對中等職業學校《體育與健康》課運動負荷若干問題的探討

夏幣華 肖明善

本文以《中等職業學校體育與健康課程標準》（2020年版）為基礎，描述運動負荷的概念與要求，中等職業學校《運動與健康》課程中存在的問題，運用文獻資料法，探討中等職業學校體育與健康課程中存在的問題和對策，旨在探討廣大一線學生的問題和問題。體育老師提供了中等職業學校《體育與健康》運動負荷問題的可借鑒經驗，并提供了相應的對策。

2020年版《中等職業學校體育與健康課程標準》把《中等職業學校體育與健康》課程的性質界定為：“中等職業學校體育與健康課程本課程是以身體練習為主要手段，以體育與健康的知識、技能和方法的傳授為主要內容，以培養中等職業學校學生的體育與健康學科核心素養和促進學生身心健康發展為主要目標的綜合性課程”。中等職業學校《體育與健康》課程的性質決定了學生在《體育與健康》課的學習中必須承擔一定的運動負荷。那么，中等職業學校《體育與健康》課中的運動負荷也就成為我們中等職業學校《體育與健康》課一個值得關注的問題。然而，由于各種教育思想的影響，我們中的一些體育教師對體育與健康課中的運動負荷的重要性缺乏必要的認識，對提高運動負荷也缺乏必要的手段和方法，使得學生學習體育與健康知識、技能和方法的實效性不高，中等職業學校學生的身體素質和體能狀況徘徊不前，嚴重影響體育與健康課的健康發展。

本文通過課程標準對運動負荷的概念和要求的描述、《體育與健康》課中運動負荷存在的問題，運用文獻資料法、案例分析法，對中等職業學校《體育與健康》課運動負荷中存在的問題及對策進行了探討，旨在為廣大一線的體育教師對《體育與健康》課運動負荷問題提供可借鑒的經驗，并提出了相應的對策。

1 課程標準對運動負荷的概念和要求描述

1.1 課程標準對運動負荷概念描述

2020版《中等職業學校體育與健康標準》對運動負荷的概念的描述為：“運動負荷由運動密度、練習密度和運動強度來衡量”。運動密度是指每節體育與健康課學生總體運動時間占課堂總時間的比例。練習密度是指每節體育與健康課單個學生的練習時間占課堂總時間的比例。運動強度是指每節體育與健康課學生的平均心率。2020版《中等職業學校體育與健康標準》對運動負荷及相關的概念的描述，匡正了以往學校體育學對體育課密度概念的模糊闡述，這必將體育與健康課的發展產生深遠的影響。

1.2 課程標準對運動負荷的要求

2020版《中等職業學校體育與健康標準》對運動負荷提出了“運動密度不低于75%”“練習密度為50%左右”“運動強度應達到140次每分鐘左右”的要求。這是國家對我們中等職業學校體育與健康課提出的要求，也是改變目前我國職高學生體質狀況的有力措施。因此，我們習慣上把2020版《中等職業學校體育與健康標準》對運動負荷的要求稱之為高運動密度，高練習密度，中高運動強度的體育與健康課。我們有理由相信，高運動密度，高練習密度，中高運動強度的體育與健康課必將對改變目前我國職高學生體質狀況產生深遠的影響。

2 《體育與健康》課運動負荷存在的問題

2.1 對高運動密度，高練習密度，中高運動強度的體育與健康課認識不足。一些職高教師認為，目前義務段學生的體能狀況到了職高階段無法承受高運動密度，高練習密度，中高運動強度;再加上目前各學段體育與健康教材的穩定性不夠，使得在職高階段實施高運動密度，高練習密度，中高運動強度的體育與健康課成為一種美好的愿望，把它變成一種現實只能是紙上談兵。我們認為，這是一種被動、消極的態度。我們承認義務段學生的體能狀況存在著有待于提高的狀況，各級教育行政部門努力在改變這種狀況;同時各地也出臺相應的地方性教材，規范與統一義務段體育與健康課的教學內容，使體育與健康課教材銜接更加科學、合理和規范。

2.2 由于教師對課程資源的整合能力偏低，使得高運動密度，高練習密度，中高運動強度的體育與健康課缺乏有力的支撐。目前，中等職業學校體育與健康課程采用國家、地方和學校的管理模式，這種課程管理模式極大豐富了中等職業學校體育與健康課程的內容，取得了良好的效果。然而，由于體育教師習慣于拿著現行教材進行教學，對課程資源的整合能力偏低，再加上我國地域遼闊，各地的教學情況差異明顯，盡管構建了中等職業學校體育與健康課教學計劃，但這些教學計劃的科學性、可行性如何缺乏實踐的檢驗，從而一些質量低、效果差的教學計劃充斥在我們的教學中，嚴重影響著高運動密度，高練習密度，中高運動強度的體育與健康課開展。

2.3 由于教師對教學能力的偏低，使得高運動密度，高練習密度，中高運動強度的體育與健康課難以實現。由于習慣的影響，一些職高體育教師，專注于傳統的教師教學生學的模式;熱衷于單個技術的教學;教學手段和方法單調，學生學習興趣缺乏;教學的組織、調動能力差;對每節課十分鐘左右的體能練習內容安排隨意性大;信息化技術的應用缺乏。所有這些使得高運動密度，高練習密度，中高運動強度的體育與健康課難以實現。

