健美操對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的重要性

王海霞

健美操是深受廣大群眾喜愛的集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂等為一體的體育項(xiàng)目。健美操動(dòng)作花樣繁多，具有一定的觀賞性，對(duì)學(xué)生有極強(qiáng)的吸引力。健美操的音樂歡快愉悅、充滿活力，能夠激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)的積極性。除此之外，從體育鍛煉的角度來說，健美操能夠有效地增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，值得被推廣和普及。

一、健美操對(duì)學(xué)生體質(zhì)提升的意義

1.提高肢體協(xié)調(diào)性

健美操對(duì)于提高學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)性有非常大的作用，尤其是部分快節(jié)奏的動(dòng)作，在短短的幾秒鐘內(nèi)學(xué)生要連貫地完成若干個(gè)動(dòng)作，如搖晃頭部、聳肩、拍打手腳等，這些動(dòng)作對(duì)學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)性要求較高，稍不留意學(xué)生就有可能跟不上節(jié)奏或做錯(cuò)。在日常生活中，雖然肢體協(xié)調(diào)的重要性可能表現(xiàn)得不是很明顯，但卻不容小覷，如學(xué)生學(xué)習(xí)踩單車時(shí)，有人學(xué)習(xí)得很快，掌握了基本的動(dòng)作要領(lǐng)后就可以漸入佳境;有人學(xué)習(xí)得卻很慢，總是會(huì)摔跤，這主要是學(xué)生平衡感存在差異導(dǎo)致的。以平衡感為代表的肢體協(xié)調(diào)的例子有很多，如果學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)性提高了，那么他在平常運(yùn)動(dòng)、生活中就會(huì)少一些肢體碰撞、擦傷等。

2.提高身體柔韌性

健美操是一種將體育與舞蹈相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，動(dòng)作既充滿了力量感，又具有極強(qiáng)的柔美感，能夠增強(qiáng)學(xué)生身體的柔韌性。柔韌性好的學(xué)生不太容易出現(xiàn)酸痛感與僵硬感。例如很多學(xué)生長期伏案學(xué)習(xí)，如果坐姿不端正，脊柱有很可能會(huì)彎曲變形，即使部分學(xué)生坐姿端正，若連續(xù)幾個(gè)小時(shí)保持一種姿勢(shì)也會(huì)出現(xiàn)肩膀酸痛、僵硬的問題。當(dāng)身體出現(xiàn)這些問題時(shí)，學(xué)生就要意識(shí)到自己的身體超負(fù)荷工作了，就要通過一些肢體拉伸動(dòng)作放松身心。我們仔細(xì)觀察不難發(fā)現(xiàn)，身體柔韌性好的學(xué)生可以較為輕松地拉伸到位，身體柔韌性差的學(xué)生不僅難以拉伸到位，甚至還可能適得其反，出現(xiàn)拉傷等情況。因此，保持身體的柔韌性，讓自己的身體在很多情況下都能夠伸展有余，可以有效鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)。

3.提高心理素質(zhì)

上面分析了肢體的協(xié)調(diào)性和身體的柔韌性，這些都從生理層面指出了健美操對(duì)提升學(xué)生身體素質(zhì)的重要性。在倡導(dǎo)素質(zhì)教育及德育的今天，健康的心理素質(zhì)對(duì)學(xué)生的成長有著非常重要的作用。如果學(xué)生心理素質(zhì)良好，他們學(xué)習(xí)、生活的態(tài)度就非常積極、樂觀、向上，就會(huì)活力滿滿、精力充沛，面對(duì)學(xué)習(xí)壓力和挑戰(zhàn)時(shí)，就不容易被打倒、擊垮，就不會(huì)出現(xiàn)垂頭喪氣、皺眉哭泣等不良情緒。心理素質(zhì)好，生理狀態(tài)也會(huì)好，它們是相對(duì)同步的，不是獨(dú)立存在的。因此，提高學(xué)生的心理素質(zhì)對(duì)學(xué)生的成長非常關(guān)鍵。學(xué)生跳健美操時(shí)，輕松愉悅的音樂、充滿活力的動(dòng)作，能使學(xué)生享受學(xué)習(xí)健美操的快樂。除了在體育課跳操以外，很多學(xué)生還會(huì)在課外練習(xí)，將其作為自己的興趣愛好，特別是在學(xué)習(xí)壓力大或精神倦怠的情況下，跳一段操，做踢腿、伸腰、跳高等動(dòng)作，在很短的幾分鐘就可以調(diào)整自己的精神狀態(tài)。當(dāng)學(xué)生精神面貌好，心理狀態(tài)佳時(shí)，學(xué)生的心理素質(zhì)自然也會(huì)得到提升。

