巧用猜拳游戲發(fā)展學(xué)生支撐能力

劉洪海 周圣 鄭恩成

關(guān)鍵詞：石頭剪刀布;支撐能力;游戲

中圖分類(lèi)號(hào)：G623.8 ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B ? ? ?文章編號(hào)：1005-2410（2021）11-0084-01

支撐能力練習(xí)是小學(xué)階段基本身體活動(dòng)類(lèi)教學(xué)內(nèi)容之一，是發(fā)展體能的重要內(nèi)容，可以有效地提高青少年的軀干力量，提升身體穩(wěn)定性，優(yōu)化肌肉成分。但在實(shí)際教學(xué)中，往往由于學(xué)生缺乏興趣、意志薄弱等原因，不能較好地完成支撐能力練習(xí)。本文通過(guò)創(chuàng)新猜拳游戲，利用進(jìn)階的支撐動(dòng)作模式分別代表“石頭、剪刀、布”，引導(dǎo)學(xué)生高投入地參與支撐練習(xí)，實(shí)現(xiàn)體能增量，同時(shí)提高學(xué)生身體控制能力，激發(fā)學(xué)生合作、競(jìng)爭(zhēng)等意識(shí)，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)科核心素養(yǎng)的提升。

一、俯撐雙腳猜拳

練習(xí)方法：俯撐姿勢(shì)準(zhǔn)備，雙腿并攏代表石頭，單腿提膝（后舉）代表剪刀，雙腳分開(kāi)代表布。游戲開(kāi)始后，練習(xí)者齊喊“石頭剪刀布”進(jìn)行PK（圖1），負(fù)方完成2次俯臥撐（圖2）。可采用分層練習(xí)方法，當(dāng)負(fù)方接受懲罰時(shí)，能力弱的練習(xí)者可進(jìn)行跪姿俯臥撐。

目標(biāo)功能：發(fā)展學(xué)生俯撐能力及反應(yīng)能力，提高前群肌肉力量與耐力、核心穩(wěn)定性，培養(yǎng)規(guī)則意識(shí)、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

練習(xí)拓展：俯撐單手石頭、剪刀、布。

俯撐姿勢(shì)準(zhǔn)備，游戲開(kāi)始后，練習(xí)者單手進(jìn)行“石頭剪刀布”P(pán)K（圖3），負(fù)方完成2次俯臥撐。此練習(xí)可進(jìn)階為俯撐舉腿+單手猜拳（圖4），以減少練習(xí)者的支撐點(diǎn)，進(jìn)一步發(fā)展學(xué)生的平衡能力。

二、仰撐雙腳猜拳

練習(xí)方法：仰撐姿勢(shì)準(zhǔn)備（圖5），雙腳并攏代表石頭，單腿上舉代表剪刀，雙腿分開(kāi)代表布。游戲開(kāi)始后，練習(xí)者齊喊“石頭剪刀布”進(jìn)行PK（圖6），負(fù)方完成4次仰撐舉腿。

目標(biāo)功能：發(fā)展學(xué)生仰撐能力及反應(yīng)能力，提高身體后群肌肉力量和耐力、平衡能力，培養(yǎng)規(guī)則意識(shí)、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

練習(xí)拓展：仰撐單手猜拳。仰撐姿勢(shì)準(zhǔn)備，游戲開(kāi)始后，練習(xí)者單手進(jìn)行猜拳（圖7），負(fù)方完成4次仰撐舉腿;此練習(xí)可進(jìn)階為仰撐舉腿+單手猜拳（圖8），以減少練習(xí)者的支撐點(diǎn)，增加完成動(dòng)作難度，進(jìn)一步發(fā)展學(xué)生的平衡能力。

三、側(cè)支撐雙腳猜拳

練習(xí)方法：側(cè)向支撐（手或肘）姿勢(shì)準(zhǔn)備（圖9），雙腳并攏代表石頭，單腿提膝代表剪刀，單腿上舉代表布。游戲開(kāi)始后，練習(xí)者齊喊“石頭剪刀布”進(jìn)行PK（圖10），負(fù)方完成2次俯臥撐。

目標(biāo)功能：發(fā)展學(xué)生側(cè)向支撐能力，提高側(cè)腹肌肉力量和耐力、核心穩(wěn)定性，培養(yǎng)規(guī)則意識(shí)、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

練習(xí)拓展：側(cè)支撐猜拳。側(cè)向支撐姿勢(shì)準(zhǔn)備，游戲開(kāi)始后，練習(xí)者單手進(jìn)行猜拳（圖11），負(fù)方完成2次俯臥撐。