高職體育訓練中形體訓練的價值與對策分析①

黃筱燕

(湖南理工職業技術學院 湖南長沙 411104)

1 高職體育訓練中形體訓練的概述

1.1 形體訓練的概念

高職學校中的形體訓練，是高職體育訓練中的一個重要部分。簡單的形體訓練，指的是利用一些特殊方法或結合相關器材開展訓練，對于身體形態能夠發揮出一定的改善效果[1]。高職院校的形體訓練，以人體科學理論為基礎，結合不同的訓練方法和器材相聯系，能夠發揮塑造體形、增強體質、促進健康的作用。作為高職體育訓練中的一個重要項目，具有多種多樣的訓練形式，可發揮出明顯的強身健體作用，具有突出的教育意義。形體訓練的方法有很多不同的種類，例如專業體操、專業舞蹈等，都是體育項目中應用比較多的形體訓練項目。隨著高職教育不斷發展和改革，高職體育也取得了一定的進展，因而在高職體育訓練中，也開始出現了越來越多的形體訓練課程，對學生的形體塑造和改善均有良好的作用。

1.2 形體訓練的內容

高職體育訓練中的形體訓練，其內容主要包括了3個方面，分別是形體綜合練習、身體基本形態訓練、形體素質訓練等。其中，形體素質主要包括耐力、靈活性、協調性、控制力、柔韌性、力量等。身體基本形態訓練，主要是在音樂等伴奏下，開展相關的把桿練習、地面練習、徒手練習等內容。形體綜合練習中會涉及到體育舞蹈、健美操、韻律操、舞蹈組合、基本舞步等內容。高職體育訓練中，開展的形體訓練內容主要是以基本動作練習為主，如規范站姿、手腳位練習、舞蹈練習等[2]。通過這些形體訓練內容，能夠幫助學生對錯誤的坐、立、臥、行姿勢加以糾正，對于學生塑造良好的形體是非常重要的。

2 高職體育訓練中形體訓練的價值

2.1 提高學生對美的感受度

高職學生在參與形體訓練的過程中，身體形態能夠得到較好的塑造和改善，自身形體勻稱、彈性情況會更好，身體健康水平也能夠明顯提升。另外，形體訓練對于學生自身對美的感知、欣賞能力也有較大的提升作用。音樂、舞蹈等是高職院校形體訓練中的重要內容，而音樂和舞蹈是優秀文化的一個重要部分，能夠受到很多學生的喜愛和歡迎。學生接受舞蹈訓練，能夠從優美的舞蹈動作中，得到情感體驗的豐富[3]。同時，舞蹈作為一種文化形式，其內涵也十分優美，可以對學生學習體驗感加以深化。高職學生經過舞蹈訓練，自身的協調性、韻律感都會逐漸得到增強，因而能夠使學生追求美感的意識和能力得到強化，也能幫助學生振奮精神、積極樂觀。音樂也是形體訓練中必不可少的重要元素，音樂能夠作為一種語言意識，直接實現心靈層面的溝通，能夠對人們心中的情感和想法直接展現。形體訓練中通過應用多種聲音表象，合理化的塑造聽覺形象，從而激發出學生的視覺形象，帶給學生身臨其境的真實感受。在形體訓練中，教師還可引導學生，對自己的真實情感加以表達，培養和提升學生的想象力水平。所以，高職體育訓練中，通過開展形體訓練，不但對于學生形體勻稱、健康比較有利，也能夠促進學生對美的感受度的提升，對于學生未來的綜合發展有較高的價值[4]。

2.2 幫助學生強化身體素質

作為一種新型運動形式，形體訓練可以幫助高職學生鍛煉身體，以達到高身體素質、塑造良好形體的目的。在高職體育訓練當中，學生以自己實際情況為基礎，結合自己的興趣愛好，選擇最為合適的形體訓練方法[5]。這樣，能夠幫助學生長時間堅持形體訓練，并且逐漸將形體訓練作為習慣性運動，讓形體訓練與學生學習生活狀態能夠更好的適應，促進學生終身運動良好習慣的形成。形體訓練能夠促進學生機體神經系統功能的發育和強化，促進大腦工作能力提升，對于提高學生聰明度、健康度及全面強化學生身體素質，都有重要的價值。

2.3 增強學生社會競爭能力

隨著高等職業教育規模的不斷擴大，畢業生數量越來越多，因而社會中各行各業的人才競爭也日益激烈。學生在畢業之后，往往會面臨十分嚴峻的就業形勢，社會中對于人才的要求也不斷提升[6]。與本科畢業生相比，高職畢業生在文化課知識水平及學歷水平方面，都不具備優勢，會對就業造成影響。因此，高職學生必須要注重對自身專業素養、身體素質的提升，從而在就業競爭中獲得更大的優勢和主動性。而高職體育訓練中的形體訓練，對于學生社會競爭能力的增強是有一定的價值的。在形體訓練中，教師要引導學生認識到其重要性，對學生提出嚴格的要求[7]。通過形體訓練幫助學生培養良好的外在氣質，使學生知識視野得到開拓，有助于學生的全面發展。這樣，學生在畢業后的就業當中，就能夠形成更強的社會競爭能力，充分體現出自身氣質卓越、形體出色、身體素質良好、專業知識齊全等優勢，對自身競爭力的提高具有重要的價值。

