在高校開展健身氣功的價值和策略研究①

馬甜甜 陳學超 唐藝

(四川工程職業技術學院 四川德陽 618000)

1 健身氣功的養生理念

關于健身氣功的養生理念最早要追溯到兩千多年前，我國古代先賢就提出了“治未病”和“整體觀”等觀點。首先就“治未病”而言，顧名思義，是指在人體尚未有疾病的狀態下就開始養生，同時也包括防止本身所患有的疾病發生病變。因此，“治未病”作為我國古代養生的核心理念，主要包括以下3方面的內容。首先是防御，在疾病源進行防護，也就是人們常說的增強體質，提高身體免疫力，從而減少疾病發生的可能。其次是防病變，主要是在患病時防止現有的疾病發生病變或者加重而產生無法估計的突發情況，最大限度地保證患者恢復健康。最后是恢復健康狀態后的防復，也就是人們常說的病后調養。因此，在疾病初愈后，人的身體正常供給的機制不足，如果不能進行及時的調養和護理，很容易會讓疾病再度復發。因此，古代先賢為了加速患者康復，總結出許多調養方法，以用來增強人體機能的恢復。健身氣功則是這些方法中最簡單且為常用的方法。“動則谷氣得消，血脈流通，病得生，猶如戶樞終不休”是我國漢代著名醫學家華佗所提出的，他倡導要四肢勤動，他也是首次提出生命在于運動這一養身理念的醫學家，并以此作為依據，在吸取前人醫學研究的基礎上，獨立創編了“五禽戲”，通過模仿動物的肢體動作，來達到協調和平衡身體的目的。在這之后，人們通過不斷的改編和實踐，又在其中加入了易筋經、八段錦、馬王堆導引術、養生仗等功法。

2 健身氣功在高校開展中存在的問題

健身氣功進入高校已經有幾年的時間，不同高校對于健身氣功的開展方式和開展要點都有所不同。通過對部分高校的健身氣功課程開展調研，發現以下幾點共同存在的問題。

2.1 健身氣功是非傳統體育課程，開課率不高

這主要是因為學校對于健身氣功課程的重視程度不夠而導致的。其次在課程設置方面，大多以體育專業的選修課程為主要開展方式，課時較少，不能滿足學生對該課程深層次的學習和探究。

2.2 健身氣功課程質量不高

教授健身氣功的教師嚴重不足是各個高校開展該課程的過程中共同存在的問題。健身氣功課程不僅包含理論與實踐兩方面的內容，同時也肩負著傳承中華民族文化的責任。但就目前來看，相關教師對于健身氣功課程的理論水平和創新能力都有所欠缺，導致健身氣功課程質量不高。

2.3 高校對健身氣功課程宣傳力度的缺乏

高校在開展課程中，并沒有在校園內大力宣傳該課程的文化內涵及實踐方式，導致學生對健身氣功課程了解程度不夠，積極性不高。

2.4 高校開展健身氣功課程的名稱和方式大不相同

部分高校是將健身氣功課程作為專門學科進行教育，而還有一部分高校是將健身氣功與太極拳課程結合一起教學，并稱為“養生功”。這樣的教學方式并不能使學生充分了解健身氣功的文化內涵，也不能達到民族文化內涵傳承的教育要求。

2.5 高校對于該課程的投資力度不夠

對內缺乏系統的教育方式和教育內容，對外缺乏高校之間的協作與交流，導致健身氣功課程在開展過程中沒有獲得顯著成效。

3 在高校課程中開展健身氣功的價值

3.1 弘揚民族文化，傳承武學精髓

在上文中分析了健身氣功的主要養身理念和由來。可以看出，健身氣功經過了多年的發展和演變，是玄學、美學、道學、儒學等傳統文化的結合，具有深厚的民族特色和文化底蘊。因此，在高校中推廣健身氣功的教學，有助于加深對我國傳統運動的了解，能夠更好地將精神文化繼承和傳揚下去。

