我國水中健身的現狀與發展對策研究

謝林峰 江西科技師范大學

一、水中健身的概念

水中健身英文名稱為water aerobics，又稱為“水中有氧健身運動”。在我國水中健身是近期新興的一種健身運動，其主要的代謝是有氧代謝。水上運動主要是根據不同身高體態的個人特征來選擇水位，并根據不同的身體姿態表達和音樂舞蹈相結合來進行水中練習，以達到鍛煉身體，促進身體健康的目的。

水中健身與傳統健身房或者是居家、戶外健身的最明顯區別就是練習者所處的健身環境有著明顯的差異。水中健身在水中進行健身動作練習時，練習者可以根據水的特質來進行相關的動作完成，例如水的浮力、水的壓力、水的阻力等都會在一定程度上對于人體的練習起著積極促進作用，并且可以改善和提高心血管系統和呼吸系統的生理機能；合理運用水中健身還可以對于運動損傷等機體損傷方面起著意想不到的好處；水中健身作為一項在水中進行的集健體、育心、培養終身體育觀念于一體的新興體育項目，從20世紀80年代開始在歐美、日本、英國等國家廣為流行。我國的水中健身也在近十幾年來慢慢興起，逐漸被人民所接受采納。

二、阻礙我國水中健身發展的因素

（一）發展不均衡

水中健身從20世紀80年代起開始在歐美等發達國家流傳并迅速發展，而我國水中健身運動在20世紀90年代才剛剛嶄露頭角。起步晚帶來的就是落后，盡管隨著時間的推移，我國的水中健身逐漸發展，開展了許多水中健身的活動賽事。但是，我國的水中健身運動還是落后于其他發達國家，我國水中健身的行業水平現今仍處在日本80年代末期的水平。由于起步較晚。我國水中健身發展并不均衡，除北京、天津、南京、武漢等中心城市發展較好外，其他地區仍有待發展。

（二）人民認識程度不高

由于我國水中健身發展較晚，開展時間短，所以推廣面也就相對來說比較狹窄，人們對于水中健身并不了解，甚至產生了誤區：①認為水中健身就是游泳或者玩水。②認為水中健身只適用于會游泳的人群和專業運動員，并不適合不會游泳的人和普通群眾。③認為水中健身受限于季節，只能在夏天進行水中健身。④認為水中健身僅僅是陸上健身放到了水中去做而已，并沒有其他用處。

顯然。人們對于水中健身并不了解，水中健身的種類、特點、價值和功效未被人民群眾真正認識。實際上，水中健身不但具有鍛煉身體，美瞳塑形，增強體質，加速康復等功效，還對心靈，精神方面有很大的影響，并且還具有休閑娛樂，鍛煉意志力、注意力，陶冶情操等作用。水中健身適合0～80歲的人群參與，男女皆可，無論游泳水平的高低、體質的強弱，都可以根據自身的要求并結合自己的興趣愛好和健身目的來選擇相應的水中健身項目。

（三）場地和設施的限制

目前市面上的游泳館大多數是以滿足游泳運動而設計建造的，一些企業在經營游泳館時往往急功近利，為了追求利潤和短期的效益而進行少量的投資，沒有完善游泳館中的各種水中健身設施。因為經營管理不善，沒有繼續開展該運動，從而影響導致我國水中健身的普及和發展。水中健身操、水中康復等水中健身課程多在游泳館的淺水區（水深1.2～1.5m）開展，水中慢跑應該在深水（水深1.8m以上）進行。開設水中健身的最佳水溫是26～28℃。游泳館通常都只配備了一個游泳池，專門提供給游泳活動的會員，而水中健身時需要做不同的肢體動作和步伐，需要一些活動的空間。這就會導致水中健身和其他游泳的人群相互影響，間接造成沖突和意外。進行水中健身課程除了需要相應的場地之外，還應配備一些相應的設施和裝備，如水中啞鈴、水中健身單車、水中彈力繩等，這些裝備設施在國外都很常見，但是在我國確實少而有之。有的器材需要廠家編訂制作，這就大大增加了難度，也與水中健身在我國沒得到高效發展有著不可缺少的關系。所以需要游泳館完善和設立適合水中健身的場地和設施，讓水中健身廣泛傳播和普及。

