小學家庭體育鍛煉實踐與思考

黃婷

摘 ?要：家庭體育鍛煉是實現“義務教育階段體育課程幫助學生掌握一至兩項運動技能”的有效途徑。本文提出家庭體育鍛煉應遵循延伸性、持續性、“1+1+1”、互動性的原則，以體育課堂教學為依托，以家庭體育鍛煉為導向，延伸課堂教學內容，補充課后鍛煉方法，在強化基本身體素質的同時，多渠道挖掘運動興趣，展示校園特色。同時創設多元化評價方法，鼓勵專項性體育鍛煉，真正實現學生的體育運動特長培養。

關鍵詞：小學;家庭體育鍛煉;原則;評價

中圖分類號：G623.8 ? ? 文獻標識碼：A ? ? 文章編號：1005-2410（2021）11-0022-03

毛澤東在《體育之研究》中指出“體育之效，在于強筋骨，增知識，調感情、強意志”。2016年，中共中央國務院印發的《“健康中國2030”規劃綱要》中提出“基本實現每個學生熟練掌握1項以上運動技能”的任務目標。2020年，中共中央辦公廳、國務院辦公室印發的《關于全面加強和改進新時代學校體育工作的意見》中也提出“義務教育階段體育課程幫助學生掌握一至兩項運動技能”的要求[1]。與此同時，《關于深化體教融合 促進青少年健康發展的意見》等文件政策的出臺，也號召體育工作者加強對學生課余鍛煉知識、技能的傳授和指導。因此，加強課外體育鍛煉是實現以上任務要求的必要途徑，也是當前“教會、勤練、常賽”改革任務的具體要求和重點工作。

一、家庭體育鍛煉的原則

（一）延伸性原則

《浙江省中小學體育與健康課程指導綱要》中將課程內容分為必學、限學、自選三大類[2]。在小學體育與健康課程中，必學項目為體育與健康基礎知識、田徑、體操、武術，限學內容為球類和器械體操，自選內容為游泳、民族民間體育、新興體育以及必學或限學內容的提高與拓展。其中要求限學、自學內容由學校統一規劃，小學選擇1～2項，要求每人都學。

體育課的基礎是學好必學內容，掌握限學內容的練習方法，用必學所練的身體素質和所學的體育知識，以及多樣化的練習方法拓展自選內容。小學階段每周體育課時為3～4節，這對學習體育某一內容的動作方法是充足的，但對運動技能的鞏固與拓展、運動習慣的養成是遠遠不夠的。課外體育鍛煉是體育課堂的延伸，補充體育鍛煉方法，讓學生通過練習熟練掌握1～2項運動項目，并能積極地把運動技術運用于比賽中，為終身體育奠定基礎。

（二）持續性原則

《義務教育體育與健康課程標準》中指出，體育與健康課程是以身體練習為主要手段，以學習體育與健康知識、技能和方法為主要內容，以增進學生健康、培養學生終身體育意識和能力為主要目標的課程。體育鍛煉不只在一朝一夕，而在于日益積累。體育鍛煉沒有達到一定的練習量、負荷量、比賽時間，教師和學生都無法實現掌握運動技能。“蜻蜓點水”式的體育課，“三天打魚兩天曬網”的課外體育鍛煉，是無法實現高質量體育課外鍛煉目標的根本原因。因此，家庭體育鍛煉應注重持續性原則，例如每天跳繩1000下、慢跑30分鐘、打籃球30分鐘，保證每天運動一小時，可以以微信“打卡”、運動記錄本的形式記錄鍛煉內容，在記錄的同時對習慣養成具有促進作用。

（三）“1+1+1”原則

單一枯燥的體育鍛煉形式會影響鍛煉的持續性，打擊學生鍛煉自主性與積極性。因此，課外體育鍛煉也應有一定的主題。如同文化課中每日作業包含每日常規+當日學習內容+拓展（重難點突破），體育課外鍛煉也可進行模仿，采用“1+1+1”模式，制定菜單式課外體育鍛煉供學生參考。即一項常規鍛煉，以體質健康測試內容為主;一項每日專項練習，以當天或近期體育課中的練習方法為主;一項拓展練習，可選擇親子游戲或拓展練習或比賽形式，將所學技能運用到比賽中。“1+1+1”自助套餐式練習單為學生提供多樣化的選擇，對鍛煉提出了一定的要求，提高體育鍛煉的效果，同時促進學生體育運動專項性培養。

