青少年飛碟運動員的心理調節策略

李川

中圖分類號：G871.3 ? 文獻標識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2021）09-092-01

摘 ?要 ?文章結合筆者的飛碟訓練經驗，闡述了引導運動員形成正確的自我認知、強化運動員的專注力水平、消除運動員對比賽成績的苛求心理等幾種有助于幫助青少年飛碟運動員保持良好競技心理狀態的具體策略，以供探討。

關鍵詞 ?飛碟運動員 ?心理素質 ?調節策略

飛碟射擊是一項對精密性要求極高的競技體育運動。運動員不但要具備扎實的技術基礎，同時還要具備良好穩定的心理素質，在比賽的過程中做到人槍一體、身心一致，才能夠將自身的競技水平充分發揮出來，取得理想競技成績。然而，對于青少年飛碟運動員而言，由于他們的年齡較小，參賽經驗也比較有限，所以面對比賽，尤其是重大賽事，常常會出現心理層面的波動，如緊張恐懼、焦慮不安等。在出現這種情況時，如果不及時進行干預，必然會影響到運動員的賽場發揮。所以，教練員在日常運動訓練中就要做好青少年飛碟運動員的心理訓練工作，并掌握必要的心理調節方法。筆者結合自身飛碟運動訓練經驗，總結出了如下幾點心理調節策略，希望能與各位同仁一起探討。

一、引導運動員形成正確的自我認知

能否正確看待自己，形成正確的自我認知，與青少年飛碟運動員穩定心理素質的形成和保持息息相關。運動員只有對自己的技術水平、競技能力、個性特征等有了全面、客觀的認知，才能夠在比賽中占據優勢時不盲目驕傲，在暫居劣勢時不沮喪氣餒。例如，筆者曾經帶過一名青少年飛碟運動員，有段時間這名運動員的訓練非常順利，進步明顯。但與此同時筆者也發現這段順利的訓練經歷使得他出現了盲目自信、自視過高的問題。如果不及時糾正，那么在即將到來的比賽中一旦遇到強大的對手，他就可能會受到打擊，甚至有可能讓這名極有潛力的青少年運動員自我懷疑，對其未來的運動生涯造成消極影響。因此，在發現他存在上述問題之后，筆者就帶領他對自己的技術水平、技術特點、技術風格、個性心理等進行了全面剖析，同時對比優秀飛碟運動員歸納總計了他的優勢與不足，并鼓勵他定期進行自我反思，寫訓練記錄和訓練感悟。一段時間后，不但糾正了這名運動員的自我認知偏差，讓他能夠更客觀、更理性地看待自身的優勢劣勢，同時還逐步引導他培養起了積極的思維定勢，無論遇到何種情況都能夠以積極的態度和方式去面對，這對他后續的運動生涯大有裨益。

二、強化運動員的專注力水平

在飛碟比賽中，對手的狀態、賽場觀眾的反饋，甚至是賽場的燈光溫度等都有可能影響運動員的比賽狀態，甚至引發運動員的心理波動。而此時，面對種種意想不到的情況和干擾因素，運動員的專注力水平就成為了其能否保持良好、穩定心理狀態的關鍵。通常而言，運動員的專注力水平越高，其受外界因素干擾的影響就越小，比賽中的心理狀態也越穩定;反之，運動員的專注力水平越低，就越容易受到外界因素的干擾，在比賽的過程中也越容易出現心理波動。因此，在日常訓練，尤其是賽前訓練中，教練員就可以通過專注力訓練來提高運動員的專注力水平，進而使運動員獲得穩定的比賽心態。

青少年飛碟運動員的專注力訓練，可以參考如下兩種方式進行。

第一，在復雜的環境中進行技術訓練。例如，在不熟悉的場地，或者是惡劣的天氣情況下讓運動員進行飛碟射擊訓練，以使運動員能不斷做自我調整，反復多次之后其環境適應能力和心理調節能力就會逐漸提高。

第二，模擬實戰場景進行訓練。在訓練的過程中利用音效模擬系統、AR技術等真實模擬賽場情境，讓運動員有身臨其境之感，以此提高運動員在賽場的抗干擾能力和專注力水平。

三、消除運動員對比賽成績的苛求心理

除了諸多外部因素的影響外，運動員對比賽成績的過度苛求導致的緊張恐懼、焦慮不安等各種負面情緒則是影響青少年運動員心理狀態的內部因素。在針對青少年飛碟運動員進行心理調節時，教練不但要關注外部的干擾因素，同時也要關注內部的干擾因素，從而引導運動員正確看待比賽、看待對手。

在具體的操作中，一方面教練員要引導運動員以過程導向的方式去看待比賽，關注比賽對自身競技水平提高的積極作用，而不要只把關注點放在比賽成績和比賽結果上;另一方面，必要的時候教練員也可以屏蔽那些有可能引發運動員心理波動的輿論信息，通過信息隔離的方式幫助運動員在賽前和賽中保持穩定的心理狀態。每次比賽期間，特別是重大比賽期間，各種言論往往層出不窮，這些言論有些是積極的，有些言論則容易強化運動員對比賽成績和比賽結果的苛求心理，處理不好就容易造成運動員的心理波動。所以，在重大賽事期間，做好信息隔離，也是運動員心理調節的重要工作。

四、結語

總之，對于青少年飛碟運動員而言，每次參加比賽的過程就是接受挑戰、接受心理考驗的過程。要順利完成比賽任務，挑戰成功，就必須要重視運動員的心理調節，幫助他們保持穩定的競技心理狀態。

參考文獻：

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