二、開展健美操教學(xué)的策略

1.固定課程推廣策略

在固定課程推廣過程中，學(xué)校可以將健美操納入體育教學(xué)體系中，以此提升健美操教學(xué)的質(zhì)量。例如，絕大部分學(xué)生都有做廣播體操的習(xí)慣，但是我們通過觀察不難發(fā)現(xiàn)，長久的、相對(duì)無趣的動(dòng)作不能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，部分學(xué)生做廣播體操時(shí)面無表情，沒有沉浸其中，無法將動(dòng)作完成到位，鍛煉身體的效果自然不夠好。基于此，學(xué)校可以考慮讓學(xué)生輪流做廣播體操與健美操，這樣就能提高健美操的出現(xiàn)率及普及度。如果短期內(nèi)不考慮讓學(xué)生輪流做廣播體操與健美操的學(xué)校，可以為健美操開設(shè)一個(gè)專門的時(shí)間，如每周選三個(gè)午間進(jìn)行健美操練習(xí)。從生理學(xué)的角度來講，學(xué)生下午到校后還沒有完全調(diào)整到最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)，會(huì)有短暫的嗜睡感，此時(shí)如果跳一段健美操，運(yùn)動(dòng)的快感、音樂的激奮感可以起到提神醒腦的作用，能夠幫助學(xué)生以更好的狀態(tài)投入到下午的課業(yè)學(xué)習(xí)中。

2.環(huán)境熏陶推廣策略

在環(huán)境熏陶推廣過程中，學(xué)校可以將包含有健美操要素的貼紙、標(biāo)語等張貼在教室、走廊或宣傳欄，積極為學(xué)生營造練習(xí)健美操的氛圍。教師可以以簡(jiǎn)筆畫的方式將健美操動(dòng)作展示出來，學(xué)生天天看著這些動(dòng)作，就會(huì)自然地輸入大腦中，跳操時(shí)也會(huì)不自覺地想起，這對(duì)于提高學(xué)生健美操的熟練程度和準(zhǔn)確程度有著重要的促進(jìn)作用。當(dāng)學(xué)生能夠熟練完成健美操動(dòng)作時(shí)，他們就會(huì)感受到跳健美操的快樂，從而更加喜歡健美操。教師還可以將健美操對(duì)人身體形態(tài)及身體機(jī)能的影響示意圖放在一起進(jìn)行比較，提醒學(xué)生跳操可以很好地塑造體形，如個(gè)子長得更高、不容易發(fā)胖、脊柱直立等。愛美之心人皆有之，學(xué)生在教師的引導(dǎo)下就會(huì)積極主動(dòng)地練習(xí)健美操。教師還可以將健美操中視覺觀賞度高的動(dòng)作打印出來，讓學(xué)生知曉原來練習(xí)健美操可使人看起來更酷、更好看。總的來說，環(huán)境熏陶推廣是“無聲勝有聲”，可以潛移默化地將學(xué)生帶入健美操的學(xué)習(xí)行列。

3.社交屬性推廣策略

在社交屬性推廣過程中，學(xué)校可以充分發(fā)揮健美操的社交屬性，讓學(xué)生以集體為單位享受健美操的樂趣。例如，學(xué)校可以成立健美操俱樂部，邀請(qǐng)更多有跳操興趣的學(xué)生加入，使其成為俱樂部成員。俱樂部要定期舉辦各種不同主題的活動(dòng)，教師可以從專業(yè)的角度為學(xué)生介紹健美操的動(dòng)作、發(fā)力點(diǎn)、受力點(diǎn)、觀賞度等，讓學(xué)生朝著健美操達(dá)人的方向發(fā)展。另外，學(xué)校可以培養(yǎng)健美操領(lǐng)袖，將健美操跳得好且對(duì)健美操有濃厚興趣的學(xué)生培養(yǎng)成健美操團(tuán)隊(duì)的領(lǐng)舞者，甚至可以讓其成為學(xué)校健美操運(yùn)動(dòng)的代言人，代表學(xué)校到其他學(xué)校進(jìn)行交流學(xué)習(xí)，充分發(fā)揮其榜樣作用，讓其組織和帶動(dòng)身邊更多的同學(xué)加入健美操行列。同時(shí)，學(xué)校還可以組建不同風(fēng)格的健美操小分隊(duì)，讓他們有的主攻有一定觀賞性的動(dòng)作、有的主攻有一定難度的動(dòng)作、有的重在凸顯健美操的風(fēng)格等。這樣就為那些志同道合的學(xué)生提供了更多的交流討論健美操的機(jī)會(huì)，他們互相分享，共同成長，在練習(xí)健美操的過程中加深了友誼，提升了人際交往能力。