（四）互動性原則

體育運動要有互動才能創造活躍的氛圍。如果學生在家庭體育鍛煉中永遠是被監督對象，即傳統的“上令下行”的單向交流，久而久之，學生則會提不起運動興趣。反之，如果在家庭體育鍛煉中家長與孩子之間是處于平等地位的雙向交流，通過親子互動游戲、親子比賽來鍛煉，既可以激發學生不斷挑戰的運動熱情，還可以增進親子間的互動。家長達到高質量的有效陪伴，學生獲得高要求的練習，最終達到事半功倍的效果。

二、家庭體育作業的實施

（一）落實“將方法納入教材”，提高課外鍛煉的有效性

體育課堂教學是教師幫助學生在課堂上掌握適應終身體育鍛煉和個體發展需要的體育與健康知識、基本運動技能和專項運動技能的過程。“教方法”是“把方法納入教學內容”的直接效應，而課外體育鍛煉是練方法的最佳途徑，也是“勤練”的基本要求。

“勤練”是指盡力地、不斷地練習。眾所周知，量變引起質變，只有量的有效積累才能形成質的飛躍。同樣，運動技能的運用、身體素質的增強、體育成績的提高，都需要經過長期的、不間斷的積累練習才能獲得。因此，體育課外作業應以體育課堂教學為依托，以家庭體育鍛煉為導向，延伸課堂教學內容，補充課后鍛煉方法。

隨著體育中考分值的增加，也喚醒了家長對體育健康的重視。結合近年來金華市初中體育中考項目，有針對性地結合學校特色加強課外鍛煉，在小學階段打下良好的體育基礎，幫助學生養成堅持運動的習慣，并幫助學生找到1～2項自己擅長的運動項目，避免出現體育中考前的突擊練習效率不高且打擊學生運動興趣的現象。

（二）以體測為基礎，持續性針對性地設計家庭體育鍛煉內容

家庭體育鍛煉不應是盲目活動，不應只以達到“出汗”為唯一目的，也不是短期執行就可以達到效果的。而是應該有一定的科學依據，有要求可循、有方法可依、有標準可查，根據學情開展科學性、系統性、針對性的練習，以促進學生體質健康發展。

近年來，從浙江省金華市江濱小學的體質健康測試數據分析（表1）發現：橫向比較，水平一的學生1分鐘跳繩成績突出，坐位體前屈薄弱;水平二的學生50米快速跑較為薄弱;水平三的學生在坐位體前屈、50米快速跑、50米×8折返跑平均分均未達到良好。而縱觀全校數據，坐位體前屈最為薄弱，其次為耐力跑，再次為一分鐘仰臥起坐和50米跑，成績最好的是一分鐘跳繩。通過分析，原因之一是跳繩易操作容易練習也容易完成，且家長對該項目的重視度更高。數據也為今后家庭體育鍛煉提供了更明確的方向，鍛煉的內容應根據學生特點做相應的調整，加強學生爆發力和柔韌性的練習，學生可根據自己的成績有針對性地加強練習。

（三）傳承“一校一品”，傳播校園特色

金華市江濱小學是全國校園足球示范學校，在省內外足球比賽中多次奪冠，校園足球氛圍濃郁。每年一屆的校園班級足球聯賽，鼓勵班級人人上場踢球，感受比賽帶來的快樂體驗。在江濱小學，班班有球賽，人人會踢球，人人愛踢球，人人懂足球規則。同時，江濱小學還是全國校園啦啦操示范學校，在省市區各大大小小的比賽中斬獲佳績，在金華市校園啦啦操領域有一席之地。

體育組教師根據各水平階段學生的特點，結合啦啦操與足球元素，編排了一套足球啦啦操和室內素質操，并進行全校推廣。當遇雨雪天氣時供師生在教室內開展有針對性的鍛煉。同時，鼓勵全校師生向家長推廣，學生亦可在家中與家長一同參與親子鍛煉，充當“小老師”的同時也促使學生對技術動作的進一步掌握，營造全家總動員的鍛煉氛圍，提高鍛煉的趣味性，激發鍛煉的積極性，在互動中、比賽中增進親子關系。筆者也在和家長的交流中得知，學生對當“小老師”角色的扮演樂此不疲，且對“學生”（家長）學習動作的動作標準要求精益求精，一次“教學”收獲滿滿，體能消耗也不少，還培養了學生的責任感。

