高職高專學生籃球運動損傷狀況及預防對策分析——以廣東茂名幼兒師范專科學校為例*

馬 雪 梁泳文 盧 幫

高職高專學生籃球運動損傷狀況及預防對策分析——以廣東茂名幼兒師范專科學校為例*

馬 雪 梁泳文 盧 幫

（廣東茂名幼兒師范專科學校，廣東 茂名 525000）

運用文獻資料、訪談、問卷調查等方法，對廣東茂名幼兒師范專科學校經常從事籃球運動的學生進行籃球運動中所致運動損傷情況的調查發現：經常從事籃球運動的學生，受傷的概率比較高，運動損傷部位主要集中于腳踝、膝蓋、手指等部位，且損傷性質大多為關節扭傷、擦傷、肌肉拉傷等；受傷的原因多樣化，主要有犯規或身體沖撞、準備活動不當或不充分、身體疲勞、技術動作錯誤、自我保護意識差、帶傷訓練或比賽、身體素質差。針對運動損傷提出預防措施：重視準備活動和運動后的放松練習、提高籃球基本技術和身體素質、增強自我保護意識、合理的安排運動負荷和加強醫務監督。

高職高專；籃球；運動損傷

籃球運動是一項深受高職高專學生喜愛的體育運動項目，它具有很強的競技性、趣味性和觀賞性。各高職高專學校中，不僅高水平體育專業學生經常參與這項運動，其他非體育專業學生也酷愛籃球運動。廣東茂名幼兒師范專科學校是一所擁有體育專業的高職院校，校內學生籃球運動開展非常火熱：籃球是全校非體育專業學生體育與健康課程必修內容；學校成立有籃球協會、桃李杯籃球隊等非體育專業籃球組織，定期有體育專業學生對該組織成員進行籃球技能訓練教學；對體育學院學生來說，籃球是一門重要的專業課程，開設有籃球普修、專修課程，還成立有專業校籃球隊，單獨進行訓練，參與各種省、市、校級比賽。然而，由于籃球運動具有激烈的對抗性，在日常練習、訓練和比賽中經常發生運動損傷，從而對學生的學習、生活以及心理帶來不同程度的影響，因此，對該校經常從事籃球運動的學生進行籃球運動損傷情況調查與分析，提出科學的預防措施，為該校更好開展籃球運動奠定基礎。

1 研究對象及方法

1.1 研究對象

以廣東茂名幼兒師范專科學校學生籃球運動損傷情況為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1文獻資料法

通過中國知網、萬方數據庫等查閱多篇學校學生籃球運動損傷的研究論文，了解這一研究課題的研究狀況。

1.2.2訪談法與問卷調查法

通過對該校多名專業籃球教師、多名學生籃球教練進行訪談溝通，了解他們對學生籃球運動損傷的看法；對部分在進行籃球運動時發生過運動損傷的同學進行交流，了解他們對運動損傷的理解與認識；基于前期的訪談交流，自制問卷星電子問卷：《廣茂幼師學生籃球運動損傷情況調查問卷》。用此問卷通過微信群方式對該校經常從事籃球運動的體育學院學生及非體育專業的校桃李杯籃球隊學生發放，共回收212份有效答卷。

2 研究結果與分析

2.1 學生籃球運動損傷的情況

對廣東茂名幼兒師范專科學校體育專業學生和桃李杯籃球隊學生212人進行籃球運動損傷情況調查，結果如表1、表2。

從表1、表2可知，經常從事籃球運動，受傷的概率比較高，37.2%的學生都有3次以上的受傷經歷，只有25.9%的學生沒有受過傷。常見的運動損傷有擦傷、關節扭傷、肌肉拉傷、挫傷、骨折和脫臼，部分學生曾有發生過不同類型的運動損傷，其中，關節扭傷、擦傷、肌肉拉傷比例較高； 脫臼、骨折等較嚴重的傷情發生比例相對較小。

表1 籃球運動損傷次數統計表

運動損傷次數無1次2次3次3次以上 人數5533331279 %25.915.615.65.737.2

表2 籃球運動中運動損傷類型統計表

運動損傷類型擦傷關節扭傷肌肉拉傷挫傷骨折脫臼 人數114139112542325 排名213465

表3 籃球運動中損傷部位統計表

損傷部位指關節腕關節肘關節肩關節膝關節踝關節 人數6838291681110 排名345521

表3顯示：在籃球運動中部分學生身體多個部位曾發生過運動損傷，其中腳部踝關節運動損傷比例最高，這與在籃球運動過程中，需要經常做各種跑動，急停，起跳等動作有關。腿部膝關節、手部指關節、腕關節、肘關節、肩關節等也是籃球運動中易損傷的部位。