4.趣味視頻推廣策略

在趣味視頻推廣過程中，學(xué)校應(yīng)該充分發(fā)揮健美操的娛樂屬性，可以借助視頻體現(xiàn)健美操中的趣味元素，以吸引更多的愛好者。例如，“鬼步舞”最早是在短視頻中被廣大網(wǎng)友所認(rèn)識(shí)的，其極具特色的步伐吸引了不少網(wǎng)友。有體育教師將“鬼步舞”引入體育課堂，極受學(xué)生的喜愛，學(xué)生學(xué)習(xí)得非常認(rèn)真，將動(dòng)作完成得非常到位。當(dāng)每位學(xué)生都能熟練完成動(dòng)作后，整個(gè)班級(jí)一起來跳“鬼步舞”時(shí)，整齊劃一的動(dòng)作具有非常高的觀賞性。同樣，體育教師如果能夠?qū)W(xué)生跳健美操的視頻上傳到網(wǎng)上，一定也能吸引更多的人關(guān)注健美操，激發(fā)人們學(xué)習(xí)健美操的興趣。隨著互聯(lián)網(wǎng)信息技術(shù)的發(fā)展和普及，觀看視頻已經(jīng)成為人們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠郑處熅涂梢赃x擇一些適合學(xué)生的健美操視頻，引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)，進(jìn)而使其愛上健美操這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

5.活動(dòng)賽事推廣策略

在活動(dòng)賽事推廣過程中，學(xué)校可以圍繞健美操舉辦一系列校園體育文化活動(dòng)。例如，選拔本校健美操達(dá)人，通過競(jìng)技的方式選出健美操水平最高的學(xué)生，鼓勵(lì)其積極向其他同學(xué)推廣，讓其帶動(dòng)、邀請(qǐng)更多的同學(xué)加入健美操的隊(duì)伍之中。賽事活動(dòng)可以選擇多種方式，如模仿活動(dòng)，學(xué)校可以選擇若干種風(fēng)格的健美操，讓學(xué)生以小組為單位進(jìn)行學(xué)習(xí)模仿，哪一支隊(duì)伍模仿得最好即獲勝。此外，教師還要鼓勵(lì)學(xué)生積極參與健美操的創(chuàng)意設(shè)計(jì)活動(dòng)，讓學(xué)生參考、借鑒教師教的健美操，設(shè)計(jì)自己喜歡的動(dòng)作，選擇音樂，并進(jìn)行編排，這種創(chuàng)意活動(dòng)不僅能夠極大地發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，還能夠提升學(xué)生的想象力、創(chuàng)造力。總的來說，活動(dòng)賽事的推廣策略旨在讓更多的學(xué)生利用課余時(shí)間，以輕松活潑的方式參與健美操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以增加健美操在學(xué)生群體中的認(rèn)知度、接受度和喜愛度。

總之，對(duì)于愛跳、活潑好動(dòng)的學(xué)生來說，健美操運(yùn)動(dòng)可以很好地滿足他們的需求。學(xué)生一個(gè)人跳健美操時(shí)，需要的場(chǎng)地面積比較小，動(dòng)作幅度不會(huì)特別大，不會(huì)對(duì)他人造成困擾。相對(duì)而言，健美操比跑步、深蹲跳等體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更有趣，它動(dòng)作優(yōu)美、生動(dòng)形象、韻律感強(qiáng)，富有較大的感染力，既能鍛煉學(xué)生的身體，又能陶冶學(xué)生的情操，學(xué)習(xí)門檻較低，學(xué)生進(jìn)入狀態(tài)非常快，很多學(xué)生越來越喜歡健美操了。因此，教師應(yīng)該充分發(fā)揮健美操的運(yùn)動(dòng)價(jià)值，采用多種策略在學(xué)校推廣健美操，讓更多的學(xué)生都能夠在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中受益，從而更加快樂、健康地成長。