（四）教練員數量和專業能力還需提高

一個人學習程度的深淺、學習水平的高低，也與傳授他知識的老師的能力高低有很大的關系。教練員的教學能力和教學水平會直接影響到學生學習的最終結果和積極性。

高等體育院校是培養高素質體育人才的搖籃，對于我國水中健身教練員的培養也需承擔起較大的責任。我國專業的體育院校也不少，但目前也只有天津體育學院等幾個院校開展了水中健身課程，而且僅僅只有32個課時，用來培養高素質的水中健身應用型人才，用來接受起指導社會水中健身運動，這雖然起到一個很好的促進作用，但是開展的力度還是遠遠不夠。另外國家體育總局雖然從2001年開始開設了水中健身教練員培訓班，并且每年都培養一定數量水中健身教練員，但教練員的數量和專業能力還是沒能達到我國所需的標準。而且有的情況是在任課一段時間之后，一些水中健身教練員會因工作太辛苦，學員反映效果不好而轉職或者離崗，這對于我國水中健身的發展又是一個制約因素，使水中健身不能廣泛開展。

三、促進我國水中健身發展的建議

（一）加大宣傳力度，全面普及水中健身

水中健身作為一項新型的有氧健身運動，由于較晚引進我國，發展不夠均衡，使得人們對于水中健身的理解不夠，還不了解水中健身這項運動。然而在高速發展的今天，科學技術更新換代。媒體作為擴散信息和獲取信息的重要媒介之一，無可置疑是普及水中健身、加大宣傳、擴大水中健身影響推廣水中健身的最佳途徑。可以充分利用電視、電腦、報刊雜志等各類媒體，加大對水中健身的傳播力度，擴大水中健身的宣傳渠道，提高人們對水中健身的理解，更正人們對水中健身的誤解，在不同地區范圍內推廣水中健身，調動人們的積極性，呼吁民眾參與到該項運動來。

（二）增加專業的場地和資金投入，完善場館設施

巧婦難為無米之炊，場地設施是保障水中健身運動開展的關鍵因素，如果連相應的場地設施都沒有，何來水中健身蓬勃發展這一說。水中健身運動的開展對泳池的水溫、水深、防滑，以及相應的健身器材設施都有著一定的標準。因此，需要加大資金的投入、增加專業的水中健身場館、購買專業的水中健身器材設施、完善已有的游泳館，以此來滿足水中健身運動的要求，最大限度地保證水中健身項目的開展，促進我國水中健身的普及與發展。

（三）提高水中健身教練員的數量和專業能力

水中健身的發展同樣也離不開教練員的努力。古人云：桃李滿天下。教練員肩負著水中健身運動的普及和推廣這一重任。一個優秀的水中健身教練員帶來的效益是數字無法估計的。國家體育總局自2001年起每年都將水中健身教練員培訓班作為水中健身師資培訓的重要途徑之一。全國各大院校應積極鼓勵教師積極參與培訓班，參加水中健身的培訓，擴大教師關于水中健身的知識面，拓寬教師視野。還應增加舉辦水中健身教練員培訓班的次數、擴大培訓班的規模，加大對水中健身教練員的培訓力度，對教練員的考核嚴格把關。還可以與國外水中健身相關協會進行交流學習，把我國部分水中健身教練員送往國外學習先進的水中健身理念知識和科學技術并引進國內，提升我國水中健身教練員的專業水平，推動我國水中健身的不斷前進。

四、結語

在當今這個快速發展的時代，我國從高速發展轉向高質量發展階段，人民的生活質量不斷提高、幸福指數逐步上升，人們開始重點關注于自身的形象與健康。水中健身作為一種新式的體育鍛煉方式，也在被越來越多的人接受和追捧，水中健身所存在的多種益處，也讓人們真正了解到水中健身的內涵，認識到它所蘊含的獨有的魅力。相信用不了多久，水中運動將進一步成為我國熱門的運動項目、將成為我國人民強身健體、陶冶情操的重要方式。