽毛球運動中的損傷提供建議。

關鍵詞 ?高校 ?羽毛球運動 ?運動損傷 ?預防

隨著全民健身的廣泛推進，人們的終身體育意識也在不斷加強，體育運動被越來越多的人接受。此外，隨著人們經濟水平的提升，體育運動的形式也頗具多樣化。羽毛球運動由于其簡便性和安全性等特點深受大學生的喜愛。但是由于在羽毛球運動中缺乏正確指導，再加上學生的自我防護意識缺乏，運動過程中難免出現一些運動損傷。相關統計顯示，踝關節和肘關節是羽毛球運動中比較容易受傷的部位。踝關節和肘關節是羽毛球運動中重要的活動關節，如果發生損傷將直接影響運動能力。因此，探究羽毛球運動中的運動損傷原因能夠對提高運動質量和預防運動損傷具有重要意義。鑒于此，筆者通過調查研究，深入分析了高校羽毛球教學中的運動損傷原因并提出針對性預防策略。

一、研究對象與研究方法

（一）研究對象

本研究選取山東科技大學、中國石油大學、青島理工大學以及青島大學四所高校中羽毛球公共體育課的本科生作為研究對象。調查對象共600人，年齡在18—22周歲，其中女生366人，男生234人。

（二）研究方法

本文采用文獻資料法、問卷調查法等研究方法，查閱與羽毛球運動損傷及預防有關的文獻資料，結合我市大學生羽毛球運動實際情況，合理編制學生調查問卷。共計發放問卷600份，回收有效問卷594份，有效回收率為99%。

二、結果與分析

（一）羽毛球運動損傷部位及類型

通過對四所高校的羽毛球公共體育課本科生的調查研究發現，在羽毛球運動過程中，容易發生損傷的部位主要有肩關節、肘關節、腕關節、膝關節、踝關節以及大小腿和跟腱部位。其中肘關節和膝關節部位損傷的較為普遍，比例較高。調查顯示，在羽毛球運動中的損傷類型主要有韌帶扭傷、肌肉拉傷、半月板損傷、軟組織挫傷等，其中肌肉拉傷和韌帶損傷較為普遍。

（二）羽毛球運動損傷原因

羽毛球損傷的原因是多方面的。通過調查分析，羽毛球運動前準備活動不充分，學生自身機能狀態，場地設施情況，技術動作不正確等都有可能導致運動損傷，其中技術動作不正確是導致損傷的主要原因。

（三）羽毛球運動損傷原因分析

1.安全意識不足。在羽毛球運動過程中老師和學生的安全意識不足，對運動中存在的安全隱患不夠重視，也是導致運動損傷的原因之一。

2.準備活動不充分。在羽毛球運動過程中由于準備活動不足也會導致身體某些肌肉損傷以及某些關節損傷。

3.運動強度設置不合理。調查發現，當前大學生的身體素質有待于加強，體育課中運動強度過大會導致一些身體素質偏低的學生發生運動損傷。

4.技術動作不正確。技術動作不正確是導致羽毛球運動損傷的最重要原因，初學者在進行羽毛球運動過程中由于對技術動作掌握得不牢固，往往會對身體造成一定的損傷，尤其是肩關節、肘關節損傷。

（四）羽毛球運動損傷的預防

1.提高安全意識。學校要通過多種形式不斷地給學生普及運動的安全防護知識，加強學生的運動防護意識，掌握必要的運動防護理論知識。

2.做好充分的準備活動。在進行羽毛球運動之前，體育教師要通過相應的準備活動調動學生的身體機能，通過合理的運動手段讓學生的身體機能達到良好的運動狀態，讓學生的肌肉進入興奮狀態，為下一階段的羽毛球運動做好鋪墊。

3.合理設置運動強度。合理的運動強度不但能夠改善學生的身體機能，提高學生身體素質，還能夠有效避免運動損傷。由于每個人的身體素質不同，體育老師在平時的授課中要了解每位學生的身體情況，嚴格把控運動強度，保證大部分學生能在羽毛球運動中得到有效鍛煉，避免運動損傷的發生。

4.加強正確技術動作的學習。在羽毛球運動中，由于技術動作的不正確導致的損傷是尤為突出的，因此加強對技術動作的學習顯得尤為重要。教師在課上要加強對技術動作的要求，及時糾正學生在練習中的錯誤動作，從而避免因技術動作不規范導致的運動損傷。

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