3 高職體育訓練中形體訓練的對策

3.1 明確形體訓練目的作用

高職體育訓練中形體訓練的開展，首先應當明確形體訓練的目的和作用。例如，在課程分類時，應根據不同的訓練目的進行劃分，包括健美操、減肥操、保健操等，在形體訓練過程中也要對訓練目的時刻明確。在課程選擇之初，教師要詳細地向學生說明情況，并為學生提供選擇建議[8]。例如，對于身材條件相對較好，但想擁有更為勻稱的身材的學生，可以推薦選擇塑形操，同時在訓練過程中注意保持身材勻稱要求，開展相關的針對性訓練；對于身材肥胖，想要減肥的學生，可以建議選擇減肥操，保證動作到位及重復性良好，以簡單的有氧運動為主，促進脂肪消耗。只有對目標加以明確，才能保證形體訓練的良好效果。

3.2 提高學生形體訓練興趣

在高職學生形體訓練中，學生的興趣是非常重要的。有的學生由于形體條件較差而感到自卑，或是對形體訓練缺乏興趣。基于此，教師應當注重對形體訓練目的、作用的宣傳，吸引學生的興趣，激發學生的積極性。對形體訓練課程內容應當進一步豐富，讓學生擁有更多的自由選擇，可以選擇自己感興趣的訓練項目[9]。對于一些不同的動作，如減肥操、健美操等，也可以劃分為兩種不同的課程。在形體訓練中，要注重對難易度合理把控。先從一些簡單的動作開始，讓學生比較容易上手，然后再逐漸向難度較大的動作過渡，避免初始難度過大而影響學生的積極性和興趣。

3.3 優化改進體育教學形式

高職體育訓練中，形體訓練具有計劃性、長期性等特點，很多形體訓練動作，都需要長時間堅持練習，才能夠達到理想的效果。所以，教師要注重對形體訓練體育教學形式的優化和改進。首先，針對不同性別的學生，由于男生和女生的形體條件、身體素質、興趣愛好等都有所不同，因此在形體訓練內容上也有所差異，所以應當將男生和女生分開教學。相比于女生，很多男生在形體訓練學習中速度比較慢，因此需要適當增加訓練時間和訓練次數。另外，男生在協調性、柔韌性等方面，通常也不如女生，所以在形體訓練中，要適當增加協調性和柔韌性的訓練內容[10]。對于學生不同的接受程度也需要充分考慮。例如，性格開朗外向的學生，接受的內容會比較多，而性格相對內斂的學生，接受的內容就會相對較少。對此，要綜合考慮高職學生的學習態度、進步程度、接受能力等，合理劃分等級，針對不同學生特性加以調整，從而使形體訓練與學生情況更加匹配。還有的形體訓練內容比較枯燥，學生可能積極性和主動性不足。因此，可以適當引入一些游戲形式的教學方法，通過游戲的方式增加形體訓練的趣味性，解決訓練內容枯燥乏味的問題。也可以采用多媒體的形式，將難度較大的動作劃分為幾個相對容易的動作，從而讓學生能夠更快地學習和掌握。

3.4 充分發揮教師的帶動作用

在高職體育訓練中，教師的帶動作用是非常明顯的。因此在形體訓練當中，要對教師的帶動作用充分發揮。在訓練過程中，教師示范動作氣質優美、規范嚴謹，就能夠更好地引導和帶動學生積極參與，讓學生主動進行形體訓練。教師的帶動行為對于學生來說，能夠提供很大的學習動力。因此，高職院校應對體育教師開展集中培訓，確保形體訓練教學中能夠做到形態動作規范標準，為學生發揮良好的示范作用，引導學生積極開展形體訓練[11]。體育教師也要對學生的愛好、特長等加以研究，尋求更為專業、有效的形體訓練方法。在引導學生開展形體訓練的同時，注重對學生形體的塑造，帶動學生養成良好的習慣。這樣，學生在以后的學習生活中，也能夠積極主動地進行形體訓練，保持身體素質良好，能夠積極面對日常生活和學習中的壓力，促進自身健康的成長與發展。

3.5 課內課外訓練內容整合

高職體育訓練中的形體訓練，單單依靠課上的時間和內容是遠遠不夠的。教師在課堂上要教給學生具體的形體訓練方法，幫助學生掌握和熟悉。然后鼓勵學生在課外時間內，也要有計劃、有目標地進行形體訓練。高職學生往往都有比較充足的課余時間，可以鼓勵學生在課外抽出一部分時間進行形體訓練[12]。同時，教師可以向學生推薦一些優秀的形體訓練內容，讓學生在課外時間練習，以強化形體訓練的效果。這樣不但能夠提高學生形體訓練的效果，對于學生課外興趣的培養、校園文化的擴充，也有著積極的作用。

4 結語

高職院校中，體育訓練是一項重要的教學內容，其中形體訓練具有非常重要的意義和價值。形體訓練對于高職學生的身體素質提升、良好形體塑造等，都有著重要的作用。因此，在高職體育訓練中，基于對形體訓練概念、內容、價值的認識，結合學生實際情況和需求，采取有效的對策開展形體訓練，幫助學生良好地實現全面發展。