如何活到100歲

說起長壽的秘訣，每個百歲老人都有自己的“獨門秘笈”。百歲老人蒙超英的“長壽秘訣”是每天堅持讀書、算術、做運動，然后保持心情愉悅。世界上最長壽男性德拉富恩特的秘訣是過著“平靜的生活，并且不傷害任何人”。還有百歲老人的長壽秘訣竟是：散步、吃巧克力、不結婚……拋開五花八門的“秘笈”，長壽老人也有一些共同點：

良好的睡眠 研究表明，隨著入睡時間的延長（超過30分鐘）和睡眠效率的下降，死亡率會增加。

患病次數少 統計表明，老年人口患病及住院的高發年齡在60至79歲。隨著年齡的增加，患病次數及住院次數卻有所減少，百歲老人平均兩年患病不到一次。

膳食清淡 長壽之鄉的老人飲食整體上以清淡為主，多以大米和面粉為主食。蔬菜是他們生活中必不可少的一部分，90%的長壽老人每天食用蔬菜。

積極的心態 不管住在哪里，百歲老人們的長壽秘訣顯示，心態是長壽最重要的因素。

另據研究發現，心態樂觀、平和是長壽的首要因素，其次是“臉皮厚”。這里的“臉皮厚”并不是厚顏無恥之類的貶義，而是代表一種豁達開朗的性格，一種不愛較真、對生活得失想得開的態度。好心態能給身體帶來5大好處：降低死亡及慢性病風險、有利于對抗疾病、幫助預防癌癥、保護臟腑功能、承壓力更高。

中國老年學學會副秘書長王峰指出，心態好、不閑著、不挑食、環境好、兒女孝順是老人們長壽的共同因素。? ? ? ? ?（《參考消息》）