2.2 籃球運動損傷產生的原因

導致運動損傷的因素有很多種。根據相關文獻資料，總結出12項原因列為選項對學生們進行調查，統計后排名靠前的有：A犯規或身體沖撞，B準備活動不當或不充分，C身體疲勞，D技術動作錯誤，E自我保護意識差，F帶傷訓練或比賽，G身體素質差，情況如表4所示。

表4 籃球運動中損傷發生原因調查統計表

損傷原因ABCDEFG 人數1141007574704540 排名1234567

2.2.1犯規或身體沖撞

在籃球比賽過程中，賽場上的學生為了比賽得分會在比賽過程中出現各種犯規動作或身體沖撞，在這個過程中，容易導致自身或對方的學生發生運動損傷。因而，在比賽中，要盡量避免犯規動作或激烈的身體沖撞，注意自我保護，減少運動損傷的發生。

2.2.2準備活動不當或不充分

籃球運動是一項運動量大、強度大的運動，在運動前需要做好準備活動，且準備活動內容應具有針對性，不僅要包括一般準備活動（適用于大多數體育運動），更需要有充足的專項準備活動（適用于籃球運動）。準備活動的目的是加強神經系統、運動系統和內臟器官的活躍性，以適應正式運動的需要，使身體的肌肉力量、肌肉彈性和身體伸展性得到激發。如果不做準備活動、準備活動量過大或準備活動與專項運動結合不好，以及準備活動未遵守循序漸進原則等均容易導致運動損傷的發生。

2.2.3身體疲勞

籃球運動對學生的力量、速度、耐力，以及注意力、警覺性等有較高要求，如果學生在疲勞狀態下進行籃球運動訓練或比賽，學生的身體機能會明顯下降，導致技術動作失誤或錯誤，從而很容易發生運動損傷，如因疲勞注意力不集中，不能迅速判斷來球，而導致手指在接球時挫傷。

2.2.4技術動作錯誤

籃球運動是一門技術型的運動，如果技術動作用力不當，違反了人體結構功能的特點和力學原理，則很容易受傷。在訓練和比賽中，部分學生在未掌握技術動作的基礎上，模仿一些高難度的空中動作，增加身體運動負荷，造成技術的變形，從而導致運動損傷。比如空中搶斷球、蓋帽動作，當人體跳起時，雙腳踝關節處于跖屈狀態，即腳心翻向內，這是踝關節處于“靈活有余，穩重不足”的不穩定狀態，一旦運動者跳起后落地不穩或踩到他人腳上后，就很容易引起關節的外翻，導致踝關節的內翻損傷，即踝外側扭傷。

2.2.5自我保護意識差

籃球教學教師往往主要側重籃球技術，戰術，能力等方面進行教學，缺少對學生進行一些常見運動損傷預防的引導。學生們對運動損傷的重要性認識不足，認為發生運動損傷是很正常的事，對身體的易受傷部位也沒有進行保護。由于籃球比賽的激烈性，學生在比賽時只顧搶奪球，爭取得分機會而忽略容易發生運動損害的條件，減弱了自我保護意思，從而導致運動損傷的發生。如在多人防守的情況下，強行帶球上籃，發生激烈身體碰撞而受傷。

2.2.6帶傷參加訓練和比賽

學生有時為了考試或重要比賽，帶傷進行籃球運動訓練或比賽，這樣很容易導致受傷部位再次受傷或傷情加重，如果長期帶傷進行訓練或比賽，很可以會過早終止運動壽命，從而留下遺憾。因此，帶傷訓練和比賽一定要引起師生重視，受傷期間要先進行有效恢復治療，進行訓練也主要以恢復性訓練為主，待逐漸完全恢復，才過渡到正常訓練或比賽。

2.2.7身體素質較差

身體素質是人體各器官系統的機能在肌肉工作中的綜合反映，分為一般身體素質和專項身體素質。部分學生是非體育專業學生，先前沒有經過專門身體素質訓練的經歷，身體力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質達不到籃球專項素質要求，所以在籃球運動中容易發生運動損傷。

3 籃球運動損傷的預防

從事籃球運動發生運動損傷，一般通過藥物治療或定期理療，急性損傷以藥物治療為主，慢性運動損傷常采取理療方法，難以除去病根；嚴重的運動損傷比如骨折，則需要進行手術治療，治療時間比較長，而且術后不一定能完全恢復，對學生的生活、學習都產生嚴重影響。所以，運動損傷主要還是以預防為主。

