功能性訓練對小學生身體素質影響的應用研究

邵政鵬

（中山市石岐第一城小學，廣東 中山 528400）

小學生是祖國未來發展的儲備人才，青少年兒童時期的體質狀況直接影響了成年后的健康水平，近些年來，關于小學生健康成長愈加受到重視，小學生正處在身體發育期，通過對小學生在體育課堂上嵌入身體功能訓練的手段，對體質健康監視，以及通過體質測試，后續數據的整理，分析身體運動功能訓練改善小學生身體素質方面的影響，為今后身體運動功能訓練應用于小學體育課堂提供參考。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

以五年級兩個班作為實驗對象，各班抽取40 人，男女各20 人，通過前期對身體各項指標進行測試。在身體形態上，身高體重進行測量，對照組學生平均身高為143.2cm，體重為37.8kg，BMI 值為18.43，實驗組學生的平均身高為142.4cm，體重為37.1kg，BMI 值為18.3，兩組學生的身體形態上無顯著差異，體重指數較為接近，對照組學生身體形態上稍好于實驗組的學生；身體機能上，通過對肺活量測試，得到對照組學生肺活量平均值為1841.4ml，實驗組學生肺活量平均值為1702.4ml，在身體機能上對照組學生的肺功能上要好于實驗組學生，但無明顯差異。

（二）實驗方法

1.實驗目的

通過功能性訓練在身體素質方面改善效果如何，改善效果程度如何，對體質測試的成績提高效果如何，如何選擇更適合小學生身體素質的身體功能訓練的方法，將身體功能訓練手段運用于小學生日常訓練，融入到課堂教學中，在小學體育教育得到推廣及發展。

對兩個班學生身體素質相關指標進行測試，對比發現結果在速度素質、耐力素質、力量素質上實驗組相對好于對照組，但優勢不明顯，柔韌素質對照組學生好于實驗組學生，并且經過差異性檢驗，兩個班的學生各項指標無顯著性差異（P>0.05）。

2.實驗階段

第一階段：2018年10月-2019年1月測試班級進行體質測試（前期測試），并收集整理測試數據；收集體質測試及身體功能訓練相關文獻及書籍，制定功能性訓練計劃及兩組班級課時教學計劃

第二階段：2019 年1 月-2019 年6 月，根據教學內容對實驗組和對照組進行教學實驗，并根據功能性計劃及周期訓練計劃在每周進行展開。實驗控制，實驗是每周2 次，分別是每節課學生練習時間為25 分鐘。

第三階段：2019 年6 月-2019 年10 月，實驗后對受實驗對象及對照班級學生各項體質測試指標進行測試，收集并統計出數據，運用EXCEL2013 對測試成績進行統計和差異性檢驗，分析兩組實驗效果。

二、結果與分析

（一）功能性訓練應用課堂基本要求與內容

對于學生開始接觸功能性手段起初需要保證動作完成的質量，循序漸進掌握新動作，由易到難，由簡入繁，在保證每個動作有效完成的條件下逐漸加快動作速度；另外，根據動作的難易程度，確定練習的時間，合理安排練習和休息時間；根據學生練習的表現，注意對動作的反饋信息。

根據身體功能練習的教學任務，科學選擇小學生身體功能練習內容，1軀干支柱力量：俯橋、側橋、俯橋舉腿、俯橋舉手；2 動作準備：站姿—T 字、W 字、快速反應—雙腳前后跳、快速反應—單側快速提腿、快速反應—運動姿快速轉髖；3 加速與多方向移動：橫向交叉、小步跑+快速跑；4 動作技能：橫向切步保持運動姿、橫向切步到運動姿、交叉步到運動姿、交叉步切換到運動姿；5 能量代謝系統發展：雙腿屈膝跳、20 米加速跑+20 米后腿跑、高抬腿+4*10 折返跑；6 快速伸縮負荷訓練：跳躍摸高、雙腿垂直跳；7 動、靜態拉伸：大腿前群肌肉拉伸、半跪姿—股四頭肌/屈髖肌群拉伸、上步提膝拉伸。

（二）對實驗后身體素質各指標對比分析

對照組在實驗前與實驗后分別進行體質測試，對測試前后的各項指標成績比對，速度素質、耐力素質，柔韌素質等均有所增長，但測試前后的各項指標均無顯著性差異（P>0.05），表明對照組在常規教學安排下，學生的身體各項素質雖有進步，但成績提高較少。

實驗組經過一學期身體功能性訓練方法后，對測試前后的各項指標成績比對，差異性有所顯現，速度素質上，平均速度提高0.41s，具有非常顯著性差異（P<0.01），一分鐘跳繩平均提高7.9 個，具有顯著性差異（P<0.05），坐位體前屈平均增長2.49cm 具有顯著性差異（P<0.05），50*8 往返跑平均縮短5.98s，具有非常顯著性差異（P<0.01），表明在速度素質、耐力素質、柔韌素質上有較大提高。一分鐘仰臥起坐上雖然無統計學差異（P>0.05），但實驗后，仰臥起坐成績也好于對照組，力量素質優于對照組。

隨著學生的身體生長發育和機體機能的逐年提高，體質測試的成績也會相應地發生變化。基于功能性訓練手段應用于課堂，再次檢驗出兩個班級測試后成績的差異。

50 米跑項目對照組與實驗組的成績分別為分9.51 秒、9.15 秒。經過T檢驗，具有顯著性差異（P<0.05）；一分鐘跳繩項目實驗組與對照組的成績分別為144.2 個、137.7 個，經過T 檢驗，具有顯著性差異（P<0.05），表明實驗組學生在速度素質與機體耐力素質上要更優于對照組的學生。雖然在其他測試項目中為顯示出明顯差異，但實驗組測試后的成績也較優于對照組，坐位體前屈平均成績實驗組高出對照組1.58 厘米，一分鐘仰臥起坐平均成績實驗組高出對照組1.8 個，50*8 往返跑平均成績實驗組快于對照組0.6 秒。

速度素質50 米跑、協調性跳繩項目、耐力素質增長較為明顯，當前階段學生整除在速度素質發展的敏感期，通過動作準備、多方向加速移動、軀干練習項目等內容去幫助學生糾正錯誤的跑步動作，和改善跑的技巧和姿勢以及各關節的活動，而動作完成的質量對于這些技巧性的項目達標更為重要，所以這也是產生差異性的原因。對于柔韌素質影響較小，但也有所提高，表明，身體功能訓練手段對于身體各項測試指標具有積極的作用。

三、結論和建議

（一）結論

1.本次身體功能訓練手段實驗內容能夠有效改善學生的速度素質、耐力素質、協調性，對柔韌素質具有積極的作用，對提高力量素質效果作用較小。

2.身體功能性訓練對學生動作測試結果產生積極影響，有助于改善學生不良的技術動作，能盡可能減少運動風險的產生。

3.學生對身體功能訓練運動課堂的主觀意向較高，積極性高，更有主語活躍課堂氛圍，同樣，功能性訓練對體質測試成績的提高具有積極的作用。

（二）建議

1.在體育課堂教學中引入功能性訓練手段，在課堂教學中展開。

2.制定適合本學段身體功能訓練的內容引入課堂，了解學生情況，針對學情、場地器材，因材施教，由易到難，控制負荷、循序漸進。

3.利用身體功能訓練，積極提高學生柔韌、靈敏、速度等在小學階段的運動素質敏感期，運用合理的身體功能內容，循序漸進，提高學生耐力、力量等運動素質，使得學生體質得到最優化發展，培養學生運動興趣，奠定終身體育基礎。