體能測評與體育舞蹈體能訓練的關系

趙翔宇

中圖分類號：G808 ? 文獻標識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2021）09-100-01

摘 ?要 ?體育舞蹈體能訓練隨著體能測試與評估的發展而進步。本文利用文獻資料法通過對中國知網、百度學術、谷歌學術等網站進行文獻搜集，將“體能測評”和“體育舞蹈”作為關鍵詞進行搜索，了解到體能測評與體育舞蹈訓練的關系。

關鍵詞 ?體能測評 ?體育舞蹈 ?體能訓練

20世紀30年代，體育舞蹈以交誼舞的形式傳入我國。競技性舞蹈則在20世紀80年代中期開始推行。經過幾十年的發展，我國的體育舞蹈已經成為國際體育舞蹈聯合會一支不可小視的主力軍。

體育舞蹈的發展離不開科學技術的進步和支持。隨著體能測評技術的進步，我們可以更好地監控運動員的訓練負荷，更好地對體育舞蹈選手的身體狀況進行評估，從而更好地指導其運動訓練。

體育舞蹈屬于技能主導類難美項群運動，供能方式有氧無氧混合供能方式。因此，對體育舞蹈運動員的評價多以評價運動員的有氧、無氧供能能力為主。此外，舞蹈種類、完成動作的質量、舞者水平的高低都會產生不同的測試結果。

一、體能測試與評估的方法

如果不能測量，訓練就無法控制，即使訓練能為運動員帶來更好的運動表現，但如果沒有任何體能測試，我們就無法了解此訓練方式是否是最佳的訓練方式。美國國家體能協會將體能測試與評定分解為若干個部分，分別為身體成分、心率和血壓、新陳代謝率、有氧功率、乳酸閾、肌肉力量、肌肉耐力、功率、速度和靈敏、靈活性及平衡和穩定性測試。對于體育舞蹈而言，有氧與無氧供能尤為重要，本文僅從這兩方面展開討論。

（一）最大攝氧量測試

最大攝氧量的測試可分為直接測試法和間接測試法。直接測試法要求受試者有大肌肉群參加運動，且全身肌肉的募集數量要達到50%。除了特殊運動專項外，實驗過程中不應受到受試者體型、肌肉力量、速度素質及運動技術水平的影響。實驗過程中要持續6～12分鐘，項目為功率跑臺。根據受試者的主觀感受決定實驗時長，經過訓練的運動員，實驗時長多數可以達到20分鐘及以上。而間接測試法是通過受試者進行亞極量運動時，根據其心率及達到某一特定心率的做工量來推斷或預測出最大攝氧量。具體的方法有：Astrand-Ryhmin列線圖法、Cooper實驗、Fick公式法、攝氧量峰值法。對于間接測試而言，可通過臺階實驗測量最大攝氧量，其優點在于所用器材簡單、容易操作、價格便宜、方便基數大的人群進行測試，受試者損傷風險小。

（二）無氧能力測試

Wingate無氧測試是一種評估峰值無氧功、無氧能力和無氧疲勞的測試方法，主要應用于最大無氧功率和平均無氧功率測試[1]。

撒扎特縱跳試驗主要用于評價人體的肌肉爆發力（ATP-CP供能能力），受試者采用蹲伏體位，低頭、彎腰、屈膝，上肢擺向下后，停頓數秒后盡最大力量起跳，記錄垂直縱跳前后指間差。

二、體能測評與體育舞蹈訓練的關系

體能測試與評估從本質來講就是為體育舞蹈的訓練來保駕護航，在國內許多老師與教練過多的關注技術與體能的訓練，但并不關注訓練結果的解讀。有效的體能測試與評估可以更加真實、深入地反映體育舞蹈的項目特征，在源頭形成正確的體能訓練方向，使教練員的指導更加的有針對性，使體育舞蹈運動員訓練更加優化。

在訓練過程中，可以通過相應的測試方法對體育舞蹈運動員的訓練過程進行檢測，判斷測試結果是否按照預定的訓練結果進行，及時準確了解運動員的體能信息，得到快速的訓練結果的實時反饋，以此來了解并運動員的訓練過程，對運動員完成預定的體能訓練任務，進而參加比賽有著重要意義。

對于體育舞蹈這一運動項目而言，在體能測評方面的研究相對熱門運動項目較少，而體育舞蹈這一項目又需要運動員較綜合的運動能力，因此對體育舞蹈訓練的評價應該走向全面，從有氧和無氧能力、肌肉力量、肌肉耐力、速度和靈敏、靈活性、平衡和穩定性等方面進行綜合評價。要根據體育舞蹈舞種的差異來進行分別訓練與測評。根據體育舞蹈分類分為拉丁舞與標準舞，不同的舞蹈項群的供能方式和訓練方式存在較大差異，根據供能方式的不同進行體能測試與評估更具有針對性。

目前體育舞蹈體能訓練的方式較為單一，多以舞蹈組合重復練習為主，輔以基礎體能訓練動作的輔助練習。因此，在體能訓練前進行體能測試可更加準確地了解體育舞蹈運動員的體能水平，有利于教練員更好地指導運動訓練，進而提出更加完善的訓練方案，這有助于提升運動員的運動表現。

體能測試與評估對體育舞蹈體能訓練有著重要的指導意義，過去的訓練多以大強度、多組數進行，對負荷的強度和負荷量沒有進行監控，經常會出現不符合運動員水平的情況，造成運動員身體意外損傷。隨著體能測試與評估方法的出現，體能訓練變得更加科學，使不同運動項目的體能訓練更加有針對性，對運動員體能的健康發展有著重要意義。

三、結語

體能測評對體育舞蹈有著重要的作用，只有對體育舞蹈運動員體能進行測評，才能更好地進行體能訓練，從而提高體育舞蹈運動員的訓練水平。

參考文獻：

[1]王瑞元.運動生理學[M].北京：人民體育出版社，2012.