高中“體能自我診斷與提升運動計劃制訂”模塊教學方案

劉萌 陳雁飛

關鍵詞：體能;大單元;教學方案

中圖分類號：G633.96 ? ?文獻標識碼：B ? ? ?文章編號：1005-2410（2021）11-0036-03

一、模塊學習主題

遇見更好的自己——體能自我診斷與提升運動計劃制訂。

二、模塊課時分配（表1）

三、模塊學習目標

1.了解運動計劃的制訂原則與實施方法、健康體能的測試內容與標準，知道臀腿、核心、肩胸肌肉群相關知識與運動功能以及靈敏、協調、耐力素質的鍛煉價值，能夠進行相關素質的自我檢測，以及常見功能性動作的自我診斷與錯誤糾正。掌握耐力、靈敏、協調及肌肉力量的多種練習方法。

2.能夠利用相關器材自主進行體能鍛煉，根據自身情況設計并執行運動計劃，養成規律運動的習慣。面對困難與挫折，能夠通過運動等手段進行自我情緒調控，在比賽中正確處理壓力與情緒的關系，能夠與同伴進行良好的溝通及分享，學會自我激勵與欣賞他人。鍛煉時具有較高的安全意識，能夠正確選擇運動器材與場地，有效避免運動損傷。

3.通過體能鍛煉培養堅韌不拔、頑強拼搏、不斷挑戰自我的意志品質，在體能游戲與比賽中公平競爭、公正制裁，樹立良好的規則意識與道德規范。同時體驗合作式學練的樂趣，養成團隊協作、自主鍛煉、終身體育的意識，有效提升體育品格素養。

為達成以上目標，制定相應課時內容安排（表2）。

[基金項目：本文系中國教育學會教育科研專項課題“‘學練賽一體化視角下中小學體育結構化教學的實證研究”（2020TY013112ZB）階段性成果]