如何用科學的理念指導青少年籃球訓練

沈鑠明

中圖分類號：G841 ? 文獻標識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2021）09-085-01

摘 ?要 ?近年來，籃球作為體育運動中非常重要的一項，逐漸受到更多人的關注。青少年是體育運動發展的中堅力量，青少年體育素質的提升應該得到重視。不同階段的不同訓練方法對籃球的訓練目的都不同。在對青少年進行籃球訓練的過程中，需要運用科學合理的訓練方法對他們進行引導，讓訓練方法適合學生的身心發展規律，在改變傳統的籃球訓練模式過程中，讓籃球的訓練逐漸的規范化、科學化、現代化。。

關鍵詞 ?青少年 ?籃球訓練 ?科學理念

雖然我國籃球運動的發展時間并不短，但是我國籃球的總體水平仍舊不高。造成這種情況的原因是我國針對青少年的籃球訓練缺乏科學合理的教學方法。為了提升我國青少年的籃球水平，需要引進外國的理論知識，讓青少年籃球訓練更加具有科學性，提升他們對于籃球的興趣，為我國籃球的快速發展打好基礎。

一、以享受快樂為出發點，讓青少年在訓練中感受到籃球的魅力

興趣是最好的老師，當青少年熱愛上籃球運動，這種熱愛會讓青少年為籃球投入更多的時間和精力。對于青少年來說，籃球訓練不應該作為一種任務，而是一種放松身心的運動項目。籃球場是青少年的交際平臺，有利于青少年的身心素質和社會適應力的提升。所以在進行籃球訓練的過程中，老師更應該利用好籃球的這些價值，組織學生進行科學合理地訓練，提升青少年對籃球的興趣。

將享受快樂作為籃球訓練的目的，會吸引更多的青少年參與其中。青少年這個階段大部分人都在學校中，學習的壓力讓學生每天的精神都處在一個緊繃的狀態中。所以在倡導、鼓勵青少年進行籃球訓練的時候，應該向他們聲明籃球是以享受快樂為出發點的，而不是枯燥無止境的體能訓練，如此可讓一些對籃球存在認識偏差的學生獲得思維的扭轉。想要提升青少年對于籃球的興趣，需要從多個方面入手，如創新訓練方法，在平常的訓練當中更多的加入友誼賽。這個過程要具有一定的競技性，當學生看到比分板上分數的變化，就會激勵他們更加認真的對待比賽和訓練，調動了青少年的訓練熱情。

二、加強青少年籃球訓練的基礎訓練和實戰訓練

在籃球的比賽中，主要考驗選手的運球、傳球、投籃、防守等能力。不論是在籃球比賽還是日常訓練的過程中，籃球對于選手的耐力和體能也有一定的考驗。在歐美國家，籃球文化和籃球運動之所以可以發展得非常迅速，主要因為歐美國家重視對于青少年的基礎訓練和實戰訓練，倡導青少年在實際的場景之中學習知識。在這個過程之中，青少年提升了自身的體質，同時也了解和掌握了更多的籃球知識和技能。我國的情況就不太一樣了，很多青少年都是獨生子女，在籃球場上受傷是非常常見的事情，很多家長對此不能接受，所以當青少年受傷之后就會被制止再去籃球場訓練，這也是我國青少年籃球水平提升慢的原因之一。歐美國家這一點是值得我們學習和借鑒的。因此，在日常籃球訓練中應該加強對于青少年的基礎訓練和實戰訓練，讓他們在掌握了基礎的知識和基礎技術后，鼓勵他們進行一定程度的身體對抗，在這個對抗的過程中，他們會更容易掌握、理解一些技巧，促進他們籃球水平不斷提高。

三、在訓練的同時對青少年的運動思維進行開發

籃球賽場上的情況是不斷產生變化的，籃球知識和技巧的運用也是非常靈活的。不同的情況有不同的應對方案，對技術的運用進行調整，這也是在訓練過程中必須讓青少年了解的。在日常的訓練過程中，不僅僅需要加強青少年籃球技能和籃球知識的掌握，同時也要培養青少年的運動思維，以及在不同的情況之下對于知識、技巧的運用。這一過程也是最好在實戰中進行，主要還需要多加練習，讓他們在這個過程中進行感悟，思考每種情況對應的進攻、防守方法，對青少年的隨機應變能力也是一種提升。

四、在訓練的過程中，重視青少年的個人努力程度和技能的提升

在我國的籃球比賽中，人們普遍更看重成績，而不是個人能力的提升。這不僅僅是在我國的籃球運動中得到體現，在其他體育項目中也基本相同。所有的一切都是圍繞成績來進行的，打不出成績訓練就是沒有任何價值的。這種思維的讓青少年在學習籃球的過程中產生畏懼的心理，怕輸心理明顯，嚴重阻礙我國籃球運動的發展。這種情況也讓很多青少年喪失了學習籃球的興趣。所以在訓練過程中，需要更多的對他們進行鼓勵，讓他們重視對于自身能力的提升，每一場輸掉的比賽都是為了下一次的勝利做鋪墊，讓每個人對自己的實力充滿信心，不斷的激發自身潛能，推動我國籃球運動的發展。

五、結語

總的來說，青少年就是我國籃球運動發展的中堅力量，青少年的籃球訓練決定了未來籃球運動的發展狀況。在訓練的過程中，需要重視青少年的實戰訓練，更多在實際場景中積累經驗和技巧，重視他們個人能力的提升。制定合理科學的訓練計劃，努力培養青少年對于籃球的興趣，最終不斷推動我國籃球運動的發展。

參考文獻：

[1]楊海林.用科學的理念指導青少年籃球訓練[J].長江叢刊，2018（05）：165.

[2]殷和江.用科學的理念指導青少年籃球訓練[J].黑龍江科學，2014，5（08）：88.