（四）引進校外體育俱樂部，拓展課外體育鍛煉內容

隨著“體教融合”的推廣以及對學生體質健康的重視，近年來，學校積極為學生創建體育賽事平臺。學校在足球、啦啦操俱樂部的基礎上，又與校外各體育俱樂部組建了蹦床、乒乓球、羽毛球、空竹、擊劍、圍棋等俱樂部。多渠道、多方面地引進資源，為學生學習體育技能提供場地和技術指導。有家長表示，原本就給孩子在校外報體育興趣班，一周一次，效果也不是很理想，現在學校引進校外俱樂部后，除了原有的社團活動課，還可以利用課后托管時間上課，既可以讓孩子加強鍛煉獲得更多的參賽機會，還幫助家長解決了接送的煩惱，一舉多得。

據統計，近年來金華市江濱小學各俱樂部在市區級的比賽中成績斐然。因為有了更多的比賽平臺，激起了學生的練習興趣，也得到了家長的熱烈支持，不僅僅只是以鍛煉身體為唯一目的，而是在日常練習、比賽中逐步培養孩子的責任心和頑強拼搏、勇于挑戰自我的體育精神。

三、家庭體育鍛煉的評價形式

（一）學生自主評價

學生及家長通過“打卡”記錄和家庭運動手冊對家庭體育鍛煉效果進行客觀評價。評價標準由練習完成率、鍛煉時間持續性、練習效果、自我體驗小結、自我檢測考試成績等方面組成。

（二）教師測評

教師在開學初進行一次測試，在學生堅持家庭體育鍛煉兩個月后采用同內容、同方法、同要求進行第二次測試作對比。同時，測試的形式不只在于次數，也可以是技術動作的完成度、難度、靈活運用能力以及進步的空間，做到因人而異。還可以組織多種競賽，使在俱樂部獲得的運動能力和身體素質反饋到體育課中來，挖掘潛在的運動人才。

（三）家庭評價

制訂周期性鍛煉計劃，包括周計劃、月計劃、學期計劃，根據計劃進行鍛煉。家長與學生之間開展階段性雙向評價，評價方式應多元化，在練習時間、完成率、有效率的基礎上根據學生的身心特點從力量、耐力、靈敏、速度、柔韌等五個方面進行評價（體育教師可提供參考意見），以挖掘長處積極彌補不足。同時，家長可在練習過程中觀察孩子的身體素質特點并以此發展運動特長。反之，學生亦可按照上述幾方面對家長的鍛煉結果進行評價，親子雙方亦可結合鍛煉過程進行過程性評價。有計劃、有評價、有監督、有激勵是開展家庭全員參與體育鍛煉的有效手段。

（四）搭建賽事平臺

鼓勵學生積極參與課外體育鍛煉的同時，應為家庭體育鍛煉成果提供更多的展示平臺。基于此，學校設置了面向全校各年級的坐位體前屈、一分鐘短繩、一分鐘踢毽子，面向三年級以上學生的一分鐘仰臥起坐、排球自墊球等項目的吉尼斯挑戰，橫向評出年級紀錄，縱向評出校級紀錄，并將挑戰勝利者照片等信息公布在榮譽墻上。大型挑戰賽時間設置在每年的運動會前一周，一個月后其他學生可以找擂主挑戰，要求體育教師做裁判，如挑戰成功，在周會課上由裁判員予以宣布并對榮譽墻進行更新。

總之，在貫徹“教會、勤練、常賽”的教改精神時，鼓勵學生根據自己的愛好，自主選擇學校可提供的運動項目或校外新興體育進行較長時間的專項化課外體育鍛煉，最終實現讓學生在小學階段愛上1～2項體育運動的目標。

參考文獻：

[1]中共中央辦公廳 國務院辦公廳印發《關于全面加強和改進新時代學校體育工作的意見》[EB/OL]http：//www.gov.cn/zhengce/2020-10/15/content_5551609.htm.

[2]徐敏，徐勝，蔣海明，等.“學—練—評”一體化視角下區域學生運動技能測評的實踐研究[J].中國學校體育，2019，39（03）.