體能訓練視角下網球項目競技能力構成因素關系辨析①

易建斌 白俠

(北京體育大學競技體育學院 北京 100084)

“體能”是20世紀80年代中后期在我國各類體育報刊和文獻上開始出現的一個詞匯，也是當前我國運動訓練界使用頻率很高的一個概念。關于體能的研究在近些年可謂是進行得如火如荼，涉及的學科門類及項目也是多種多樣。國家體育總局辦公廳頒布了《關于進一步強化基礎體能訓練惡補體能短板的通知》（以下簡稱《通知》）。《通知》指出，體能是運動員競技能力的重要基礎。在備戰東京奧運的緊張階段，國家對體能訓練的重視已經達到了一個新的高度。運動員體能是運動員競技能力的重要構成要素，在競技網球項目中運動員的體能水平更是運動員能否取得比賽勝利和戰勝對手的關鍵因素。

1 網球運動項目體能特征

網球運動是一項對抗激烈、技戰術運用復雜多變的技能主導類隔網對抗性項目。網球比賽中，不僅要比運動員的技戰術，還要比體能、智能和心理。現在競技網球比賽少則1h，多則5h，在激烈對抗的過程中，運動員想要出色地發揮已有的競技能力，就必須保持充沛的體能。體能訓練是整個網球訓練中的重要組成部分，體能訓練在網球訓練中應與其他競技能力因素融為一體。

1.1 網球運動項目身體機能特征

網球運動員身體機能的優劣在競技比賽對運動員競技能力的發揮中有著不可忽視的作用，據ITF官方統計整場比賽中的能量消耗數據來看，大約70%的時間需要磷酸原系統供能，20%的時間需要糖酵解供能，10%的時間需要有氧系統功能。因此，網球運動供能屬混合性供能，比賽過程中，主要以磷酸原代謝為主，當雙方實力均等時，糖酵解供能系統也參與供能，運動間歇主要是有氧代謝供能。高水平網球運動員必須具備良好的有氧代謝能力，才能在比賽間歇過程中進行能量恢復和疲勞消除。反映運動員身體機能的指標包括：心功能指數、肺壓差、臺階指數、安靜脈搏、收縮壓、舒張壓、肺活量比、肺活量、反應時。

1.2 網球運動項目身體形態特征

隨著網球職業化發展的趨勢,網球項目的競爭愈發激烈,訓練水平的不斷提高，對網球運動員的綜合競技能力要求也越來越高。網球運動員在長期的專項訓練中,運動員身體形態的塑造勢必會表現出專項化的特征。世界上優秀網球運動員大多表現為身材較高,大腿、腰部、肩部及手臂肌肉發達,身體勻稱等特點。身材的高大可以使運動員在賽場上體現出垂直面和平面的優勢，發球、高壓、攔網都更加有威脅性。

克托萊指數是體重和身高的派生指標，即（體重/身高）×1000，網球項目中較多的使用克托萊指數來反映運動員的身體形態，有研究表明，世界優秀女子網球運動員的克托萊指數主要分布在341～400之間。身材的勻稱既可以使運動員在場上快速移動，同時還可以避免體重過大帶來的反應遲鈍及移動緩慢。

1.3 網球運動項目身體素質特征

身體素質是人體完成某個動作過程中表現出來的固有能力。人體在肌肉活動中所表現的力量、速度、靈敏性及柔韌性,統稱為身體素質。網球運動員需要時刻根據來球判斷球的速度、旋轉、落點，同時快速做出反應，這就要求運動員要有很好的身體素質。在激烈的比賽中，網球運動員常常需要在跑動中擊球，這就需要運動員速度、力量、協調、靈敏等素質的和諧統一。身體素質的表現影響運動員競技能力的發揮，在不同的年齡階段，網球運動員的身體素質也存在明顯的差異。在訓練中，教練員應當結合運動員的年齡與性別特點，充分激發運動員的身體潛力，從而使網球運動員的身體素質在不同的年齡階段得到最佳的發展。

2 體能與技能、戰術能力、心理能力的辯證關系

運動員的體能與其心理能力、技術能力及戰術能力有著非常密切的關系，他們是相互依存、相互制約、相互促進和相輔相成的。再好的技術、戰術，沒有體能支撐就不能充分發揮，沒有體能更談不上心理上的自信，體能是技術、戰術、心理和預防傷病的基礎。

