高血壓患者如何保持“健康血壓”

文 蔣國（蓬溪縣人民醫院）

目前，我國的高血壓患者已經超過3億，并且仍在以每年高達1000萬人的速度增長，高血壓病成為了當下嚴重威脅國人健康的疾病。然而很多人對此并不重視，認為高血壓并不致命，沒什么可怕，的確高血壓本身并非致命的疾病，但是其所引起的心腦血管并發癥卻會威脅到生命安全。根據相關統計數據顯示，我國每年因心腦血管疾病死亡的人數超過300萬，相當于每10s就有一個人死于心腦血管疾病，因此，一旦確診為高血壓，一定要高度重視，積極治療。今天我們就來講講高血壓患者如何保持“健康血壓”。

“健康血壓”的標準

醫學上認為成年人的“健康血壓”為120/80mmHg以下，超過140/90mmHg即為高血壓，大家平時體檢時要注意觀察自己的血壓指標，一旦超過“健康血壓”的標準，就要提高警惕。高血壓初期可以通過非藥物治療的方式控制血壓，若非藥物治療的方式無效或者達不到理想的控制效果，就需要服用降壓藥物進行治療。

高血壓的危害

高血壓雖然沒有明顯的癥狀，但是并不代表其不會對人體產生危害，很多人對此存在認知誤區。高血壓初期，身體即會發生一些細微的變化，包括全身細小動脈痙攣、細小動脈細化等，這一般不會出現明顯癥狀，而隨著病情發展，人體中等以及大動脈會出現粥樣硬化以及血栓，此時意味著高血壓已經比較嚴重。隨著高血壓越來越嚴重，會逐漸破壞人體腎、心臟以及腦部等多個器官組織，是威脅人體健康的隱性殺手。

非藥物治療控制血壓的方法

（1）調整飲食。平時很多人都覺得油多、鹽多，飯菜才香，才更有食欲，但是實際情況時，高血壓與高鹽飲食有很大關系。飲食當中含鹽量越高，則人體血液中含鹽量就越高，勢必就會鎖住更多水分，水分過多，人體血容量就會增加，相應的血壓也就會升高，因此，要控制血壓，保持低鹽飲食很重要。科學研究表明，人體每日攝入食鹽量控制在6g以下，則血壓可以降低2-8mmHg，所以說，建議大家平時盡量控制食鹽攝入量，保持健康的飲食習慣。（2）控制體重。體重也和高血壓有密切的關系，大家平時在生活中不難發現，體型偏胖的人患高血壓的風險要高于一般人，而若是高血壓患者，則體重超重越多，則血壓越高。根據相關研究數據表明，體重每降低5-10kg，血壓可下降5-20mmHg，因此，大家平時生活中要管住嘴、邁開腿，注意控制自己的體重，從而達到控制血壓的目的。（3）適量運動。運動也是預防高血壓的好方法。運動加速血液循環，血管收縮擴張的幅度會加大。長期保持運動習慣，會增加血管的彈性。科學研究顯示，每周堅持5-7次有氧運動，每次運動30min左右，可以使血壓降低4-9mmHg，因此，大家平時要注意多運動，尤其是上班族，長期坐辦公室，缺乏運動鍛煉，要逐步改變生活習慣，每周至少堅持運動5次。（4）戒煙戒酒。總所周知，吸煙酗酒對于身體的危害性極大，會引發多種疾病，嚴重威脅人體健康。香煙當中的尼古丁、一氧化碳、焦油等有毒物質會人體血管會造成損傷，導致血管變得又硬又窄，血壓自然就會上升。而酒精會讓人興奮起來，當處于興奮狀態時，心臟泵出的血量就會增加，血壓也隨之上升，因此，要將血壓控制在理想范圍，必須要從熄滅手中的香煙、放下手中的酒杯開始，戒煙戒酒，至關重要。（5）保持規律作息以及良好的心態。熬夜、暴怒、緊張等都會導致人體激素分泌增加，進而導致血管收縮，血壓升高，因此，為了身體健康著想，要避免熬夜，養成規律作息，保持良好的心態，拒絕通宵王者、吃雞、追劇、刷抖音、逛淘寶，拒絕易燥易怒，少生氣，盡量保持平和。

藥物治療

若患者通過飲食控制、運動鍛煉、調整作息、減肥等無法將血壓控制在理想范圍，此時就需要服用降壓藥物。影響人體血壓高低的關鍵因素是血管粗細、血容量以及心功能，而降壓藥主要就是通過作用于這幾方面來控制血壓。血容量越高，血壓就會越高，相應的血容量降低，血壓也會隨之降低，降低血容量多使用的藥物是利尿劑，比較常用的藥物包括呋塞米、氫氯噻嗪以及氨苯蝶啶等，此類藥物的副作用較小，適宜輕中度高血壓或者老年患者。血管處于放松狀態時，血壓就低，相反血壓就會升高，而影響血管狀態的關鍵性因素是鈣，阻止鈣進入血管平滑肌細胞，就可以使血管保持放松的狀態，鈣通道阻滯劑的作用原理就是這樣，此類藥物比較常用的有維拉帕米以及硝苯地平等，此類藥物可導致人體心跳加速，還可能引發下肢水腫，有心力衰竭的患者要慎用。人體心臟越興奮，泵出的血量就越多，血壓就越高，而影響心臟是否興奮的關鍵因素是腎上腺素，β受體阻滯劑的作用原理就是使心臟擺脫腎上腺素的影響，從而控制人體血壓，常用的藥物包括比索洛爾、普萘洛爾以及美托洛爾，此類藥物心率較慢的患者慎用，可能會導致心率變得更慢。

高血壓屬于基礎的生活方式疾病，廣大患者朋友們平時在生活中要注意保持健康的生活習慣，控制食鹽攝入、戒煙戒酒、合理控制體重、堅持參與體育鍛煉、避免熬夜，同時要注意保持平和的心態，戒驕戒躁，避免情緒波動過大，這對于控制血壓極為關鍵。