運動訓練對矯正大學生心理障礙研究

吳蒙 長春人文學院 于佳欣 長春健康職業學院

大學生在我國發展中屬于特殊群體之一，通常已經具備了良好的道德水平與素養逐漸成了能夠進入到崗位上成為國家棟梁的一員。每個人的心理素質與各方面的水平都存在著一定的區別。據研究表明，大學階段的學生們更容易罹患心理方面的疾病，因此才應當做好大學生常見心理障礙的疏導工作，確保能夠在形成心理疾病之前將其扼殺。心理障礙的形成會對學生的未來發展以及生活產生一定的影響，因此才應當盡可能做好心理障礙疏導工作，避免心理障礙影響學生整體水平。在這方面，就需要對學生患病原因進行分析，為預防心理問題創造條件。

一、在我國現階段大學生較為常見的心理障礙

伴隨著社會進步，人們的經濟水平逐漸提升，眼界的擴大使得學生們在日常學習中需要面臨的困難逐漸增多，于是競爭壓力就開始產生。人們的生活變得越發多元化，接觸到的事物變多后就需要思考大量的問題，一旦無法很好的調節自身心態，就很容易演變成心理障礙。[1]心理障礙的產生是日積月累的問題演變而來的，因此才應當選擇合適的方式幫助學生們緩解來自現實的壓力，并且盡可能保證學生們不受這些問題的侵害。想要進行針對性的防治，就需要優先對可能出現的心理障礙進行根本層面的分析，并且確認問題產生的主體，才能夠開展有針對性的管控方案，為學生心理健康保駕護航。

精神障礙并不等同于精神疾病，而是一些不良的精神狀態，若是長時間維持并且不加以解決是有可能演變為精神疾病的。因此就應當盡可能對精神障礙產生一定的了解，并且幫助學生們積極克服可能出現的精神障礙，讓學生們能夠提高自身的心理承受能力。

焦慮癥屬于在大學階段較為常見的一種輕微精神障礙，通常會發生在學生進入到新的學習環境的時候，會由于不熟悉而產生輕微的應激，尤其是在進入到陌生環境中遇到陌生人群很容易產生焦慮不安的情況。大學階段的課程，尤其是大一入學的時候往往需要面對繁多的課業與作業，還需要適應新的老師的教學模式，這對于剛入學的學生們而言是略微有一定困難的，嚴重的時候甚至會因為焦慮產生生理上的疾病，對于學生們的大學生活有一定的惡劣影響。[2]在學習方面，學生若是過于焦慮很可能會影響到其學習的質量，缺乏對學習的興趣導致注意力不集中，在學習效率方面也有著一定的不良影響。很多大學階段的學生們會認為這一精神障礙影響不算大，不需要治療便可以自行痊愈，然而卻愈演愈烈，這主要就是因為學生們缺乏對精神障礙的認知與緩解渠道，反而導致精神障礙變本加厲。

強迫癥如今逐漸成了一種網絡用語，很多人忽略了這一名詞背后的原因，實際上強迫癥也屬于精神障礙之一，罹患強迫癥的學生往往是自身存在某一方面的人格缺陷，導致對自身的要求與身邊的要求極為嚴苛，這類學生往往性格謹慎，存在一定的自卑，在日常生活與工作中較為謹慎，并且對一些問題極為執著，甚至會逼迫自己去完成，并且還會伴隨焦慮的情緒，影響學生們整體的生活質量與學習效率。

神經衰弱也是較為常見的精神障礙，其發生的主要形式就是神經極為敏感，并且長時間維持在繃緊的狀態下，一旦外界有輕微的刺激，這類患者就會爆發情緒，甚至會引起崩潰。對于這一精神障礙的學生，想要緩解其精神障礙需要使用專業手法，若是貿然對其詢問甚至可能讓其神經更加緊繃，不利于精神障礙的恢復。

隨著時代的變化，抑郁癥的出現變得越來越多，這一精神障礙極為常見且極為難以根治，對學生的影響也是極為嚴重的。想要對其進行治療最困難的一點莫過于在外界條件來看，患有輕微抑郁癥的患者與常人并無二致，僅僅是存在一定的刻板行為，并且較為不易察覺，然而一旦他人能夠察覺到學生狀態不對，基本就演變成了較為嚴重的抑郁癥。這也是如今社會抑郁癥出現概率增多的原因之一，早期狀態難以察覺，錯過了最佳的心理障礙緩解時期。抑郁癥患者會存在一定的幻視、幻聽，隨著抑郁癥越發嚴重，幻視與幻聽也會越來越常見。在病況嚴重的病人眼中世界是灰白的，并且會伴隨著明顯的情緒下降，習慣重復別人的話，最嚴重的情況下甚至會導致學生有自殘、自殺傾向。這對于學生而言是極為嚴重且危險的病癥，需要大學院校予以重視，防止悲劇出現。

