棒球接地滾球技術訓練的建議

李寅

中圖分類號：G848 ? 文獻標識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2021）10-092-02

摘 ?要 ?接地滾球技術在棒球運動中是一項非常基本且關鍵的防守技術。在各級棒球比賽中經常會因為接地滾球沒接好出現的失分情況。所以，本文主要討論棒球接地滾球技術存在的問題以及棒球接地滾球技術的訓練方法。

關鍵詞 ?棒球 ?接地滾球技術 ?訓練

棒球運動早在1873年的時候傳到我國，是我國詹天佑在赴美留學的時候在耶魯大學組織的中華棒球隊，成為中國人最早打棒球的開端。隨著時間的發展棒球在我國逐漸流行，然而因為我國學校就教育條件的約束，棒球進入校園的時間不長，還沒有形成相應的教育規模。一直到新中國成立之后棒球運動才逐漸開始發展，但是和籃球以及乒乓球運動普及程度有較大的差距。

一、棒球接地滾球技術存在的問題

其實棒球接地滾球技術動作的基本環節主要有接球時候的站姿、向來球方向上前迎球、棒球進手套、接球后傳球出手這四個部分。第一個部分，是向來球方向移動接球的問題。因為重心比較高，在移動的時候重心較高的直接結果就是漏接一個球，如果是球速比較快，運動員在移動的時候重心過高，在運動員跑到預判點接球的時候再彎腰接球，球有可能已經穿過運動員出現失誤。另外，就是隊員在移動的時候伸手跑動，對運動員的移動速度有直接的影響，出現漏球的情況。第二個部分，掌握地滾球反彈點問題。在平時練習的時候，隊員接球的時候都在球剛落地反彈的時候或者是在球反彈在最高點的地方接球。其實這兩個點都是最容易接住球的，其他點接，因為球是在變向過程中增加接球的失誤率，如果球突然之間變向就會導致接球失誤，對傳殺有一定的影響。第三個部分，是接球后傳球出手的問題。運動員在接完球之后會存在腳步慌亂且協調性不足的情況，致使傳球動作不能到位，還有接球之后傳球出手速度過慢，致使球比跑壘員晚到壘位，不能把跑壘員殺出局。第四個部分，是球進手套時候出現的問題，運動員接球的時候手套沒有著地，使球從手套下滾過出現的漏接情況。基本上造成手套沒有著地的原因就是膝蓋沒有彎曲以及上體沒有前傾。棒球運動員接球的時候右手沒有護球，在球速比較快的時候，球會從手套中彈出，運動員接球的時候右手不護球就是因為害怕球打到護球的右手上。

二、棒球接地滾球技術訓練的改進方法

（一）判斷地滾球反彈點的改進方法

首先，對于接剛落地反彈地滾球的訓練方法就是要彎腰行走，還要用手套持球，把球及時拋出，在落地彈起的時候用反手接球，在結完球之后繼續拋出，等到落地彈起的剎那就用正手接球[1]。就用這樣的形式一邊走一邊練習，這樣不但可以鍛煉運動員的接球手感，還可以有效鍛煉運動員腿部的力量以及動作協調性。其次，就是對接反彈高點地滾球的訓練方式就是，安排運動員兩個人組成一個小組，其中一人用力對地傳球，然后另一個人判斷球反彈到最高點的位置，還可以移動到位接球，在結完球之后使用交叉步的形式傳球，這樣兩個人相互傳球相互接球[2]。通過這樣的方式可以訓練運動員對于球反彈點位置的診斷，同時還能練習接球之后傳球的步伐，與此同時，還可以培養運動員團隊的團結協作精神。

（二）接球之后傳球出手的訓練方法

首先，對于傳球出手時腳步凌亂的情況，可以使棒球運動員加強各種各樣的滑步練習。運動員在熱身的時候，練習前交叉步以及后交叉步、左右滑步等動作，這樣可使運動員熟練使用各種步伐。除此之外，加上靈敏性的訓練，就是在練習腳步的時候還能鍛煉棒球運動員的靈敏性，這樣可以達到一舉多得的效果[3]。其次，就是對接球之后傳球出手速度比較慢的情況，教練可以帶領棒球運動員做徒手揮毛巾練習，將毛巾看作是棒球然后做接球后的交叉步傳球練習，經過揮毛巾時候發出的聲音，可以判斷自己傳球時候的出手速度[4]。還有，增加運動員力量方面的訓練，這些可以在技術訓練之后適當做一些手臂、腿部、手腕、腰腹等等關于力量的練習。等到運動員力量提升之后，運動員出手的速度就會隨之提升，然后球速也就自然而然地提升。