3.1 重視準備活動和運動后的放松練習

準備活動的目的是為了使人體盡快地由相對安靜狀態逐漸過渡到緊張的運動狀態，為進行籃球訓練或比賽做好生理上和心理上的準備。在做準備活動時，首先要依據個人實際情況來安排活動量，準備活動過多或過少都會產生不良影響；其次準備活動要有針對性，依據籃球運動的特點，對運動中頻繁使用的身體部位以及容損傷的部位要活動充分，平時要注意提高這些部位肌肉力量、柔韌性、協調性和靈敏性。運動完后的放松練習也不可忽視，運動完后若馬上靜止不動，高度運轉的肌肉和神經得不到緩沖，激素水平及血壓還沒降下來，身體代謝的廢氣不能順利排出，心理的緊張感還未平靜，這種狀態對人體健康非常不利。很多學生都有這種感受，高強度籃球比賽后不注重放松，第二天全身酸痛，這就是運動后沒及時放松導致身體大量乳酸堆積的反應。

3.2 提高籃球基本技術和身體素質

籃球基本技術和身體素質是導致運動損傷的重要因素之一。在教學及訓練中，要加強技術練習正確掌握各種技術并熟練運用使動作規范化和科學化。學生與教師也要相應的探討與相互監督共同改進技術動作，注重身體素質練習，從思想上充分重視并讓學生明白只有具備更好的身體素質、對抗技巧與能力才能更好的保護自己不受傷害。教師對易導致學生受傷部位技術進行正確的指導，進行詳細的講解示范，使學生形成正確的動作定型，提高學生對運動損傷的認識，并加強對易受傷部位進行力量鍛煉與保護。

3.3 增強自我保護意識

經常從事籃球運動的學生應加強自我保護意識與自我監督措施，樹立安全第一的觀念，在安全的前提下進行合理的訓練與比賽，最大限度的減少或避免運動損傷。在進行籃球運動過程中，要配戴合適自身的護具保護肢體，要掌握一些常見運動損傷的救護措施，一旦發生運動損傷時能夠進行及時正確處理，有益于后續治療。

在訓練前或比賽前做好充分的一般熱身準備與專項熱身準備。活動時應合理安排運動負荷避免身體過于疲勞加強對易受傷部位練習，提高易受傷部位功能，賽后及時的放松與做好恢復訓練，一旦出現傷病，最好能夠及時地去處理，進行專業的治療。

3.4 合理的安排運動負荷

運動負荷過小，不能達到提高技戰術水平的目的，而運動負荷過大，則很容易導致身體局部或整體疲勞，此時發生運動損傷的幾率也增加，因此在進行訓練過程中，要合理安排運動負荷，或安排充足的休息時間來調整身體狀況，以達到最佳鍛煉效果。

3.5 加強醫務監督

對學生進行自我醫務監督教育，并懂得自我控制和調整，有條件的對身體易損傷部位進行定期測試與分析，使運動量與運動強度始終控制在最佳狀態。另外，由于一旦發生嚴重運動損傷，治療費用是一筆不小的開支，可考慮購買學生醫保。

4 結論

在籃球運動中，發生運動損傷的概率較高，而運動損傷部位主要集中于腳踝、膝蓋、手指等部位，且損傷性質大多為關節扭傷、擦傷、肌肉拉傷等。

受傷的原因多樣化，主要有犯規或身體沖撞、準備活動不當或不充分、身體疲勞、技術動作錯誤、自我保護意識差、帶傷訓練或比賽、身體素質差。

重視準備活動和運動后的放松練習、提高籃球基本技術和身體素質、增強自我保護意識、合理的安排運動負荷和加強醫務監督，做好這些能大大的減少運動損傷發生的幾率與危害。

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Analysis of the Injury Statusof and Preventive Suggestions for Basketball Major Studentsin Vocational College--A Case Study of Guangdong Preschool Normal College in Maoming

MA Xue, etal.

(Guangdong Preschool Normal College in Maoming, Maoming 525000, Guangdong, China)

廣東茂名幼兒師范專科學校2020年度教育科學“十三五”規劃課題《高職高專學生籃球運動損傷情況調查與分析——以廣東茂名幼兒師范專科學校為例》（課題批準號：2020GMYSKT13）。

馬雪（1981—），碩士，副教授，研究方向：體育運動心理學。