女性應如何坦然接納更年期？

王莉

女性更年期在醫學上稱為圍絕經期，是卵巢功能衰退、雌激素分泌減少所致。一般發生在45歲到55歲，也有人可提前到40歲左右，或延后到60歲左右。更年期不只是中年到老年的過渡，除了一些情緒上的焦慮、煩躁易怒、心悸心煩，睡眠質量差，它同時也是肥胖、骨質疏松、尿失禁、動脈粥樣硬化、糖尿病等各種老年病、慢性病的高發期。女性會在這一階段經歷絕經，非常直觀地感受衰老;和男性相對平緩、溫和的中老年更替相比，女性此時的心理變化是斷崖式的、更為劇烈的。

面對更年期，恐懼、失落之感常有，嚴重者甚至會有災難化的想法。作為女人，我們應該從“愛自己”的角度出發，做好身體保健與心理調節，要以一種坦然的心態面對變化、接受現實，去接納更年期;同時也從更年期的“變更”與“更新”中找到新的人生契機，勇敢活出自己。

坦然面對不自欺

首先，女性朋友要認識到，更年期是成年女人在生命長河中的一個不可抗拒的必經階段。所以我們不妨以平和、誠實的心態來迎接更年期，而不是自欺欺人地偽裝成“中年少女”，或者做各種努力試圖挽留青春、拒絕衰老。有些人斥巨資去美容或整容，想要“青春永不老”，這樣的做法只會欲蓋彌彰;有些人在心理上表現出巨大的不甘：“我才四十多歲，我曾貌美如花，怎么可能就這樣衰老了呢？”這些表現都無濟于事，更年期它不隨人的意志而改變，不管你是否接受，都會如期到來。

所以，我們不妨擁抱更年期——坦然接受，科學面對。先了解一下女人在更年期里應該為自己做些什么。首先，要了解更年期的基本醫學常識。我們要本著對自己的身體負責任的態度，積極去學習更年期的保健知識，才能走出諸多誤區。其次，我們要針對更年期帶來的生理性病痛、盆底肌松弛、記憶力衰退、失眠、盜汗等，進行科學保健或治療。更年期是任何一位女性都繞不開的一道“健康坎”，但許多人對于這個時期并不是很了解，以為忍一忍就過去了。千萬不能這樣虧待自己的身體。應及時去進行體檢，聽取醫生的建議，適時對自己的狀況作出應對。

衰退同時是更新

毫無疑問，更年期意味著衰老、衰退、無可挽回的喪失。但是我們有沒有發現，衰退的同時也意味著更新，意味著我們可以從另一個新的角度來看待自己、發展自己呢？

進入40歲以來的這幾年，我的白發明顯增多了。有時在授課中，原本一直專注聽我講課的聽眾，會突然把目光聚焦在我的頭發上，我干脆話鋒一轉：“不必幫我數白頭發哦，來，看看我的眼睛，你就會知道我的心態有多年輕！”是的，我拒絕染發。倒不是為了標新立異而是真的從內心接納我的每一根白發，接納我的即將到來的更年期。

朋友笑我的頭發時，我就告訴他們，這是歲月的痕跡，何必遮遮掩掩或生拉硬拽地拔掉白頭發，逃避歲月的饋贈呢？坦然接納就是了。我們要保持的不是一頭烏發，而是一顆年輕的心。坦然面對年齡的增長，同時積極充實自己，做自己愛做的事，在這個過程中，你會發現一個嶄新的世界：以前不敢做的事，現在人到中年，內心篤定，敢于挑戰了;以前做不好的事，現在人到中年，經驗豐富，情緒平和，能夠做好了;以前不能專注于自己的內在，現在人到中年，千帆過盡，越來越能夠走進自己的內心……原來，衰退的同時也意味著更新，意味著我們進入了人生的金秋，一個可以更好地認識自己、善待自己的金秋。

追隨我心做自己

更年期當然有不少問題，但有些問題我們無法改變，只能接受。但若我們可以看到更年期的另一面——它帶來的好處，我們就會發現情況其實沒有那么糟：人到中年，孩子長大了，事業穩定了，經濟基礎相對牢固了，業余時間相對充裕了。女人要學會給自己解綁。你不是圍著丈夫轉的附屬品，也不再是一個拴在孩子身上的全能服務器，你依然是一個獨立的個體，你還有自己的工作、生活、娛樂和休息。你要尊重自己的這些權益，到更年期請試著把目光移回自己身上，給自己解綁。

茶余飯后，請你放松地深呼吸一下，想一想自己是否可以做一點喜歡做的事情。例如，閱讀一下書柜里那被塵封已久、少時愛讀的散文詩;使用一下角落里許久未動的跑步機;好好欣賞一下小區里盛開的花朵或者聯系一下久未聯絡的朋友們……做這些事都是你的自由，不必做得偷偷摸摸。因為，更年期就是人生的更新期、自由期！

更年期女性面臨身體和心理健康雙重考驗的同時，還面臨被辭退、職場邊緣化等許多現實風險。風險無處不在，我們唯有保持平和的心態方能從容應對，為自己打開一片新天地。

坦然接納更年期，勇敢活出你自己。或許很快你就會說：“我覺得現在才是我人生中最美好的時候。”