（三）來球方向移動接球的訓練方法

首先，是對于向來球方向移動接球的時候，運動員重心過高的問題，教練可以使用6*6m往返跑的練習方式改進存在重心過高的問題。在做這項練習的時候，教練要求運動員彎腰以及屈腿的方式，進行跑動并且觸摸地面放著的棒球。因為需要往返摸地上的棒球，如果棒球運動員的重心過高就一定會浪費跑步的時間，因此，運動員在經過多次彎腰屈腿的練習之后會逐漸形成彎腰跑的動力定型，還會在接棒球的時候自然養成彎腰移動的行為。除此之外，在做這項練習的時候可以鍛煉運動員的移動速度[5]。其次，對于接球時伸手套跑動的問題，可以使用的改進方法就是要求運動員在日常的速度練習中也一樣要帶上手套訓練。其中練習的方法就是：運動員帶上手套做大約三十米的加速跑。在運動員第一次練習的時候，棒球教練要要求棒球運動員戴上手套并且伸手跑三十米，教練在學員練習的時候要進行計時，將成

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績記錄下來;在運動員第二次練習的時候，棒球教練還是要要求棒球運動員戴上手套跑，這個時候就要球兩臂自然的進行前后擺動，教練負責將成績記錄下來。此時一般會明顯看到運動員第二次訓練的時間比第一次少。經過這樣的訓練可以使棒球運動員明白不能伸手跑動的原因，棒球運動員經過長時間的戴手套擺臂練習，可以使棒球運動員形成穩定的動力，以此在比賽時就不會出現移動的問題。

（四）球進手套的訓練方法

首先，是對球進手套時候重心過高且手套沒有著地，使用的有效訓練方法就是接地滾球之后查看手套指端有沒有泥土灰塵。假如沒有塵土，就說明重心過高，手套沒有挨地;如果手套上有灰塵，就說明手套挨地了。其中練習的方法就是：將隊員分成兩個人一組，組員中間隔五米，一個人負責拋球一個人負責接球。但是拋球者給接球者拋地滾球，還要提醒接球隊員接球的時候要降低重心。然后接球的隊員在接地滾球的時候，需要重視兩條腿分開彎曲并且下蹲大約90°，手套著地。其次就是對球進手套的時候右手沒有護球以及球彈出手套的情況，可以使用對墻練習的自傳自接的訓練方式，具體為讓運動員距離墻體3～10米的位置，右手對墻傳球，等球滾回來的時候，迎上去接球，手套著地接觸球之前要運動員右手放在手套邊護球。等到球進手套的剎那，在手套向上做提球的動作，右手從一側翻腕合掌，立即用中指和食指抓球。經過反復練習這些動作之后，可以有效提升運動員接地滾球的技術水準。

三、結語

總而言之，棒球運動在我國不管是學校、社會都占據較大的比例，并且一直處于上升的趨勢，這個時候就需要學校方面完善棒球運動的場所以及設備，有效提升教練的素質，使學生可以積極主動參與訓練，保證學生的全面發展。

參考文獻：

[1]于洋，呂蒙.高校棒球運動的現狀及對策分析[J].文體用品與科技，2021（12）：126-127.

[2]曹安琪，張輝，巫英才.球類比賽數據可視分析技術的現狀與展望[J].體育科研，2021，42（03）：26-36.

[3]涂偉龍.高校棒球比賽中捕手技戰術運用研究[J].體育視野，2021（09）：78-79.

[4]楊維全.棒球投手的培養與專項力量的訓練方法研究[J].新課程，2021（14）：64-66.

[5]朱佳炎，姚儒興.棒球接地滾球技術訓練的改進方法探討[J].運動精品，2020，39（09）：82-83.