3 《體育與健康》課運動負荷解決的對策

教與學最大效應化的實現。合理的運動負荷是提高學生體能和技能水平、培養核心素養的根本保證，讓學生享受運動樂趣、增強體質、健全人格、錘煉意志。

3.1資源的整合

首先是課程資源的整合，各地的教學部門組織力量編制適合本地方的地方課程，以指導本地方的職高體育與健康課程。使中等職業學校體育與健康課教學計劃科學化、合理化。其次是義務段和職高體育與健康課整合，提高義務段學生的體能狀況，規范各學段體育與健康教材的科學性、合理性和規范性。

3.2 高、精、深的運動技能水平和教學能力

做到有效示范、精講多練，把更多的時間讓學生進行練習，要給學生一杯水，教師必須有一桶水。體育課組織的多元化，體育教師的駕馭課堂、控制全局的能力要強，技術、技能不能滿足于簡單地平面教學，要高于相應的水平。要深化自己的技術技能，特別是在各項運動項目的理論知識、技戰術水平上。通過活動，找到一些教學方面的不足，從而找到改進方法，提高教學水平，進一步完善體育教學。

3.3 基于學生、發展學生的教學設計

傳統的體育教學設計首先是確定教學內容，然后設計組織形式和教學方法，最后設計練習內容和課后作業。基于標準的體育教學是一種逆向設計，是根據課程標準、學情分析、教材分析等要素先設計學習目標，緊接著設計評價任務，最后才設計教與學活動，這樣的設計“以終為始”，從學生的學習結果開始逆向思考教過程，從關注教師的“教”轉變為關注學生的“學”，追求目的明確，有意義、有效果的體育教學設計，在教學中基于標準，以標準為準繩。

改變傳統的單個技術的教學，充分運用組合練習、循環練習，這一方面可以提高學生的運動負荷，同時也可以復習、鞏固和提高已經學習的動作和技能。

設計豐富多彩的學練手段，進行多種形式的展示和比賽，以激勵學生以更大的熱情投身于運動中。

精心設計課堂的組織調動，減少因組織調動帶來的教學時間的浪費，讓更多的時間用于學生的練習。

與專業相結合，提高職高學生的專業體能，科學安排每節課十分鐘左右的體能練習內容，做到手段多樣，內容豐富，實效性強。

3.4 學會、會學、樂學的學習過程

學為中心，以學習為目的，學會是課堂里的知識，會學是養成的習慣，樂學是心身上的享悅。基于課程實踐性強的特征和職業學校學生的特點，教師要創設多元化情景。促進學生個性的全面發展，充分改善體育課教學氛圍，把用心、鼓勵、信任、肯定等積極因素充分與體育教學相結合，認識到自己無限的價值與潛力。實現體育課程多樣化，鼓勵有條件的中職校引入，如：輪滑、拓展游戲、木球、攀巖等新興項目進校園，加強中職學生的運動興趣培養。

3.5 拓展與延伸的體育教學

通過信息化教學手段，讓學生做到課前的準備，激發學生的學習動力，再通過課后作業的布置，做到運動時間、運動興趣的延伸。向心理、健康和德育的拓展，在體育教學實際中，自然地把心理教育、健康模塊和德育教育的內容融合到教學實際中去，尤其是心理的教育的抗挫折、自我認識、團結協作的能力，運動處方的制定，健康觀念的樹立，健康知識和與職業相關的健康安全知識的掌握，健康文明的生活方式的形成等。

3.6 過程、多元素評價系統

評價應根據運動能力、健康行為和體育精神在三個方面的含義和主要表現，對學生的學習和鍛煉行為進行觀察，診斷，反饋，引導和鼓勵，并對課程目的達到情況進行衡量。評價應注重對學生學習態度、感情表現、提高幅度和參與程度的評價，同時也應注重對學生職業意識和能力提高的評價。學業水平考試是對課程評估的重要組成成分，以本課程為命題基礎。

充分運用現代信息技術的成果，把多媒體、運動手表、心率監測儀、計步器、智能手機等信息技術手段融合到職高體育與健康課教學中，以減少教師講解、示范的時間，提高學生鍛煉的科學性和實效性。以耐久跑途中跑教學為例，“制定個人跑步計劃”為任務驅動，通過整合體能教學、健康教育、田徑模塊，形成以耐久跑學習為載體、“跑步日記”為動態檔案、制定個人鍛煉計劃為目標的單元教學，讓學生在練習的過程中能夠主動發現問題，嘗試解決問題，從而完成“知道跑、會跑、能跑、愛跑”的轉變。通過心率手環隨時監測運動心率，節拍器幫助學生達成技術目標。

高運動密度，高練習密度，中高運動強度的體育與健康課是歷史賦予我們的新課題，我們職高體育教師肩負著培養未來合格國家建設者的責任。因此，我們必須提高對高運動密度，高練習密度，中高運動強度的體育與健康課的認識，加強對課程資源整合能力，提升教學水平，才能使高運動密度，高練習密度，中高運動強度的體育與健康課落地生花。

（作者單位：1.寧波市奉化區工貿旅游學校;2.浙江省奉化中學）