高中體育教學中強化體能訓練的路徑探討

文 / 李曉彥

體育是高中生德智體美勞全方位發展的主要內容之一，高中生體能鍛煉的表現狀態，會對他們以后學習及工作造成主要影響。然而目前高中體育教學過于重視技術教學，忽略體能與體育間的重要聯系，致使部分學校會客觀的利用技評成績來判斷高中生體育水平，如此便不會達到體育教學預期目標。學校及老師只有站在現實角度，切實有效強化高中生體能，方會使現在體育教學體系的不足獲得一定彌補。

1 高中體育教學體能訓練概述

1.1 體能訓練的含義

體能訓練所指的是人體基礎活動能力，是身體各個器官系統功能在運動中的整體反映。根據接受者不同，其審視視角也不一樣，對體能的感悟與理解也不同。在理性理解中，國內外鍛練領域在體能不同界定基礎上，從各種角度給出不同解答。就高中體育教學而言，體能訓煉主要是利用體育鍛練來提升孩子身體素質，讓他們精神充沛，并投身于生活及學習中。

1.2 體能訓練的構成要素

體能訓練的組成要素包含體能鍛練，是運動者競技能力鍛練的主要構成部分。它是指為提升運動者自身運動水平，融合專項鍛練需求，同時利用合理動作練習，提升身體機能改變自身形態，發展自身運動水平，對其自身框構與功能實施有目標訓練，進而推動競技水準提升的鍛練過程。

2 高中體育教學中體能訓練的主要意義

2.1 有助于提高學生身體素質水平

隨著社會逐步發展勢態，體能鍛練愈發備受注重，作為體育教學過程中應該實施的主要教學工作，體能鍛練對正在成長的孩子而言，對他們自身內部代謝的持久增強具有較大助力作用，有助于幫助學生提升體重及身高等層面增長幅度，對學生身體素質水平提高具有現實作用。

2.2 有助于提升學生大腦的智力發育

高中體育老師在對學生實施體育教學時，對學生體能鍛練的實施極為注重。為什么要對學生實施體能層面鍛練，大致是由于體育鍛練課程的實施需要學生以靈活的神經系統機能投入其中[1]。唯有如此，方可使學生在逐步成長期間促使大腦皮層運動強度的持久提高，如此便對學生展開頭腦智力層面鍛練具有較大助力作用。

3 當前高中體育教學中體能訓練存在的問題

目前，許多高校體育教學的體能訓練形式過于落后，未能實際掌握學生的實地情況，未能按照事實未學生規定專屬體育教學目標、體育教學方案及體育體能訓練計劃。如果體能訓練內容規制不確立，將不會利于學生身心發展。在實施體能訓練時，過度重視動作及技巧，嚴重忽略對體能的訓練[2]。一些老師在體能訓練教學中，受以往教育制約，僅限于書本上呆板教學內容，不能打破局限，致使體能訓練教學的項目設置內容及數量落后于綜合體育教學工作應求。

另外，學生身體健康情況也不容客觀。主要就是學生沒有更多時間去做體能訓練，進而身體得不到健康保證。由于學生每天學習及生活作息時間比較緊張，每天都是早起晚睡，并且學習任務十分繁重，休息時間也僅在5到6小時間，沒有時間去做體能訓練項目活動。所以，致使大多數學生對體能訓練學習活動興趣嚴重欠缺，甚至以為體能鍛煉活動會影響自身應試學科的學習，進而對綜合體能訓練嚴重匱乏[3]。據有關報告調查得知，學生不良視力問題可達80%以上；學生柔性素養、耐力素養及力量素質均在減弱，所以，學生不應該僅局限于室內學習應試教育，也應該到室外實施體能訓練，這樣勞逸結合才能有助于增強學生身體免疫力及強健身體，對其實施體能訓練是十分必要的。

4 高中體育教學中體能訓練的優化路徑

4.1 科學編排訓練內容端正訓練態度

首先，在實施體育鍛練中，體育老師需要考慮每個學生實際狀況，根據不同狀況來幫助其制定出各自具體鍛練內容與鍛練目標。其次，需要意識到嫻熟運動技能與健碩的身體不是短時間所能訓練而成的，需要長此以往的訓練才可達成。學生需要具有吃苦耐勞精神與明確鍛煉態度，從接觸體育訓練之時就應該做好長久準備[4]。總而言之，體能鍛練是由專項鍛煉與基礎鍛煉兩種類別構成，老師需要融合學生所選運動項目來規制體能鍛煉計劃，同時要使專項鍛煉與基礎鍛煉穿插實施。由于體能鍛練內容是復雜多變的，為此需按照運動項目及運動者特點實施選擇。唯有如此，才會讓學生對運動技能有一定了解，從而可以呈現體能上的突破，進而收獲健碩強壯身體，并提升學生身體素質。

