越南優秀羽毛球運動員專項體能訓練研究①

鄭氏珠江

(哈爾濱師范大學 黑龍江哈爾濱 150025)

眾所周知，羽毛球是一項靈活、快速、對抗激烈的綜合性較強的運動項目，因此受到大家的喜歡，系統的體育鍛煉能夠改變肌肉的形態和結構，提升運動員的核心素養，要增加羽毛球運動員的力量素質、柔韌素質、速度素質、靈敏素質和耐力素質的鍛煉，從而整體地、全面地提升體育選手的身體素養。因此，在訓練過程中，可適當增加力量練習、重量練習和抗阻訓練。從另一種角度來講，通過這些運動特質和相關練習活動，也能夠對越南羽毛球運動員的整體素質水平有一個整體的、準確的認識和把握，同時，也是進行相應評價的重要因素。

1 影響羽毛球運動員專項技能和身體素質的因素和理論基礎

從身體形態、生理機能和運動素養等3個方面，進行運動員的素質判斷，是判斷運動員運動素養和綜合素質的標準，也是對運動員素質進行整體評價的尺度。在現代羽毛球的競技中，羽毛球運動員必須具備高超的技擊技術、優秀的反應速度、優異的身體機能、團隊協作的能力、冷靜的心理素質和不斷超越自我的精神。

1.1 身體形態的部分

身體形態是體育運動員自身素質的體現，包括身形高度、長度、圍度、寬度及充實度等方面，而構成結構和比例則直接影響運動員的運動情況，影響到他們是否適合從事某項工作或某項競技運動的基礎，身體形態同時也反映了體育選手的發育水平、運動選材、身體機能和競技能力，這是運動員發展的前提條件和選拔運動員的基礎標準。在日常訓練中，優秀的運動教練會根據體育選手的身體形態進行判斷，從而選出適合其發展的計劃和內容，只有合適的個人的發展計劃和運動內容才能保證激發個體潛能，最終實現促進運動員逐步朝著更高目標發展和進步。羽毛球是運動中的重要項目，也是人們日常生活中，用來鍛煉身體和陶冶情操的基本運動，在羽毛球運動中，運動員的手掌寬度、手臂長度大腿長度和圍度都是用來評判其是否適合進行羽毛球運動的標準；身高高者在空中具有明顯優勢，他們更容易在教短的時間內順利接球，四肢發達者更有利于時刻根據羽毛球的運動方向而調整姿勢，進而完美接球；體重過重和過輕都能影響到體育選手的肌肉力量等，在一定程度上影響著羽毛球這項運動是否能有較好的效果，這些都是能夠影響到他們在羽毛球運動中的成績的重要因素，所以在選拔羽毛球運動員的時候，要充分考慮以上各種身體素質和自身條件。對是否適合羽毛球運動進行評論，首先要觀察越南羽毛球運動員的身體構造，適合的體育選手手掌較寬、體形勻稱，上下肢相比正常人較長，前臂較長，再進一步深入鍛煉，使之成為專業的羽毛球運動員，并在此領域中不斷發展和進步。手掌較寬更有利于進行抓握球拍，擊球力量較大、揮拍速度較快，具有明顯的優勢。

1.2 生理機能的部分

運動員的生理機能主要表現在心血管、呼吸和內分泌3個方面，只有對此3個方面進行合理調節，才能保證運動員的身體素質。肺活量主要包括潮氣量、補呼氣量和補吸氣量等3個部分，影響著人體的各個器官、系統、組織和細胞，在羽毛球運動員中，肺活量的多少決定了體育選手本身的運動素養，除了在羽毛球運動中，肺活量影響著運動質量，在其他各種運動項目中也是一樣的，只要是運動就一定離不開肺活量，也在一定意義上反映著人體呼吸機能的潛在能力，調查顯示，運動員的肺活量比不是專業運動員的人更高。羽毛球是一項高輕度的有氧運動，因此，心血管功能、血紅蛋白、呼吸肌力量和耐力都是影響羽毛球成績的重要因素，所以除了羽毛球實踐訓練以外，教練對運動員實行肺活量鍛煉、呼吸肌力量和耐力鍛煉都是非常重要的，需要把這些內容真正放到訓練中去，而且肺活量和呼吸肌力量的訓練都不是一蹴而就就能完成的，需要漫長的時間，應該注重訓練過程，在過程中獲得進步和提升。并且，在成長和發育的過程中，丘腦、垂體和性腺軸的調節變化，直接關系到體育選手的發育功能和運動能力，并影響到他們的反應能力和戰術的部署能力，繼而影響到比賽成績和運動能力。