除了精神方面的障礙以外，人格障礙也是影響大學階段學生整體水平的一大問題，有一些學生存在偏執型人格障礙，主要表現在主觀性較強，過于固執傲慢，并且情緒波動較大，暴躁易怒，很容易與人發生爭執，通常會表現在思想較為不成熟的學生們身上，需要教育予以開導。情感型人格障礙主要以學生較為容易陷入的一些情緒為主進行分類，如抑郁型人格極為經常會陷入到抑郁情緒中，狂躁型人格往往會更暴躁易怒，而浮躁型人格則是情緒波動較大，很容易陷入到極端情緒中。最后就是與精神疾病只有一線之隔的分裂型人格，這類學生較為孤僻，并且不愿意與人進行對視，在人多的場合會感到無所適從，嚴重的時候會演變成社交恐懼癥，對學生的未來發展有著一定的惡劣影響。

二、運用運動訓練來矯正大學生心理障礙的策略與效果

（一）運動訓練能夠幫助大學階段學生緩解壓力

壓力是我國大學生產生心理障礙的最主要元素之一，來自家庭、社會、學校的各個方面都給現階段的大學生造成了極大的心理壓力。SCL-90癥狀自評量表是幫助學校研判定學生整體心理水平的重要方式，在我國神經科中已經得到了廣泛應用，能夠對學生們的心理狀況產生較為詳細的判定。[3]如今我國進入到了新時代，逐漸開放了德智體美勞全面發展的政策，這就使得學生們逐漸改變了傳統的學習模式，然而其中心依然還放在學習上，留給鍛煉的時間較少，導致學生們的身體質量依然跟不上需求，身體上多病虛弱很容易影響到心理的狀態。而做好運動鍛煉的工作，能夠幫助學生們學習如何更好地調節自身的緊張情緒，給自己的緊張感找到一個宣泄渠道，有助于幫助學生們形成穩定的心理狀態，提高學生的整體心理水平。壓力的形成往往是出于學生對現實的迷茫以及對自身的不自信，而鍛煉的好處恰巧能夠在一定程度上彌補這些問題。運動鍛煉能夠讓學生們建立起強健的體魄，有人專門尋找大學階段學生開展過運動紓解心理壓力的鍛煉。數據明確表明了在運動后學生們的身體狀態有了一定好轉，運動能夠促進多巴胺的分泌，讓學生身體產生興奮與積極的情緒，能夠幫助學生們在一定程度上解除輕微的憂慮，讓學生們能夠放松身心，提高學生整體的心理質量。

（二）運動訓練能夠在多方面對學生心理健康產生積極影響

運動鍛煉能夠對學生們整體的心理健康水平有著全方位的影響。學生們的人格健全水平會對整體的心理水平產生一定積極的影響，開啟運動訓練，能夠幫助學生們在一定程度上建立起健全的人格，運動的時候需要學生們將身體機能都發揮到最大，才能夠維持學生們的心理狀況穩定。通常而言，心理健康水平與人格是息息相關的，通過鍛煉能夠讓學生們改善焦慮的情況，為后續的狀況改善創造良好條件。不同體育鍛煉能夠產生的效果也各不相同，在大學院校對學生們優先進行SCL-90測試判定學生們的心理狀況與問題所在，并且按照學生情況為其推薦不同的體育運動，比如說狂躁型人格的學生，可以給其推薦太極、慢跑等需要耐心與意志力的運動，讓這類學生緩解自身的暴躁情緒，而對于一些回避型人格的學生可以考慮參加足球、籃球這種能夠培養自身團隊意識的活動，提高與他人的交流水平，再比如一些較為焦慮的學生們，可以給其推薦圍棋、象棋這類腦力活動的運動，讓學生們能夠在其中陶冶情操，實現對自身異常心理狀況的改善。

（三）運動鍛煉能夠在一定程度上幫助學生們養成持之以恒的意志

想要幫助學生們通過運動鍛煉的方式來矯正存在的心理缺陷，而并非單純的娛樂游戲，就需要幫助學生們做好實踐與質量、強度的限制，讓學生們轉移注意力，達到鍛煉身體的目的。在鍛煉的時候不可以過于急躁地一下要求學生進行大量的鍛煉，需要循序漸進，讓學生們慢慢適應運動的節奏，幫助學生們建立起強健的體魄與心理質量，讓學生們能夠更好地投入到學習生活中。[4]運動鍛煉的優勢就在于其靈活性，不需要過于復雜的場合和器械，甚至有的時候都不用利用肢體來進行活動，簡單容易實現，因此才能夠讓其作為幫助我國大學生改善心理障礙的有效方式，在循序漸進的鍛煉中，學生們還能夠在一定程度上提升自身的意志力，讓學生們能夠以持之以恒的態度進入到大學生活中，幫助學生建立良好自信心，為其心理建造完善的屏障，讓學生們不會被其他心理障礙所影響。

三、結語

綜上所述，在大學階段提高學生心理素質，幫助學生們避免心理相關疾病產生是極為重要的工作，對學生具備重要的意義，能夠讓學生們在后續的發展中更具活力。在這一方面，就應當積極發揮出運動訓練的優勢，幫助學生們投入大量的精力在鍛煉自身身體質量的問題上，讓學生們能夠將注意力從一些容易產生心理障礙的問題上轉移，進而做好心理障礙緩解的工作。這就需要高校教育者能夠提高自身對心理疾病方面的了解，并且采取各種措施來幫助學生們緩解心理壓力，提高心理水平，鼓勵學生們積極投身鍛煉中，幫助學生們在維持健康體魄同時保持心理方面的健康，讓學生們成為新時代具備良好個人品質的優秀人才。