4.2 注重思想教育使體育教學情境交融

體育老師首先需要保持良好精神狀態，才令學生從精神上受到一定感染，激起體育踴躍訓練情感[5]。然后老師應該正確指引學生加強對體育鍛煉內涵的理解，指導其以民族強大與個人終身體育習慣等角度，審視自身體育訓練學習活動。如在體育教學當中我經常會對學生講一些優秀運動員的故事，很多學生聽的津津有味，在受到優秀運動員的體育精神感染后，他們的體育意識得到了很大的提升，在參與體育活動當中，也表現的十分積極。

4.3 尊重學生個體化差異

學生其個體差異不同，生活習慣及興趣愛好也不相同。所以，在高中體育教學當中，教師應當按照不同學生的個體化差異，實施體育分組教學。體育分組教學形式主要是讓學生具有自主調節學習的能力，進而發揮自身特長。興趣是最好的老師，分組教學形式需要按照學生各自興趣來分組，不但需要適應分組教學目的及需求，還要適宜其個性成長需求。我在對學生開展球類項目教學時，并不是讓所有學生都開展同一的球類鍛煉，而是讓學生可以自主選取喜歡的球類項目實施操練，女孩們大多愛好輕型球類運動項目，主要選取羽毛球、排球等球類項目。男孩們酷愛激烈性的球類運動項目，會選取足球、籃球等球類項目[6]。并按學生不同興趣愛好實施了分組教學，獲得了很好的教學效果。另外，學生在實施分組體能鍛煉時，需勇敢嘗試實施學習情境建設，如學生在實施隊列操練時，可仿照閱兵儀式中軍人那種氣魄勢態，實施隊列操練。這需要教師要適當賦予學生一定獎勵及鼓勵，并時時給與指導及幫助，如此便會激發其訓練自信心，同時提升其對體育熱愛之情。

4.4 革新體能訓練辦法

在高中體育教學中，不可局限于體育課本內容，在完成基礎訓練目標和訓練內容基礎上，還需對體育鍛煉項目實施優化與革新。在具體教學中，還應該注意適當結合一些團隊合作鍛煉項目，令學生實施相互協作，培養其團隊協作能力。

在平日體能訓練中，除了力量與耐力鍛煉辦法、靈敏與柔韌素質鍛煉、速度鍛煉辦法等常規訓練，還應該把運動技能和體能鍛煉加以交替實施[7]。我經常在籃球課上，教授學生一些新式的運球技能，而后再讓其自行鍛煉快速運球等技能，并詳細地制定出了每名學生需要完成多少組訓練，或分組配合練習，以讓其對于體育鍛煉充滿興趣。

4.5 注重老師在體能鍛煉中地位

在其他國家中，學校體育課程縱然是選修項目，但一般也會配有專業水平較強的體能鍛煉教師。例如在校網球隊及籃球隊中，體能鍛煉都以單獨鍛煉項目而存在，體能鍛煉教師會單獨對孩子體能實施操練，這一流程和此類體育項目鍛煉辦法及技能鍛煉是不可分離的。而國內學校體育課中，則不會任用具有專業體能訓練水平高超的老師實施任教，此層面無法與國外相比。同時國內學校體育項目也未實施過專門體能鍛煉內容，所以在體能鍛煉認知上顯得格外薄弱[8]。國內體育教師通常會更注重傳授學生體能訓練辦法及運動技能，而一個體育老師需要對幾個班級實施體育教學，這會讓體育教師缺少充足精力與時間對其實施體能層面具體鍛煉，縱使有時會實施部分體能鍛煉，但也未有確立訓練目標，也不能對學生實際鍛煉效果加以跟蹤及評定。老師在體能鍛煉中充當主要角色，因此為了把體育教學效果發揮出最佳水平，達到理想教學目標，老師應該踴躍提升專業技能。并為學生規劃出具有科學性鍛煉計劃，共同和學生實施良性交流，使其在體育課堂上全心投到體能鍛煉中。

5 結語

在中國教育體制中，決定了家長與學校以應試教育為核心的態度。伴隨孩子年齡逐漸成長，其學習壓力逐漸變重，孩子們唯有在學校體育課上能夠放松自己，但體育課時常會被文化課老師占用，學生對體育運動專有時間幾乎不抱有任何幻想。諸多家長及學校均未注重體育課程，甚至以為體育課會影響文化課學習時間。但現實上，體育不但不會影響文化課學習，還能幫助學生保持良好學習狀態，體育運動可以增進體魄，對學生人格培養具有特別重要影響。體育訓煉會讓身體變得更加堅強、健碩及開朗。所以，學校需要高度重視體育教學，另外也希望家長可給予孩子更多空間。倘若未有強的身體那么一切皆是虛無，高中時期孩子的生長發育是最主要時期，為了他們可以擁有強健身體，家長及學校均需要對體育教育教學工作高度重視起來。這樣既能提升學生身體素質，同時也能令其真正養成終身體育習慣，為國家發展及民族富強提供力量。