3.2 有助于促進學生身心的健康發展

健身氣功以其簡單舒緩的動作，對場地要求不高的特點受到大部分人的追捧。一方面，健身氣功不僅能夠增強人的身體素質，有效防止一些疾病的發生；同時還有調節心理疾病的功效。相較于當前熱門的西方健身運動而言，健身氣功在運動中很少會出現運動損傷的問題。就疾病防治方面而言，健身氣功能夠很好地改善腦血管壁的彈性，通過健身的方式讓腦部得到充分的放松，從而更好地促進學習和生活質量的提高。除此之外，健身氣功所采用的呼吸方式能夠讓人快速進入放松狀態，從而達到調節內分泌的作用。這對于不斷下降的學生的身體素質而言，有著重要的開展意義。

3.3 有助于終身體育健身觀念的形成

培養學生終身運動的健身觀念一直是高校體育課程開展的最終目標。就西方的運動方式而言，由于幅度較大的肢體動作和對場地的多種要求很容易使學生產生放棄的心理。而健身氣功的益處在于，動作簡單，對場地和鍛煉器材要求較低，同時對練習者的身高、體重、性別和體質等因素的要求并不嚴格。因此，對于學生而言，能夠更好、更快的上手練習，長期堅持后，更能夠領略到健身氣功的文化魅力和健身觀念。

4 高校開展健身氣功課程的策略

4.1 構建良好的練習環境

構建良好的練習環境是推動健身氣功在高校內發展的基礎。一方面，學校可以通過建立健身氣功文化展覽室，讓學生先接觸到健身氣功中所蘊含的豐富的文化內涵。另一方面，通過當前信息技術手段，在校內充分宣傳健身氣功中所含有的哲學思想，使學生認識到健身氣功的價值，從而參與到健身氣功的鍛煉中來。其次，學校可以仿照武術秘籍的形式，繪制健身氣功的秘籍，以此來吸引學生的興趣和注意力，從而為健身氣功課程的開展奠定基礎。

4.2 開設健身氣功的選修課程

開展健身氣功的選修課程是推動健身氣功在高校校園內順利開展的第一步。通過學分制或者競賽獎勵的形式，來促進學生的選課熱情，從而有效帶動健身氣功在校園運動類型的普及。其次，在教學過程中，教師可以通過多種方式教學，同時適當增加健身氣功的運動方式和功法，從而達到拓寬學生知識面，提高課堂活躍度的目的。讓學生能夠充分感受到健身氣功的樂趣，提高學生的運動欲，從而為樹立終身運動的理念奠定堅實的基礎。

4.3 定期舉辦健身氣功的研討會

舉辦健身氣功研討會主要是為了通過學生的互相交流進行深入的探討和分析，對健身氣功的運動價值和運動形式等內容能夠有一定的創新。在研討會中，對相關的研討結果進行整理出版，以此來擴大健身氣功的傳播范圍和影響力，并通過信息技術手段構建交流平臺，從而促進健身氣功的全面發展。

4.4 開展健身氣功比賽活動

以比賽的形式來促進健身氣功在校園內的傳播是最有效的手段。一方面，比賽的形式能夠讓學生更加了解健身氣功的作用和動作要求，在規范健身氣功運動的同時還能夠大幅度提高健身氣功的水平。另一方面，可以不斷擴大健身氣功的比賽范圍，以此來促進學生之間、學校之間甚至是地區之間對健身氣功的交流，從而擴大健身氣功的影響力。

5 結論

健身氣功作為傳統文化項目中的一環，其深厚的文化底蘊和文化價值更值得被重視。但在當前高校對健身氣功課程開展的過程中，本身的文化色彩并沒有得到充分的重視，而是僅僅當做運動項目來進行，這就導致健身氣功的影響范圍較小，在校園內的受眾較少。因此，通過構建良好的練習氛圍和文化氛圍，大力開設健身氣功的選修課程，定期舉辦健身氣功的研討會，開展相關的健身氣功比賽活動，是提高健身氣功在校園內影響力的主要途徑。