2.1 體能與技術水平的關系

網球項目的體能與技能是相輔相成的，體能好有助于技能的充分發揮，技能好有利于節省更多的體能，它們相互統一在“能量”二字上。網球技術的多樣性和多變性對體能也提出了不同的要求。運動員的技術水平在專項提高階段達到某一水平后會出現停滯，甚至下降的現象，在運動訓練理論中稱為“高原現象”。

網球作為隔網對抗性項目，“發球、接發球”在網球技術體系中占有至關重要的作用。無論是發球方還是接發球方，此類戰術的應用，不僅代表著技術使用的開端，亦是戰術實施的開始。如何將技術能力轉換為戰術組合，則很大程度上取決于體能的儲備。一場網球比賽的開始，雙方球員的體能充沛，發球速度往往最高可達到200km/h，但是隨著比賽的推移，運動員發球的速度也會有所下降。同樣在擊球方面也會發生很大的變化，比賽開始，運動員的跑動、預判、擊球線路都會很準確，但是當運動員體能下降時，運動員的技術會發生變化，相比開始時的大力抽球，發球速度都會下降，此時切削型的過渡球會增多，這就使回球的有效性和攻擊性大打折扣，對對手的威脅也會降低，技術之間的銜接性也會出現“斷裂”。這個時候體能的作用就會顯得尤為重要，這也告訴人們，沒有良好的體能作為基礎，技術訓練必將流于形式；沒有高效的體能訓練，運動員競技能力的提高就難以得到保證。

2.2 體能與戰術實施的關系

運動戰術是根據體育比賽雙方的情況，正確地分配力量，充分發揮己方特長，限制對方特長，為戰勝對手，取得比賽勝利而采取的合理有效的計謀、行動和方法。在網球項目中，戰術的形式更是復雜多變，包含發球戰術、接發球戰術、底線對攻戰術、相持戰術等，總結起來就是賽場上揚長避短，利用對手弱點展開進攻。在這復雜多變的比賽之中會出現許多意想不到的情況，而運動員也必須根據賽場上的變化，靈活做出應對。在網球單打比賽中就充分展現出個人戰術的發揮，在雙打比賽中則更強調局部和整體戰術。但個人戰術的發揮是整體戰術發揮的重要組成，同時整體戰術又在一定程度上限制個人戰術的發揮，在這其中體能的充沛與否就起著至關重要的作用。

2.3 體能與心理穩定的關系

體能訓練是提升運動員意志品質的重要抓手，沒有平時的訓練和積累，運動員很難在比賽中達到較高的興奮性和適度的緊張感。心理能力作為影響網球運動員成績的重要因素，一直受到研究者的關注。影響運動員心理穩定的因素有很多，例如，自身競技能力、對手競技能力、比賽場地設備、氣候環境、裁判等諸多因素。其中包括可控因素與不可控因素，自身競技能力屬于可控因素；場地設備、氣候環境等則屬于不可控因素。網球比賽的長盤制對運動員的體能是很大的考驗，在2019年溫網決賽中，當費德勒對陣德約科維奇，雙方在技戰術打法方面可以說都達到了“知己知彼”的程度。越是到比賽的后期越是考驗運動員的體能，而隨著費德勒體能的消耗，心理也出現了一定程度的波動，在回球線路及接發球過程中都出現了失誤，比賽的最后費德勒痛失冠軍。從這一場比賽中可以很清楚地看到，高水平運動員的對決，越是到最后越是考驗心理素質，而體能的下降往往是誘發心理波動的重要原因。

3 結論與建議

（1）網球體能訓練是網球運動員技術水平得以提升的重要突破口，在體能訓練的過程中要切實結合網球技術特征，有針對性地安排體能訓練，使網球體能訓練專項化、實戰化。

（2）網球戰術的實施需要充沛的體能作為保障，沒有充沛的體能，戰術的實施就會受到限制，甚至給對手可乘之機。戰術實施過程中要考慮體能的儲備，同時戰術的使用得當也會在一定程度上節省體能。

（3）體能訓練對于運動員心理穩定起著至關重要的作用，比賽的最后不僅是考驗球員的技術能力、戰術能力，更考驗球員的心理能力。充足的體能是使運動員心理穩定的重要基石，同時心理的穩定也會使體能的應用更加合理有效。

（4）建議教練員和運動員在訓練中合理安排訓練內容的比例，重視體能對運動員競技能力的影響。技術、戰術、心理和體能四者作為球員競技能力的構成要素，猶如桌椅的4個腳，任意一方的缺少都會影響運動員競技能力的發揮。在訓練中應結合網球項目專屬特征，把體能訓練的精髓充分融入到網球訓練內容的體系中，使四者形成相輔相成、相互促進、相互制約、相互依存的關系。