整裝再出發

【關鍵詞】高三;復習;高原期;高原現象

【設計思想】

高三學生在復習進程中常會出現“高原現象”，即學習成績到一定程度時，繼續提高的速度減慢，有的人甚至發生停滯不前或倒退的現象，頭腦昏昏沉沉，什么事都不想干，看不進書也記不住內容，性情易急躁煩悶。大多數同學不了解學習中的高原現象，再加上考試的臨近，極易產生急躁、焦慮，結果影響復習的效率，耽誤了學習成績的繼續提高。這種現象是極其有害的，主要是由于心理疲勞引起的。處理得不好，會影響自信心，帶來不良后果。因為越是臨近考試，尤其是高考，越是感到時間的寶貴，倘若遲遲不見進步，會有再學無用的錯誤認識，放松甚至放棄復習。這也是造成許多同學本來成績不錯而高考成績欠佳的重要原因之一。

本課通過講授高原期的概念及其形成的原因和克服辦法，引導學生探討自身近階段復習中存在的問題，協助學生改進考前學習方法，調整心理狀態。

【活動目標】

1、了解復習過程中很可能會出現的高原現象，掌握其不同的產生原因和相對應的解決方法，樹立正確對待的心態;

2、結合本課所學知識分析自己學習現狀中存在的問題，對癥下藥，使復習更有效率;

3、調整狀態，增強信心。

【活動對象】高三年級

【活動課時】1課時

【活動過程】

一、熱身活動

1、熱身互動“大風吹”

全班同學圍成一個圈，教師說“大風吹”，學生問“吹什么”，教師說出一個特征，比如“戴眼鏡”，然后所有具有此特征的同學間必須交換位置，誰也不能再坐在自己原來的位置上。

師：“大風吹”

學生：“吹什么”

師：“所有戴眼鏡的同學”;“所有短頭發的同學”;“所有最近感覺自己睡眠質量不好的同學”;“所有最近比較煩悶的同學”“所有最近學習成績停滯不前的同學”

（教師的問題設置由外在逐漸轉向內在，在游戲的同時掌握本班學生大致的學習狀態。）

師：“我手上有份名單，上帝說凡是這名單上的同學都能在高考中考出好成績，最后大風吹在所有這份名單上的同學身上。”（估計全班同學都起來了）

二、導入

案例分析

案例一：進入高三了，A同學深知這一年的重要，他卯足了勁要給自己一個無悔的高三。于是剛開學他就給自己制定了嚴格的復習計劃表，把每一天的時間都排的滿滿當當，沒有休息日，沒有課余活動，每天要復習到夜里12點，早上5：30起來早讀，沒有午休。堅持了一段時間，雖然高強度的復習給A帶來了一些收獲，但是他覺得自己的記憶力越來越差，復習效率越來越低，付出的時間和收獲的成績越來越不成比例。有時遇到意外事件打破了他的復習計劃，為了不使計劃脫節，他不得不通宵“加班”，身心疲憊至極。

案例二：B同學學習一直很用功，高一高二成績都不錯，到了高三復習階段，她發現自己還是很用功，但是學習成績卻徘徊不前。以前同桌的成績不如她，現在同桌飛速前進，眼看就要超過她了。英語是她的強項，數學是她的弱項，而她的同桌卻正好相反。現在同桌補習英語的時候她生怕同桌的英語超過她，于是趕緊放下數學題也來做英語。一段時間下來，英語沒提高多少，數學倒是越來越差。她擔心自己腦子跟不上，越來越焦慮。奶奶認為她中了邪，四處燒香拜佛。

案例三：C同學自從上次考試沒考好，情緒一直低落到現在。他吃不下飯，睡不著覺，看不進書，知識點一背就忘，學習效率極其低下，緊張焦慮讓他像熱鍋上的螞蟻坐立不安，課間周圍同學的嬉笑聲在他耳朵里變成了一百只轟炸機，隆隆地響，他感覺頭要爆炸了。

分析：上述三位同學雖然癥狀表現有所不同，但他們有共同點：成績提高不大，甚至退步，學習效率低，身心疲憊。按理說付出就應該有回報呀，他們怎么了？真的中了邪嗎？其實從心理學上講，他們是遇到了復習中的“高原現象”。今天老師帶大家來揭秘這一現象。

三、高原現象

技能學習的練習曲線顯示：練習者開始進步快，曲線中間有一個明顯的或長或短的進步停頓期，后期進步慢。中間的停頓期叫高原期或高原現象。相當多的考生在高考復習過程中出現一段時間學習和復習效率停止不前，甚至學過的知識感覺模糊。其實這是學習過程中出現的一種學習成績與學習效率停止不前的時間，心理學稱為“高原現象”。

一般來說，知識技能的學習與提高要經歷以上四個階段，“高原現象”是學習過程中遲早都要面臨的，當進入高原階段，如能認真診斷，找出癥結所在，對癥下藥，就能躍上另一個臺階，取得新的成績，反之則徘徊不進，難以突破舊有局限。

四、冥想激勵

1、拿出準備好的信封信紙，把自己的理想大學寫在信封上。

2、（播放背景音樂）指導語：請同學們選擇一個舒服的姿勢，閉上眼睛，深深地吸一口氣，然后再緩緩地呼出。想象你來到了一片綠油油的草地上，溫暖的陽光照在你的身上，周圍飄著花的清香，耳邊有歡快的鳥鳴，陽光照在你身上，你感覺很溫暖，很安全。這時，遠處有一個人向你走來，他是考高結束之后的你，他在高考中發揮得相當好，錄取了理想的大學。他的臉上洋溢著成功的喜悅。他越走越近了。他來到了你的面前，他拍拍你的肩膀有話要跟你說，他湊到你的耳邊對你說了一些話，這些話只有你自己能聽到，用心聽，他跟你說了什么請你記在心里。……說完了這些話，他緊緊地擁抱了你，他把力量和好運傳遞給了你。

當你感受到這份力量的時候，請你睜開眼睛，把剛才他對你說的話寫在面前的信紙上。開頭寫上給我最愛的某某，落款是來自成功的某某。

寫好后把它裝進信封，放在書包里，學習倦怠時拿出來看看，給自己信心和力量。

江蘇省宜興第一中學，江蘇無錫，吳瑞熹