1.3 運動素質的部分

力量、速度、耐力、柔韌和身體的協調能力是身體素質的重要組成部分。力量體現著人體的體質和爆發力，是一切體育運動的基礎素質，在很多運動比賽中可以發現，成績較高的運動員往往有著驚人的爆發力，而且爆發力的發揮往往是在競爭最激烈、比賽進入到高潮的時候，也是最令觀眾振奮的時候。在羽毛球運動中，對體育選手的小肌肉群力量要求較高，因為進行羽毛球運動時，主要運用的是小臂中的小肌肉群，靠肌肉與肌肉之間的相互協調和合作。握力、爆發力、反應時間與身體靈敏度共同影響到羽毛球運動員的運動素養，比如運動員只有能迅速判斷羽毛球的方向和遠近距離，才能迅速做出反應，保證接球準確性，是能夠決定比賽勝負的重要因素。

2 羽毛球運動員身體素質專項體能訓練的評論方法

體能是指進行競技運動所需要的身體機能，主要由先天遺傳和后天培養兩個方面獲得，先天遺傳的體能素質無法改變，所以在決定成為一名競技運動員之后，不僅需要教練對自己嚴加訓練，自己對自己也要有要求，進而彌補先天不足，這是進行相關體育運動的重要保障和構成部分，身體形態、生理機能和運動素質是構成體能水平的主要因素，并決定了體育選手的發展狀況和前景。

2.1 轉變訓練方式，保障評價結果的科學性、準確性和合理性

體能訓練作為基本的訓練方式，是一種挖掘人體潛力和提升身體素質的重要手段，實踐過程中發現存在不能科學地、系統地對遠動員進行體能訓練，或者采用盲目練習和“苦練”等方式，不能保證體育選手整體素養的提高，導致無法在競技比賽的過程中取得優異的成績。因此，對羽毛球運動員的體能訓練必須掌握相應的方式和方法，適應現代體育競技的需求，進行科學理論的指導，根據運動員的實際情況制訂訓練計劃和訓練內容，要求在最短的時間內獲得提升，將時間充分利用起來。轉變“經驗訓練”的方式、科學、合理地進行專項訓練，認真觀察運動員在哪一方面存在不足，然后針對性地進行訓練，這樣才能夠幫助體育選手全面提升自身的素質，并能夠準確拆分訓練的影響因素，而根據不同的訓練項目，進行逐一劃分，并得出相應的評論結果，也只有讓訓練更加的科學化、專項化，才能讓評論的結果更加具體、全面和準確，最終使運動員真正實現自身在運動領域的價值和個人價值。

2.2 加強對抗訓練，以參賽能力對運動員進行評論

練習與比賽是密不可分的兩個過程，是共同構成體育競技運動的因素，比賽是讓運動員認清自我、找到差距和積累經驗的平臺，通過組織比賽活動，讓他們學會正確面對壓力、失敗帶來的教訓及成功的驕傲感。在相互聯系、相互影響的過程中，提升運動員的整體素質，為他們的運動生涯做好充分的準備。在進行羽毛球訓練的過程中，實踐性一直是最大的難題。體育選手自身的進步，是自我超越的過程，也是一個不斷戰勝困難的過程。因此，羽毛球運動員必須依靠不斷的實踐，在與對手競技的過程中不斷思考，完善自身的技術體系，從而提升自身的專業性技能。因此，通過比賽內容來檢驗體育選手本身的參賽能力，是評價越南羽毛球運動員身體素養的有效途徑。

2.3 在訓練過程中對運動員進行評論

羽毛球運動具有高度專項性、時間局限性、評估客觀性、水平動態性和非衡互補性等特征。在進行羽毛球的對抗練習時，要兼顧運動員的力量素質、耐力練習和心理訓練，使他們的核心素質在提升的過程中得到全面發展，繼而提升比賽成績，同時不斷提升運動員的綜合素質。實踐表明，不同的訓練方式和內容對運動員身體素質的影響非常巨大，這正說明了正確的訓練方式和合適的訓練內容，對于提升運動員素質是非常重要的。核心力量決定了體育選手的競技水平，并在比賽過程中發揮重要作用，通過力量練習能夠掌握他們的力量素質，清楚地了解他們的身體狀況。同理，在體育選手的耐力訓練、靈敏度訓練、反應能力訓練和心理承受能力訓練的過程中，教練員可以根據越南羽毛球運動員的日常表現，以及他們的比賽水平，進行精準分析，從而得出相對準確和合理的評論結果。

3 結語

總而言之，優秀的越南羽毛球運動員在身體形態、生理機能和運動素質等方面都有優秀的表現，從這些方面進行體育選手的素質評價，能夠準確地判斷他們的綜合素質。所以，在今后的專項訓練過程中，要根據情況選擇訓練方法，不能單一訓練某一方面能力。